Kon ikaw nagpuyo uban sa chronic fatigue syndrome ( ME / CFS ), ang mga kahigayunan maayo nga imong madala ngadto sa daghang mga tawo nga naghunahuna nga nahibal-an nila kung unsa kini. Sila tingali moingon nga mga butang sama sa, "Oo, sa akong hunahuna aduna usab ako niana, ok ra kaayo ko nga makatulog."
Kon ang mga tawo makadungog sa termino nga "chronic fatigue syndrome," kini makatarunganon alang kanila nga maghunahuna nga usa kini ka nindot nga paghulagway alang sa gikapoy pag-ayo.
Sa among modernong katilingban, kadaghanan sa mga tawo naguol sa matag karon ug unya-ang kakapoy mao ang usa sa mga nag-una nga mga reklamo nga nadungog sa mga doktor.
Apan sa pagkatinuod, nahibal-an nato nga ang ME / CFS usa ka komplikado ug kalagmitan nga makapaluya nga sakit. Kon imong ipasabut kini sa mga tawo, kini makatabang sa pagpadayon sa mga butang nga yano ug pagsugid sa imong mga sintomas ngadto sa mga naandan nga mga kasinatian.
Tingali gusto nimo nga adunay mubo nga pagpatin-aw alang sa kadaghanan sa mga tawo, ug mas dugay alang sa mga tawo nga suod kanimo.
Tingali ang pinakasimple nga paagi sa pagpatin-aw sa chronic fatigue syndrome mao ang: "Gibati nga ingon ako sa trangkaso sa tanang panahon."
Kadaghanan sa mga tawo nasinati sa flu nga makuha kini. Kini nag-ingon, "Dili ako gikapoy, nasakit ko ."
Mahimo nimo kining isugyot sa makadiyot pinaagi sa paglista sa pipila sa imong mga sintomas sama sa trangkaso, sama sa mga sakit sa lawas, kanunay nga hilanat nga hilanat, sakit nga tutunlan, ug gikapoy kaayo nga molihok.
Samtang ang pagkumpara sa hilanat naglangkob sa pipila sa imong mga sintomas, kinahanglan ka mangita og laing mga paagi aron matabangan ang usa ka tawo nga makasabut sa mga butang sama sa fog sa utok, post-exertional malaise, ug flares / remissions.
Nagpatin-aw sa Utok sa Utok
Aron ipasabut ang imong utok nga utok o pagkawala sa panghunahuna, hinumdomi ang paggamit sa kasagaran nga mga kasinatian aron makatabang.
Mahitungod sa matag usa nga nakuha aron makakuha og usa ka butang ug nakalimot kon unsa kana nga butang, o nawala ang ilang panghunahuna sa tunga-tunga sa usa ka tudling-pulong. Mahimo nimong gamiton ang mga butang sama niana, dayon ipasabut nga kini mahitabo kanimo sa tanang panahon.
Ang paggamit sa termino nga "utok nga ulan" kanunay sa palibot sa mga higala ug pamilya makapahibalo kanila niini. Kini usa ka maanindot kaayong termino nga termino, ug usa ka diyutay nga pagpatin-aw (sama sa "akong utok nga gisul-ob karon") makatabang kanila nga masabtan ang mga problema sa panghunahuna.
Pagpatin-aw sa Post-Exertional Malaise
Kini nga simtomas mahimong pinakalisud nga masabtan sa mga tawo. Sa usa nga wala AKO / CFS, ang ehersisyo nagdugang sa enerhiya. Kini usa ka ilado kaayo nga panghitabo nga ang mga tawo kanunay nga nagsulti sa usa ka tawo nga may sakit nga kini aron makakuha og dugang nga ehersisyo aron sila mobati nga mas maayo.
Tungod kay ang post-exertional malaise nagpasabot nga dili ka kaayo kusog, makatarunganon nga ang mga tawo dili makakuha niini.
Sa makausa pa, kini mabayad sa pagbalik ngadto sa paghulagway sa flu, uban sa usa ka butang sama sa: "Hunahunaa ang katapusang higayon nga ikaw nasakit sa trangkaso (o strep throat, o mono) ug kung giunsa kini magsul-ob kanimo aron sa paglakaw sa hagdanan. Mao kana ang paghago kanako-kini nakapaluya kanako ug nakapasamot sa akong mga simtomas. "
Ang post-exertional malaise usa ka lisud nga simtoma nga ibutang ang imong ulo sa palibut, bisan pa kon ikaw nakasinati niini.
Ups and Downs
Kung ang imong ME / CFS adunay mga flares ug remissions, usa kana ka butang nga mahimong makalibog gayud sa mga tawo. Kasagaran, ang mga tawo naghunahuna nga ang sakit usa ka kanunay nga butang, mao nga sa kasagaran dili sila makakuha unsaon nga ikaw mahimong aktibo ug usa ka adlaw (o minutos) ug pagkagabii sa sunod nga adlaw.
Ang pinakamaayo nga paagi nga nakit-an nako sa paghulagway niini mao ang: "Ang mga sintoma sa chronic fatigue syndrome moabut ug moadto, sama sa daghang sclerosis."
Mahimo usab nimo nga itandi ang imong mga flares ngadto sa usa ka roller coaster, nga nagpatin-aw kon giunsa nimo sa kanunay wala masayud kung kanus-a moabot ang sunod nga drop, nga nakapalisud sa pagplano sa bisan unsang butang. Usab, ipahibalo kanila kung unsa nga matang sa mga butang (pagpaningkamot, kapit-os, ug uban pa) ang hinungdan sa kalit nga simtoma nga mga pag-ikyas aron makuha nila kini sa diha nga kalit ka nga mas grabe pa.
Usa ka Mas Daghang Pisiolohikal nga Pulong
Usahay, kinahanglan nimo ang usa ka tawo nga makasabut sa imong sakit sa medikal nga mga termino. Uban sa AKONG / CFS, sayon nga makuha ang mga pagpatin-aw sa espesyal nga mga selula sa immune system ug sa neurotransmitter function nga, alang kang bisan kinsa gawas sa usa ka doktor, tingali wala kaayoy tabang.
Usa ka yano nga paagi sa pagpatin-aw kung unsa ang nagakahitabo sa imong lawas mao ang: "Ang akong immune system nahimo nga sobra ra kaayo ang paningkamot sama sa pagsulay sa pagpakig-away sa usa ka daotan nga virus, ug kini nakahatag sa daghang mga kahinguhaan sa akong lawas.Ang akong sistema sa nerbiyos usab sobra ka sensitibo ug over- moresulta sa tanang matang sa mga butang. "
Mahimo usab nimo sila sultihan nga daghang mga tigdukiduki ang nagtawag sa ME / CFS nga usa ka "neuroimmune" o "neuroendocrine immune" nga sakit tungod sa kakomplikado niini ug sa pagkalangkub sa daghang mga sistema.
Adunay imong kaugalingon nga talagsaon nga mga sintomas , busa kinahanglan nimo ipasibo ang imong mga pagpatin-aw aron mohaum sa imong kasinatian. Maayo nga hunahunaon kini sa una, aron makahatag ka og usa ka desente nga tubag bisan pa nga ang imong utok maoy foggy.