Ang Makasamok nga mga Electronic Devices, Ang mga Disorder sa Pagkatulog Kinahanglan nga Wagtangon
Ang mga bata usahay magpaubos sa sama nga pagkagun-ob sa pagkatulog sama sa mga hamtong, nga adunay seryoso nga mga sangputanan nga makaapekto sa pagtubo, pamatasan, ug pagkat-on. Maayo na lang, adunay daghan nga mga paagi sa pagpalambo sa pagkatulog sa imong anak uban ang makatabang nga tambag aron masulbad ang mga problema. Pagkat-on unsaon pagtabang sa mga bata nga matulog nga mas maayo pinaagi sa paghatag pagtagad sa ilang mga batasan sa pagkatulog, pagwagtang sa elektronik nga mga himan gikan sa kwarto, ug pagsulbad sa mga sakit sa pagkatulog aron malikayan ang dili maayo nga mga sangputanan.
Ang Pag-obserba sa mga Batasan sa Pagkatulog ug sa mga Rituwal sa Pagkatulog
Ang mga propesyonal nga makatulog usahay nagpasabut sa mga pamatasan nga naglibut ingon nga " kalimpyo sa pagkatulog ". Naglakip kini sa importante nga mga kinaiya sa panahon nga sa wala pa makatulog, nga kinahanglan nga usa ka panahon sa pagrelaks.
Ania ang pipila ka mga batakang sumbanan nga mapuslanon sa mga hamtong ug mga tin-edyer , ug uban sa gamay nga pagbag-o ang samang tambag magamit sa mga bata. Ang mga bata labing maayo sa usa ka makanunayon nga rutina sa oras sa pagkatulog. Depende sa edad sa bata, kini mahimo nga maglakip sa usa ka bath, brushing teeth, ug mga istorya sa bedtime. Kini makatabang sa pag-andam sa lawas ug hunahuna alang sa usa ka maayo nga gabii sa pagkatulog ug makapagaan sa mga tensyon nga may kalabutan sa pagbatok sa oras sa pagkatulog ug sa pagkawalay insomnia .
Pagwagtang sa Electronic Distractions gikan sa Kwarto
Tingali ang labing importante nga konsiderasyon alang sa mga bata, ilabi na ang mga tigulang, mao ang pagtubag sa mga elemento sa kahimtang sa pagkatulog nga mahimong makatugaw sa pagkatulog.
Sa unsa nga paagi nga ang imong anak makatulog pag-ayo kon adunay uban pang mga kalihokan nga makapugong sa iyang gusto?
Ang mga bata nagkinahanglan og makanunayon, nagpahayahay nga rutina sa pagtulog , sama sa mga hamtong. Ang usa ka bahin niini nagkinahanglan nga ang mga ginikanan makaila sa kamahinungdanon sa pagkatulog ug nga sila andam sa paghimo sa pipila ka mga utlanan.
Ang pipila sa mga makalilisang nga mga kalihokan nga kinahanglan nga mapapas gikan sa palibot sa lawak-katulganan naglakip sa:
- Nagtan aw ug tv
- Nagsulti sa telepono
- Pag-text
- Paggamit sa computer
- Electronic gaming
Kini ug ang uban pang susama nga mga kalihokan mahimong makapugong sa imong mga anak ug makaapekto sa ilang abilidad sa pagbalhin ngadto sa pagkatulog. Posible usab kini alang sa screen light nga maoy hinungdan sa insomnia. Mahimong kini adunay mahinungdanong mga epekto sa mga ngipon sa mga tin-edyer sa gabii ug mahimong mapauswag pinaagi sa pagbanag sa kahayag sa kabuntagon sa pagkahigmata. Kutob kutob sa mahimo, ang lawak nga higdaanan kinahanglan itagana alang sa pagkatulog.
Tagda ang Papel sa Mga Disorder sa Tulog Mga Bata
Ang mga bata ug mga batan-on namiligro usab nga makasinati og mga abnormalidad sa pagkatulog nga makaapekto sa mga hamtong. Ang mga bata nga nagahibi kinahanglan mahibal-an sa mga butang nga mahimo makatabang sa sleep apnea. Makita kini sa wala damha nga mga paagi, nga nakatampo sa pagbakho, pagtagad sa kakulangan sa pagtagad (hyperactivity disorder) (ADHD), ug bisan pa sa sleepwalking.
Ang uban nga mga bata makasinati og dili maayog mga bitiis syndrome ug kini makapalisud sa pagkatulog. Posible usab nga mahitabo ang ubang mga sakit sa pagkatulog, ug kon nagduda ka nga adunay kalisud sa pagkatulog sa imong anak, sugdi pinaagi sa pagpakigsulti sa imong doktor sa bata ug ikonsiderar ang usa ka referral sa usa ka espesyalista sa pagkatulog sa board.
Seryoso nga mga Sangputanan sa Kabus nga Mga Kinaiya sa Pagkatulog
Ang mga bata ilabi na nga daling madaut sa mga sangputanan sa pagbungkag sa pagkatulog.
Mahimo nga sila mahimong adunay sobra nga kinaiya , mga kalisud uban ang pagtagad, ug dili maayo nga pagpugong sa pagdasig. Ang dili matambalan nga mga sakit sa pagkatulog mahimo nga makaapekto sa salabutan ug pagkat-on. Sila usab dili kaayo mga hamtong nga mangatulog sa dihang mahikawan sa pagkatulog, busa lisud ang pag-ingon nga wala sila makatulog.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga gidaghanon sa kadaot sa mga bata nga anaa sa eskwelahan nga tigulang ug sayong eskwelahan mas taas sa mga adunay mga sakit sa pagkatulog kay niadtong wala. Dugang pa, ang mga kalisud sa pagkatulog mahimong moresulta sa mga problema sa pagtubo .
Kining tanan nga mga hinungdan ug labaw pa nga tensiyon ang kamahinungdanon sa pagpauswag sa kahinlo sa pagkatulog alang sa among mga anak.
Sugdi pinaagi sa paghimo sa pipila ka yano nga mga pagbag-o, ug pagtabang alang sa tabang kon gikinahanglan nimo kini.
Mga Tinubdan:
Durmer, JS ug Chervin, RD. "Pediatric sleep medicine." Padayon. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Owens, JA et al . "Pagkatul-id sa pagkatulog ug kadaot sa kadaot sa mga bata." Pagkatulog Pagkatulog Med. 2005; 3 (1): 18-31.