Ang stress usa ka dako nga trabaho nga may kalabutan sa sakit sa ulo
Ang pagsakit sa ulo dili lamang ang hinungdan sa mga tawo nga dili makatrabaho, apan kon sila magpabilin sa trabaho, ang ilang lebel sa trabaho sagad mapakunhod.
Sa pagkatinuod, sumala sa usa ka mas karaan nga pagtuon sa Journal of Occupational and Environmental Medicine, ang mga tawo mawad-an og gibana-bana nga 4 ka adlaw matag tuig tungod sa mga labad sa ulo-ang kadaghanan nga migraine o sakit sa ulo nga tension .
Adunay ubay-ubay nga mga katarungan kon nganong mahimo ka nga adunay sakit sa ulo sa trabaho.
Kana nga giingon, alang sa kadaghanan kanato, ang pagbiya sa trabaho dili usa ka kapilian, gawas kon ang pagpalayo sa ulo dili makapugong. Ang maayong balita bisan pa nga pinaagi sa pagkasayod bahin sa posibleng mga sakit sa ulo nga may kalabutan sa trabaho, mahimo nimong madiskobrehan ang imong talagsaon nga mga butang-ang unang lakang sa pagpahupay sa imong ulo ug pagpugong kanila nga mahitabo sa umaabot.
Ang Sakit sa Ulo Naggalihok sa Trabaho
Adunay ubay-ubay nga potensyal nga mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa paglabad sa ulo sa trabaho. Kini naglakip sa:
- Ipasiugda ang imong adlaw-adlaw nga trabaho
- Dili maayo nga pagkatulog-sayo kaayo sa mga adlaw sa trabaho
- Pag-atras sa caffeine- Pag-inom og kape usa ka adlaw o usa ka kantidad nga dili kaayo kasagaran
- Paglansara sa pamahaw o paniudto
- Ang Environmental nagpasiugda sama sa kahayag / silak gikan sa screen sa imong computer
- Mga mekanikal nga problema (pananglitan, dili maayo nga postura sa imong lamesa)
Ang stress mao tingali ang usa nga atong gihisgutan sa labing. Ang stress sa trabahoan kasagaran nagtumong sa tensiyon nga panghunahuna, sama sa tensiyon sa pagkompleto sa usa ka lisud nga mental nga buluhaton sa trabaho.
Adunay usab psychological stress sa trabaho, sama sa emosyonal nga kapit-os sa pagtrabaho sa uban, o ang kabalaka nga may kalabutan sa imong pagkaepektibo sa trabaho.
Ang stress adunay daghang epekto sa sakit sa ulo sa usa ka tawo. Pananglitan, ang tensiyon dili lamang maka-trigger sa usa ka migraine o tension headache , apan kini mahimong mosangpot sa ilang dili maayo nga kalamboan.
Ang stress mahimo usab nga magpasamot sa disbelief nga may kalabutan sa sakit ug kalidad sa kinabuhi.
Kon ang tensiyon makapukaw sa labad sa ulo dili hingpit nga masabtan, bisan pa ang mga siyentista nagtuo nga kini makahimo sa piho nga mga tawo nga mas mahuyang sa mga hinungdan sa kinaiyahan. Ang stress mahimo usab nga magresulta sa pagpagawas sa pila ka kemikal nga panghubag, sama sa histamine, prostaglandin, ug nitric oxide, nga magpahinabo sa panghubag ug mga receptors sa kasakit sa sistema sa nerbiyos.
Ang ubang Potensyal nga Sakit sa Ulo Nag-aghat sa Trabaho
Sumala sa usa ka pagtuon sa 2013 sa Journal of Occupational and Environmental Medicine, o adunay posible nga hinungdan sa imong labad sa ulo sa trabaho naglakip:
- Ang sikolohikal ug katilingbanon nga panghaylo sama sa panagbangi sa papel
- Usa ka palibot nga trabaho nga dili kaayo sosyal
- Pagdaugdaug gikan sa imong boss o katrabaho
Kini usab makapaikag nga mamatikdan nga ang mga tawo nga adunay kinatibuk-ang ubos nga katagbawan sa trabaho, ug ang mga tawo nga nakasinati og kakulang sa pagdesisyon sa pagdumala o pagpugong sa ilang trabaho nga intensidad adunay mas grabe nga sakit sa ulo.
Usa ka Pulong gikan
Kon mahanduraw ka sa pagpalambo sa mga labad sa ulo sa trabaho, sulayi ang pagtino sa hinungdan-hunahunaa ang pagtipig sa usa ka journal sa ulo aron matabangan ka sa pagsulay sa tanan.
Usab, hinumdumi nga atimanon ang imong kaugalingon ug ang imong mga panginahanglan. Kaon pamahaw. Paggahin og panahon alang sa himsog nga paniudto.
Paggawas sa gawas alang sa pipila ka lab-as nga hangin usa ka magtiayon nga mga panahon sa tibuok adlaw. Pag-ehersisyo sa wala pa o pagkahuman sa trabaho, ug sa dihang mogawas ka sa trabaho, pahalayo ang imong hunahuna gikan sa trabaho.
Kon ang kapit-osan sa imong trabaho hilabina kanimo, hunahunaa ang mga teknik sa pagdumala sa stress sama sa relaxation therapy, pagpamalandong, o yoga. Pakigsulti sa imong personal nga doktor aron makamugna og tukma nga plano sa labad sa ulo.
Mga Tinubdan:
Christensen JO, Knardahl S. Trabaho ug labad sa ulo: usa ka umaabot nga pagtuon sa psychological, social, ug mechanical predictors sa sakit sa ulo. Pain . 2012 Oct; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Pagsabot sa psychological stress, sa iyang biological nga proseso, ug epekto sa pangunang sakit sa ulo. Sakit sa ulo . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Nawad-an nga mga adlaw sa trabaho ug pagkunhod sa pagkaepektibo sa trabaho nga may kalabutan sa sakit sa ulo diha sa trabahoan. J Nagtrabaho sa Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Mga psychosocial ug organizational risk factors alang sa labad sa ulo: usa ka 3 ka tuig nga follow-up nga pagtuon sa pangkinatibuk-ang populasyon sa Norway. J Nagtrabaho sa Environ Med. 2013 Disyembre 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Pag-trigger sa mga hinungdan sa migraine ug tension-type headache: kasinatian ug kahibalo sa mga pasyente. J Headache Pain . 2006; 7: 188-195.