Ang Yoga alang sa mga pasyente sa kanser karon gitanyag sa daghang mga sentro sa kanser ingon man sa mga organisasyon sa komunidad. Unsa ang mga benepisyo sa yoga alang sa kanser, aduna bay mga pag-amping nga imong gikuha, ug unsaon nimo pagsugod?
Unsa ang Yoga?
Ang usa ka 5,000-anyos nga praktis nga gibase sa pilosopiya sa India, ang yoga nahimong popular sa Estados Unidos sa di pa dugay nga katuigan. Ang Yoga nagagamit sa usa ka kombinasyon sa postures, rhythmic breathing, ug meditation, ug giingon nga makatampo sa atong pisikal ug mental nga kaayohan.
Gikan sa Sanskrit nga pulong nga "Yuj," ang yoga nagpasabut sa paghiusa o paghiusa sa lawas, hunahuna, ug espiritu. Ang yoga dili giisip nga relihiyoso nga praktis, apan usa ka pilosopiya sa paghimo sa usa ka internal nga palibot nga nagpasiugda sa kahimsog ug kalagsik.
Adunay daghang matang sa yoga, apan adunaya yoga mao ang porma sa yoga nga kasagaran gihisgutan kung ang mga tawo naggamit sa pulong nga yoga. Uban sa hinay, malumo nga mga lihok niini, ang pagbansay sa yoga mahimo nga posible alang sa mga tawo kinsa limitado lamang sa ilang mga kalihokan tungod sa kakapoy, pagkulang sa pagginhawa, ug ubang mga sintomas sa kanser ug pagtambal sa kanser.
Yoga alang sa Survivors sa Cancer
Ang Yoga makatabang kanimo sa pagsentro sa imong mga hunahuna ug pagpatunhay sa pagka-flexible apan adunay mga kaayohan usab alang sa mga tawo nga may kanser. Ang mga simtoma sa kakapoy, insomnia, ug kasakit mahimong magpaubos sa imong kalidad sa kinabuhi nga may kanser. Sa bag-ohay nga mga tuig ang paggamit sa yoga gitan-aw sa daghang mga pagtuon nga nagtan-aw sa mga sintomas sa kanser.
Pipila sa mga benepisyo nga gisuportahan sa labing menos usa ka pagtuon o duha nga naglakip sa:
- Pagkatulog ug Insomnia : Ang Yoga makatabang sa mga tawo nga adunay kanser nga adunay kalisud nga nakatulog o magpabiling tulog. Mas hinungdanon kini kaysa maayo, kay nahibal-an nato nga ang insomnia sa mga pasyente sa kanser mahimong delikado - dili lamang pinaagi sa pagdugang sa kakapoy ug pagpaminus sa kalidad sa kinabuhi, apan mahimo nga adunay usa ka papel sa pagluwas.
- Kakapoy : Sa pipila ka mga pagtuon, ang yoga nakig-uban sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa kakapoy nga may kalabutan sa kanser ug mga tambal sa kanser. Kini usab importante kaayo, tungod kay ang kadaghanan sa mga tawo nga adunay kanser nag-antus sa kakapoy nga may kalabutan sa kanser .
- Kabalaka : Pinaagi sa mga kalihokan nga nagsentro sa center ug mga pagginhawa sa pagginhawa, ang yoga mahimo nga makunhuran ang kabalaka nga may kalabutan sa kanser.
- Pagkawala sa gana sa pagkaon : Sa pipila ka mga kaso, ang yoga mahimong moresulta sa usa ka pag-uswag kung ang pagkawala sa kahinam nagauban sa usa ka diagnosis sa kanser.
- Kasakit : Ingon nga usa ka komplementaryong pagtambal - nga mao, ang usa ka tambal nga gigamit uban sa conventional nga mga pag-atiman sama sa mga tambal sa kasakit - ang yoga mahimong makunhuran ang sakit nga may kalabutan sa kanser.
- Tensiyon : Ang Yoga daw adunay papel sa pagbuhin sa tensiyon alang sa mga tawo nga nagpuyo sa kanser, sa klinikal nga paagi - nga nagpasabot nga ang mga tawo nag-ingon nga wala sila'y gibug-atan - ug ingon sa nakita sa mga marka sa tensiyon sa lawas. Sa pipila ka gagmay nga mga pagtuon, ang yoga mibuhagay sa lebel sa cortisol sa dugo sa mga pasyente nga adunay kanser sa suso. Ang Cortisol usa ka hormone nga gitago panahon sa tensiyon ug adunay usa ka papel sa pag-uswag sa kanser.
- Emosyonal nga Kabalaka : Ang mga indibidwal nga nagpuyo uban sa kanser mirepresenta sa dili kaayo emosyonal nga kagul-anan nga may kalabutan sa ilang sakit sa dihang gilakip nila ang yoga ngadto sa ilang sinemana nga rutina.
- Pisikal nga mga Benepisyo: Ang Yoga makatabang sa pagpalambo sa pagkalalom, kalig-on, tono sa kalamnan, ug balanse; nga ang tanan mahimo nga makompromiso sa diha nga ikaw moagi sa operasyon o lungtad nga pahulay sa higdaanan tungod sa mga pagtambal sa kanser.
- Posible nga Survival Benefit: Ang usa ka asosasyon nga gibase sa pipila nga mga pagtuon nagsugyot nga posible nga mabuhi nga kaayohan, labing menos alang sa pipila ka mga tawo, nga may kalabutan sa yoga. Usa ka tigulang nga pagtuon ang nakit-an nga ang mga babaye nga adunay kanser sa suso nga adunay metastatic nga may usa ka flat nga cortisol curve (ang cortisol usa ka "stress hormone") adunay mas ubos nga survival rates. Sa kasagaran nga mga tawo, ang lebel sa cortisol mao ang labing taas sa buntag, nga ang mga lebel nagkunhod sa tibuok adlaw. Usa ka randomized controlled nga pagtuon gibuhat sa pagtan-aw sa mga kababayen-an nga may yugto 0 ngadto sa entablado nga 3 nga lebel nga nagsukod sa mga lebel sa cortisol. Ang grupo nga nagbuhat yoga 3 beses sa usa ka semana sulod sa 60 minutos (bisan sa usa ka grupo o usa-sa-usa nga adunay usa ka instruktor) dunay mas taas nga pagkunhod sa lebel sa cortisol sa tibuok adlaw kay sa grupo nga kontrol nga walay instruksiyon sa yoga. Tungod kay ang usa ka mas taas nga pagkunhod (dili kaayo pagtibulaag) sa kurba nga cortisol nakita sa mga kababayen-an nga nag-apil sa yoga, mahimo nga ang yoga nalangkit sa pagpalambo sa kaluwasan sa kanser sa suso.
Mahinungdanon nga hinumdoman nga kining mga kaayohan sa yoga may kalabutan sa pag-uswag sa mga sintomas sa kanser ug wala isipa nga "pagtambal" sa kanser. Niini nga konteksto, ang yoga kasagaran gigamit sa usa ka "integrative" nga paagi, nga nagpasabot nga ang alternatibong pamaagi sama sa yoga gitanyag aron matabangan ang indibidwal nga makasagubang sa mga sintomas, samtang ang tradisyonal nga medikal nga mga pamaagi sama sa pag-opera ug chemotherapy gigamit sa pagtambal sa kanser mismo.
Mga Pasidaan
Sama sa bisan unsang kalihokan, importante nga makigsulti sa imong oncologist sa wala pa magsugod sa yoga. Ang pila ka posisyon sa yoga mahimo nga hinungdan sa pagsamad sa mga ligaments ug mga lutahan nga mahimong makadaut sa pipila ka mga tawo nga nagpuyo sa kanser.
Pagsugod
Ang imong oncologist mahimong makarekomendar sa mga klase sa yoga nga anaa sa imong kanser o maghatag kanimo og mga sumbanan alang sa pagbansay sa yoga sa imong komunidad. Nagtanyag ba ang yoga sa imong cancer center? Ang ubang mga plano sa panglawas naglangkob o paghalad sa mga diskwento sa yoga.
Dugang sa yoga, dugay-dugay nga magkat-on mahitungod sa ubang mga integrative nga pagtambal alang sa kanser (usahay gitawag nga alternatibong pagtambal) sama sa acupuncture, masahe, ug qigong.
Mga Tinubdan:
Banasik, J. et al. Ang epekto sa ehersisyo yoga lyengar sa kakapoy ug pagkalalom sa diarrhea cortisol sa mga nakalas sa kanser sa suso. Journal sa American Academy of Nurse Practitioners . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga alang sa mga Pasyente ug mga Survivor sa Cancer. Kontrol sa Kanser: Journal sa Moffitt Cancer Centre . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Ang Randomized, Controlled Trial of Yoga sa mga Kababayen-an nga adunay Kanser sa Suso nga Nagpahid Radiotherapy. Journal of Clinical Oncology . Marso 3, 2014. (Gipatik sa internet sa wala pa print)
DiStasio, Pagsagol sa yoga ngadto sa pag-atiman sa kanser. Clinical Journal of Oncology Nursing . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Mga terapiya sa hunahuna sa hunahuna diha sa integratibong oncology. Mga Opsyon sa Paggamit Karon sa Oncology . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Pagpanalipod sa pag-atiman: dako nga pagtuon ang nagpagaan sa yoga, nag-ehersisyo sa oncology. Journal of the National Cancer Institute . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. ug R. Branstrom. Ang mga kasinatian sa usa ka pagpugong nga nakabase sa pagkahilo nga nakababag sa mga pasyente nga adunay kanser. Nursing sa Cancer . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, nagkadaiyang kontrolado nga pagsulay sa yoga alang sa kalidad sa pagkatulog sa mga nakalas sa kanser. Journal of Clinical Oncology . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., ug D. Spiegel. Diurnal Cortisol Rhythm isip usa ka Predictor sa Survival Cancer sa Dughan. Journal of the National Cancer Institute . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. ug C. Pukall. Usa ka ebidensya nga gibase sa ebidensya sa yoga isip komplementaryong interbensyon alang sa mga pasyente nga adunay kanser. Psychooncology . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Ang randomized pilot trial sa yoga kumpara sa pagpalig-on sa mga ehersisyo sa mga survivor sa kanser sa suso uban sa kakapoy nga may kalabutan sa kanser. Suportang Pag-atiman sa Kanser . 206 Abr 29. (Epub una sa pag-imprinta).
Vadiraja, S. et al. Mga epekto sa yoga sa pagdumala sa sintomas sa mga pasyente sa kanser sa suso: Usa ka piniling kontrolado nga pagsulay. International Journal of Yoga . 2009. 2 (2): 73-9