Ang usa ka mainit nga flash mao ang usa ka kalit nga pagbati sa grabe nga kainit nga gikan sa sulod sa lawas, imbis gikan sa gawas nga mga tinubdan. Ang hot flashes usa ka komon nga simtoma sa menopause ug mahimong masinati sa daghang paagi. Ang uban nga mga tawo mibati sa usa ka tingling sa ilang mga tudlo. Ang uban nakamatikod nga ang ilang kasing-kasing sa kasingkasing miuswag. Ang uban mibati nga ang ilang panit nahimong mas mainit, ug ang ilang nawong nahubas.
Ang uban nag-antos sa hilabihan. Ug siyempre, mahimo nimong bation ang kombinasyon sa pipila o tanan niini.
Ang eksaktong hinungdan sa mga init nga flashlight wala mahibal-i. Mahimo kini tungod sa pagkunhod sa estrogen o bisan sa usa ka pagbag-o sa ubang mga lebel sa hormone. Panahon sa usa ka mainit nga flash, ang bahin sa imong utok nga nagkontrol sa temperatura sa lawas apektado.
Mga hinungdan
Ang us aka mga butang usahay mag-aghat sa pagsugod sa init nga mga kilat, lakip ang:
- nga anaa sa init nga lawak, o sa init nga panahon
- pagkaon sa init o halang nga mga pagkaon
- pag-inom og alkohol
- pagkaon nga mga produkto nga adunay caffeine
- gibati ang kapit-os o pagkabalaka
- nga nagsul-ob og hugot, naggamit nga sinina
- pagpanigarilyo, o bisan pa nga nabutyag sa aso sa sigarilyo
Ang paglikay sa mga butang nga maoy hinungdan sa imong init nga mga pag-ikyas makapakunhod pag-ayo sa kainit sa imong init nga pagpislabo, maingon man ang gidaghanon sa init nga mga flash nga imong nasinati panahon sa menopause ug perimenopause. Kon ikaw makasinati og kanunay nga init nga mga kilat, magsugod sa pagtan-aw kon unsa ang naka-trigger kanila. Kon makamatikod ka sa usa ka sumbanan, mahimo nimong sulayan nga malikayan ang mga kasagarang hinungdan.
Kon Unsaon Paglikay sa Hot Flashes
- Ang pagsinina sa kahayag, ang mga lut-od nga mga lut-od makatabang. Mibati ka nga dili kaayo hilisgutan ug, bisan kon ikaw nakasinati og usa ka mainit nga flash, mahimo ka nga makagawas sa pipila ka mga lut-od.
- Mahimo ka usab nga makat-on sa pipila ka mga pamaagi sa pagginhawa sa kahiladman aron sa pagpahayahay sa lawas ug pagtabang sa pag-regular sa imong temperatura sa sulod.
- Likay sa sobrang kainit sa imong balay. Kon nag-antos ka sa init nga mga kilat, kinahanglan nga ikaw kanunay nga modaog sa mga gubat sa kanunay sa imong panimalay.
- Pag-inom og daghang tubig. Kini mao ang usa ka himsog nga batasan nga mahimo sa bisan unsang panahon.
- Hunahunaa ang therapy sa hormone. Bisag dili kini ang husto nga kapilian alang sa tanan, ang imong doktor makahatag kanimo og mas maayo nga ideya kung maayo ba ikaw nga kandidato alang niini nga pagtambal.
Ang ubang mga sugyot gipasa, lakip na ang pipila ka tambal ug mga herbal supplements, apan dili igo nga panukiduki ang gipahigayon aron masuta kung kini nga mga pagtambal mas epektibo kay sa placebo. Himoa ang imong homework kon imong hunahunaon kini nga alternatibo nga mga pamaagi sa init nga flash nga pagtambal sa kaugalingon .