Ang mga ispesipikong isyu sa mga kababayen-an ug paggamit sa calcium supplement
Ang mga kababayen-an nga bata nga nag-edad og bata mahimong magkuha sa mga suplemento sa calcium aron pagsuporta sa mga bata ug panginahanglan sa mga bata alang sa lig-on, himsog nga mga bukog ug ngipon samtang sila nagtubo. Ang post-menopausal nga babaye mahimo usab nga magdala og suplemento aron dili ma-osteoporosis sa kaulahian sa kinabuhi. Apan dili kinahanglan nga ikaw adunay usa ka bata, o moadto sa menopause aron makakuha sa mga suplemento sa calcium. Ania ang pipila ka mga paagi nga ang bisan kinsa nga babaye makatagamtam sa mga benepisyo sa calcium supplementation.
Nganong Kinahanglan Ko ang Mga Suplemento sa Calcium?
Ang kalsiyum importante alang sa paglikay sa osteoporosis sa ulahing kinabuhi, bisan pa kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga dagko nga mga hamtong kinahanglan nga magkuha og sobra nga kantidad sa mga suplemento sa calcium; ang uban tingali dili makasuhop niini maingon man mga batan-on. Gituohan usab nga ang calcium makapakunhod sa risgo sa taas nga presyon sa dugo . Laing bonus? Kon nag-antos ka sa mga sintomas sa premenstrual syndrome , ang pag-ubos sa 1200 mg nga calcium sa usa ka adlaw makapakunhod sa imong mga sintomas sa halos katunga.
Mga Kaayohan sa Calcium
Ang labing maayo nga paagi sa pagkuha sa husto nga adlaw-adlaw nga gidaghanon sa calcium mao ang pagkaon sa pagkaon nga puno sa mga pagkaon nga adunay kalsium. Ang tanan nga mga produkto sa dairy naghatag og calcium, lakip na ang gatas (walay taba nga uga, tambok, skim, o tibuok), yogurt, cheeses, tofu, ice cream ug ice milk. Ang uban pang mga pagkaon nga adunay daghang kalsiyum naglakip sa pagka-dagat sama sa salmon, sardine (usa ka maayo kaayo nga tinubdan nga adunay 370 mg nga calcium sa 3 onsa), ug shrimp, ingon man daghang mga tinubdan sa tanum, sama sa broccoli ug green leafy vegetables.
Giunsa Nako nga Mahibal-an nga Ako Adunay Sangkap nga Calcium?
Kon ang pagkaon dili pa igo, ang mga suplemento sa calcium mahimo nga girekomenda aron sa pagtabang kanimo sa pagsumpay sa kal-ang. Mahimo kini nga usa ka maayong paagi sa pagsiguro nga ikaw makatagbo sa mga panginahanglan sa imong lawas. Ang uban nga mga indibidwal, sama niadtong adunay mga tiyan o intestinal nga mga problema ug kadtong mga nag-inom sa steroid nga tambal alang sa pagtambal sa usa ka medikal nga kondisyon, mahimo nga girekomenda sa pagkuha sa mga suplemento, tungod kay kini nga mga isyu mahimong moresulta sa pagkawala sa calcium.
Sumbanan nga simple: Pagpalit og produkto sa kalsiyum, pag-pop sa usa ka tablet, ug maayo ka nga moadto. Adunay, bisan pa niana, pipila ka mga butang nga angay nimong mahibal-an kon ikaw moadto sa dugang nga rota.
Mga Butang nga Hunahunaon sa Dili pa Gamiton ang Mga Suplemento sa Calcium
Usahay ang uban pang mga kondisyon sa panglawas maka-apekto sa paggamit sa mga suplemento sa calcium, samtang kini makapasamot sa kondisyon o sa mga epekto niini. Siguroha ang pagsulti sa imong healthcare provider kung aduna ka'y mga mosunod nga mga isyu sa dili pa gamiton:
- Diarrhea
- Sakit sa kasing-kasing
- Usa ka sakit sa thyroid
- Ang hypercalcemia (daghan kaayong kalsiyum sa dugo) o hypercalciuria (sobra ka calcium sa ihi)
- Hyperparthyroidism o sarcoidosis
- Hypoparathyroidism
- Sakit sa bato o bato
Dugang pa, ang mga suplemento sa kalsiyum mahimong makontak sa pipila ka mga droga.
Tan-awa: Mga Interaksiyon sa Droga nga Calcium
Mga pagtagad alang sa mga Babaye nga Nagbata ug Nagpapasuso
Ang pagmabdos usa ka panahon diin ang tukma nga pag-inom sa calcium labi ka hinungdanon. Ang nagtubo nga fetus nagdepende sa iyang inahan aron paghatag sa matag adlaw nga suplay sa igong sustansya, lakip na ang calcium alang sa himsog nga pagtubo ug paglambo. Wala kini magpasabot nga kinahanglan nimo ang sobra nga gibug-aton sa bitamina ug mga mineral, tungod kay daghan kaayo ang makadaut sa inahan ug / o sa nagtubo nga fetus. Pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa pagtagbo sa imong mga panginahanglan sa calcium ug sa pagbuhat niini nga luwas.
Kon ikaw ang magdesisyon nga magpasuso sa imong anak, kinahanglan nimo nga padayon ang pagkuha sa tukmang gidaghanon sa calcium aron ang imong anak motubo sa tukmang paagi. Hinumdumi nga dili kini kapugngan; pagkuha sa tukmang gidaghanon sa calcium ug uban pang mga minerales ug mga bitamina aron dili ka matakitan nga makadaot kanimo ug / o sa imong anak.
Andam alang sa mga Suplementong Calcium?
Kung klaro ka sa pagkuha sa mga suplemento sa calcium apan dili sigurado sa tukmang gidaghanon ug / o klase sa calcium supplement nga kinahanglan nimo nga dad-on, pakigsulti sa imong doktor.