Gipakita sa mga pagtuon nga ang usa ka kombinasyon sa kanunay nga tensiyon ug taas nga cholesterol mahimong mosangpot sa sakit sa kasingkasing kon dili dali nga matubag.
Sulod sa daghang katuigan, ang mga doktor nagtudlo nga ang pagputol sa stress adunay positibo nga epekto sa kinatibuk-ang panglawas. Karon, ang nagtubo nga panukiduki nagpamatuod nga husto kini. Ang nagbalik-balik o inadlaw nga kapit-os makaapektar sa cholesterol ug sa ngadtongadto mosangpot sa sakit sa kasingkasing .
Ang Pagpakig-away o Pagsabat sa Paglupad sa Tensiyon
Kay ang tanan nga dili makalipay nga mga sensasyon, gikan sa mga palad nga kalapad ngadto sa nagkalagot nga kasingkasing, ang kahadlok mao ang paagi sa lawas sa pagpanalipod sa kaugalingon batok sa kakuyaw. Sa panahon sa una nga panahon, ang hulga mahimong usa ka gigutom nga oso. Karon, kini mas lagmit nga usa ka lisud nga amo.
Kon kini mahitabo, ang lawas molihok. Ang hypothalamus, ang usa ka glandula nga nahimutang duol sa punoan sa utok, makapugong sa pagpagawas sa duha ka mga hormone-adrenaline ug cortisol-nga makapadali sa kasingkasing, makapukaw sa pagpagawas sa kusog ug pagdugang sa agos sa dugo ngadto sa utok. Ang lawas nag-andam sa kaugalingon aron magpabilin ug makig-away, o modagan.
Ang sama nga kemikal nga reaksyon mahitabo kon ang hulga mao ang diha-diha nga pisikal nga kadaut o ang potensyal nga pagkawala sa kita ug kadungganan.
Stress Hormones ug Cholesterol
Ang duha nga adrenaline ug cortisol maoy hinungdan sa pagmugna sa cholesterol, nga mao ang waxy, tambok nga substansiya nga gihimo sa atay aron sa paghatag sa lawas sa enerhiya ug pag-ayo sa mga naguba nga mga selula.
Ang problema mao nga ang sobra nga cholesterol makahugaw sa mga arterya ug sa katapusan magdala sa atake sa kasingkasing o stroke .
Ang usa ka teorya mao nga ang mga hormay sa tensiyon magamit niining paagiha aron makahatag og igsusugnod alang sa usa ka posibleng away o kahimtang sa paglupad. Apan kung kini nga enerhiya dili gigamit-sama sa modernong-adlaw nga mga kapit-os nga wala magkinahanglan sa aktwal nga pakigbisog sa lawas o makalingkawas-kini sa hinay-hinay natipon isip tambok nga tisyu, sa usa ka dapit sa lawas.
Ang Cortisol adunay dugang nga epekto sa pagmugna og dugang nga asukar, ang kakulang sa tinubdan sa enerhiya sa lawas.
Sa balik-balik nga tensiyonado nga mga sitwasyon, ang mga asukal balik-balik nga wala magamit ug sa ngadto-ngadto nakabig ngadto sa mga triglyceride o uban pang tambok nga mga asido. Gipakita usab sa panukiduki nga kining tambok nga mga deposito mas lagmit nga mahulog sa tiyan. Ug kadtong adunay mas daghang tambok sa tiyan mas taas nga risgo sa sakit sa kasingkasing ug diabetes.
Ang Personality Factor sa Stress
Ang matag tawo adunay lahi nga reaksiyon sa pisyolohikal sa tensiyon. Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang usa ka matang sa personalidad nga giklasipikar sa mga letra nga A, B, C, D ug E-makatagna niana nga tubag. Ang mga klase nga A ug D ang taas nga personalidad sa stress. Kadtong adunay Type A nga kinaiya kasagaran nga nakabase sa panahon, naka-focus ug detalye-oriented. Ang mga tawo nga adunay tipikal nga D (o ang "nabalisa" nga matang) nga pagkatawo nailhan tungod sa pagsupak sa ilang mga pagbati.
Ang mga indibidwal nga adunay bisan usa ka type A o D nga pagkalalaki ingon nga piho nga sensitibo sa mga stress hormone. Nagpasabut kini nga ang ilang mga dulot sa kasingkasing modako, ang mga arteriya ug ang mga sugars ipagawas ngadto sa agianan sa dugo sa mas taas nga gikusgon kay niadtong adunay mas relaks nga mga matang sa pagkatawo.
Pagsagubang sa Kapit-os
Sumala sa usa ka pagtuon nga gipresentar sa 2007 American Psychological Association convention, ang puti nga mga lalaki nga makahimo sa pagsagubang sa stress adunay mas taas nga lebel sa "maayo" nga cholesterol (HDL) kay sa ilang mga kaubanan nga dili kaayo makasagubang.
Ang "maayo" nga kolesterol mao ang matang nga makatabang sa paglimpyo sa lawas sa tambok.
Ang panukiduki sa University of Missouri Science ug Technology nakadiskobre nga kadtong adunay "high stress" nga matang sa personalidad makapakunhod sa ilang risgo alang sa taas nga kolesterol pinaagi sa paggahin sa panahon sa pag-apil sa walay hinungdan nga panghunahuna, sama sa paghanduraw. Mahimo usab nila ang pagpakunhod sa tensiyon pinaagi sa paglimit sa mga panagbangi sa trabahoan, pag-organisa sa ilang panimalay ug workspace, ug realistikanhong pagplano matag adlaw uban sa igong panahon nga gigahin alang sa pagtudlo ug mga buluhaton.
Ang National Institutes of Health nagsugyot og daghang pamaagi alang sa pagkunhod sa tensiyon. Kini nga mga pamaagi naglakip sa mga pamaagi sa pagrelaks, sama sa ehersisyo, yoga, pagpananom o musika; pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon; natulog labing menos 8 ka oras kada gabii; ug pagtukod og usa ka network sa mga higala ug pamilya alang sa suporta.
Gisugyot usab sa mga eksperto ang pagpakigsulti sa usa ka psychotherapist kon ang sobra nga kahigwaos mahimo nga gamiton.
Mga Tinubdan:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz ug Suzanne Schneider. "Koneksyon sa Cortisol: Mga Tip sa Pagdumala sa Kapit-os ug Timbang." Journal sa Health and Fitness sa ASCM . 26 Enero 2006. American College of Sports Medicine.
Mayo Cliinic Staff. "Tensiyon: Dili Makadaot nga Tubag sa mga Hinungdan sa Kinabuhi." MayoClinic.com . 2006. Mayo Clinic.
"Pagbag-o - Pag-stress sa Utok." Mga Kapanguhaan alang sa Pagtuon sa Siyensiya: Ang Utanon sa Tawo . 2004. Ang Franklin Institute Online.
Si Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht ug Jens Bülow. "Ang mga epekto sa Local & alpha; 2-Adrenergic Receptor Blockade sa Adipose Tissue Lipolysis sa panahon sa lungtad nga Systemic Adrenaline pagpuga sa Normal nga tawo." Clinical Physiology ug Functional Imaging 28. 2 Mar. 2008. 125-131.
"Tensiyon." Cardiovascular Institute ug Center alang sa Cardiovascular Health . 2008. Ang Mount Sinai Medical Center.
"I-type ang D Personalidad: Pipila ka mga Personality Type Makadaot sa Imong Panglawas." Harvard Health Publications . Nob. 2005. Harvard University Medical School.
Yancura, Loriena A. "Ang Pagsagubang ba sa Pag-atiman Tali sa Mga Pagdumtanay ug mga lebel sa Lipid? Mga resulta gikan sa Normative Aging Study." 115th Annual Convention sa American Psychological Association . Moscone Center, San Francisco.