Gihubit niining artikuloha ang pipila ka obserbasyon bahin sa posibleng koneksiyon tali sa dili pag-inom ug igong tubig ug pag-antos gikan sa likod nga kasakit. Ang awtor sa bisita mao si James Lehman, DC, usa ka propesor sa orthopedics sa University of Bridgeport College of Chiropractic.
Mga katuigan na ang milabay, sa usa ka mainit kaayo nga pagsayaw sa Albuquerque, New Mexico, akong nahibal-an nga ang akong mga pasyente nga adunay sakit sa likod naapektohan sa dili pag-inom og daghang tubig kada adlaw.
Giklaro kanako nga ang pipila nga mga pasyente mas sensitibo sa palpation sa ilang mga kalamnan sa kasubukan kaysa sa akong gipaabut sa panahon sa ilang una nga eksaminasyon. Dugang pa, dili sila komportable human sa ilang unang chiropractic treatments kay sa akong gilauman. Kasagaran, ang mga tawo adunay kalagmitan nga makasinati sa pipila ka temporaryo nga kasakit sa kaunoran ug myofascial nga sakit human sa ilang una nga chiropractic spinal manipulation.
Kini nga sakit sa kaunoran tungod sa pagbag-o sa postura nga mahitabo human sa usa ka inisyal nga pag-manipestula sa spinal chiropractic tungod kay ang chiropractic nga pagtratar makaapektar sa gitas-on sa mga musikal. Atol niini nga init nga spell, daghang mga pasyente nagpakita sa sakit sa kaunoran dili lamang human sa ilang unang mga pag-atiman sa chiropractic, apan human sa ilang mga follow-up nga chiropractic treatment usab. Kini nga tubag sa pag-atiman sa chiropractic nabalaka nako tungod kay talagsaon kini. Kasagaran, ang mga pasyente nga may sakit sa bukobuko motubag dayon sa chiropractic care.
Tungod niini, ang akong pagkamausisaon nakapukaw kanako sa pagpanukiduki sa hydration (pag-inom sa tubig) data.
Kini sa wala madugay nahimong klaro kanako nga adunay kakulang sa kasayuran mahitungod sa husto nga lebel sa hydration alang sa kasagaran nga hamtong. Adunay daghang mga artikulo bahin sa mga magdadagan, gitukod nga mga tigulang, ug mga personel sa militar, nga detalyado nga gikinahanglan sa matag adlaw nga mga panginahanglan sa tubig nga gipakita sa mga espesyal nga mga sitwasyon.
Ikasubo, ang akong panukiduki wala magpadayag sa daghang mga artikulo nga naghisgot sa gikinahanglan nga panginahanglan sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa tubig alang sa kasagaran nga hamtong. Bisan tuod ang AMA website naghisgot sa bili sa tukma nga hydration ug gisugyot nga walo ngadto sa napulo ka baso nga tubig kada adlaw, dili nako mapamatud-an ang ilang mga rekomendasyon nga adunay usa ka siyentipikong reperensya.
Adunay daghan pa nga mga artikulo sa pagpanukiduki mahitungod sa husto nga pag-inom sa tubig. Nakadayeg kaayo ko sa usa ka monograp nga giulohan og Hydration: Fluids for Life. Sumala sa gisulti sa pasiuna sa monograp:
Kini nga monograph naghatag sa mga magbabasa sa usa ka kinatibuk-ang ideya sa kasayuran nga may kalabutan sa mga gimbuhaton sa tubig, mga pamaagi sa pagtino sa kahimtang sa hydration, mga tinubdan sa tubig sa pagkaon, ug mga piho nga mga konsiderasyon alang sa mga masuso, mga bata, mga pisikal nga aktibo nga mga indibidwal ug mga tigulang.
Kini nga 39-panid nga publikasyon sa North American Branch sa International Life Sciences Institutes kinahanglan nga mandatory nga pagbasa alang sa bisan kinsa nga interesado sa tukmang hydration.
Sa akong praktis, akong gikonsiderar labaw pa sa mga biomechanical nga hinungdan sa sakit sa likod. Ang medikal nga kasaysayan sa usa ka pasyente may kalabutan sa hinungdan sa ilang sakit sa bukobuko hinungdanon, apan kasagaran usab nga akong gisusi ang kahimtang sa panglawas. Kini nga kahimtang sa panglawas naglangkob sa ilang psychological state ug sa ilang mga kalihokan sa kinabuhi.
Siyempre, ang mga hinabako, alkoholikong ilimnon, ug mga patatas sa sopa mas daling madaot sa sakit kaysa aktibo, himsog nga mga tawo. Ingon man usab nga ang matag usa mas daling masulub-on sa mga sakit sa ubos nga likod kon sila nahutdan sa tubig ug / o ubos sa sobra nga tensiyon. Human sa una nga kasaysayan ug pagsusi, akong gisugdan ang pagtino sa usa ka komprehensibo nga chiropractic treatment nga rehimen, usa nga labing makatabang sa akong mga pasyente nga nag-antos sa kasakit sa likod. Kini nga pamaagi naglakip sa hustong lebel sa hydration pinaagi sa pagrekomendar sa dugang nga pag-inom sa tubig.
Mga rekomendasyon alang sa mga pasyente nga adunay Back Pain
Ginarekomendar ko nga ang akong mga pasyente nga dili aktibo ug wala maladlad sa sobrang temperatura (sobra sa 85 degrees Fahrenheit) mokaon sa 40 ngadto sa 50 porsyento sa ilang gibug-aton nga timbang sa mga onsa nga tubig.
Busa, ang usa ka pasyente nga motimbang og 150 ka libra kinahanglan nga maghunahuna sa konsumo nga 60-75 onsa nga tubig kada adlaw. Ang mga tinubdan sa tubig naglakip sa pagkaon ug pipila ka mga ilimnon, busa ang usa ka indibidwal kinahanglan nga makaangkon og 20 porsyento sa ilang mga panginahanglan sa tubig gikan sa balanse nga pagkaon.
Ang mga tanaman nagkinahanglan og tubig ug mao usab ang mga hardinero. Ang mga mahait nga mga yugto sa sakit sa likod kasagaran tungod sa mga kalihokan sa gawas sa balay sama sa pagpananom, nga nagdugang sa mga panginahanglan sa tubig nga kanunay nga gisalikway sa hardinero. Ang kamatuoran nga ang seasonal nga hardinero mas aktibo kay sa kasagaran ug naladlad sa mga epekto sa gawas nagpakita sa panginahanglan alang sa dugang nga konsumo sa tubig. Ikasubo, daghang mga tawo nga nakasinati og daut nga dehydration usab nag-antus sa pagkawala sa normal nga mekanismo sa kauhaw. Ang tubig sa lawas nagkinahanglan sa pagtaas sa kalihokan sa pagpananom, ug ang pipila ka mga selula sa lawas nagtuaw alang sa tubig. Sa diha nga kini nga mga selula wala'y igong gidaghanon sa tubig, sila usahay moatubang sa masakit nga mga paagi. Pananglitan, ang mga kaunuran sa likod kanunay nga mosulbong ug mahimong hinungdan sa aktibo nga hardinero nga makasinati og usa ka masakit, gituis nga postura. Kining hiwi nga postura ug kasakit hinungdan sa pagbisita sa chiropractor.
Kung gusto nimo malikayan ang masakit nga balik nga mga spasms, akong gisugyot nga ikaw mag-ut-ot sa mas daghang tubig sa dili pa, sa panahon, ug human nimo masugdan ang imong mga buluhaton sa pagpananom o bisan unsang dugang nga pisikal nga paningkamot. Ayaw paghulat hangtud nga ikaw giuhaw sa pag-inom sa tubig. Mahimo nimo malikayan ang sakit ug usahay mahal nga mga yugto sa kasakit sa likod sa bisan unsang panahon sa tuig pinaagi sa pag-inom og dugang nga tubig.