Kanus-a ang katapusang higayon nga imong nakita ang imong kaugalingon sa usa ka sitwasyon diin ikaw hugot nga nanalipod sa usa ka posisyon, midaug, ug mibati nga miserable? Mahimo kini sa usa ka higala, kauban, membro sa pamilya o tawo nga imong gitagana. Oo, ikaw "midaog" ug nagtuo nga ang pakigbisog gipakamatarung sumala sa pipila ka mga sumbanan, mga lagda, o mga katungod sa "hustisya." Apan sa gihapon adunay ingon niana nga pagbati, kung ang akong nahimo husto gayud, nganong ako makaluluoy kaayo?
Ang pagsabut sa mga taga-Tibet sa maong kalisud gipahayag sa karaan nga panultihon, "Mahilig ka sa init nga mga baga sa imong kaaway, apan imong sunugon ang imong mga kamot sa pagbuhat niini." Kini nga panultihon nagtagad sa usa sa pinakadako nga problema sa komprontasyon: ang kantidad sa kadaugan . Hunahunaa ang imong katapusan nga mahinungdanong panagbangi diin ikaw "midaog." Nahinumdom ka ba lamang sa katam-is sa kadaugan, o gibiyaan mo ba ang negatibong mga sangputanan sa pagdugmok sa imong kaaway?
Alang sa kadaghanan nga mga tawo nga nakasinati og usa ka mahinungdanong panagbangi diin sila midaog, adunay usa ka masulub-on nga pagbati diin kasagaran ang bili sa pagdaog alang ra kanila o sa tawo nga ilang gipildi.
Ang Pag-atubang ba Dili Kanunay?
Ang mga sitwasyon nahitabo sa pag-alima diin makita nga ang komprontasyon dili kalikayan. Ang usa ka caregiver adunay usa ka kinatibuk-ang ideya kon unsaon pag-atiman ang pag-atiman, apan ang tawo nga giatiman dunay lahi nga bersyon . Ang mga kalisud motungha sa diha nga ang panagbangi gihunahuna ingon nga zero-sum game: Kung ang usa ka tawo nga modaug sa usa kinahanglan mawala.
Aduna koy kliyente kansang pag-atiman sa iyang bana napuno sa mga problema. Sa wala pa ang pag-atake sa iyang kasingkasing, siya ang pinakamaayo, usa ka dili maayo nga kauban. Sa pinakagrabe, usa ka abusado nga kapikas. Sa wala pa ang pag-atake sa iyang kasingkasing, sa diha nga ang mga panagsumpaki tali kanila nahimong dili maagwanta, kanunay siyang mobiya-usa ka butang nga nahitabo sa kanunay.
Ang mga butang nausab human sa iyang pag-atake sa kasingkasing. Tungod kay siya karon hilabihan ka baldado, ang pagbiya human sa makalilisang nga pagpakiglambigit dili usa ka posibilidad tungod kay ang iyang bana nagkinahanglan sa kanunay nga pag-atiman ug wala'y salapi aron sa pag-hire og mga propesyonal nga tig-amuma.
Bisan kon gibati niya ang gipanghimatud-an human sa panaglalis, siya miserable. Ug ang pagkawala lamang nakapasamot sa iyang kahigawad tungod sa dili pagpugong sa iyang kinabuhi. Sa komedya, ang Life of Brian , nga gusto nga mga Crusaders sa hinanduraw nga mga kabayo nag-atubang sa usa ka killing killer. Ang lider misinggit, "Dagan, palayo." Kadtong makalihok nga dali mabuhi. Kadtong wala magkaon sa koneho.
Daghang mga tig-amuma ang gibati nga sama sa mga Crusaders ni Monty Python nga dili makadagan sa igo. Ang panagbangi alang kanila, kasagaran sa porma sa zero-sum game diin ang ilang mga panginahanglan o ang mga panginahanglan sa usa ka minahal natagbaw, apan dili pareho . Bisan kon ang mga panginahanglan sa mga tig-atiman nahimamat, ang pagbati sa pagkasad-an molambo sa diha nga sila nagtuo nga ang mga panginahanglan sa ilang mga minahal nadaot sa ila.
Pagpili tali sa mga Solusyon
Kanunay kita nga anaa sa mga sitwasyon diin walay "labing maayo" nga solusyon , apan gipugos kita sa pagpili tali sa duha o labaw pa nga masakit nga mga tawo. Kini ang matang sa sitwasyon nga dunay sakit nga talamak o grabeng sakit. Dili ingon nga ang mga tig-atiman nagpili tali sa Big Mac ug sa pagpangaon sa tulo ka bituon nga Michelin restaurant.
Hinoon, ang mga pagpili susama sa pagdesisyon nga adunay kape sa usa ka 7-11 o usa ka Quick Stop sa dihang ang usa ka gourmet coffee shop dili magamit.
Mao kana ang sitwasyon alang sa usa ka tig-amuma kinsa kinahanglan nga mopili tali sa duha ka pamaagi sa pagdumala sa masakit nga droga ngadto sa iyang minahal. Ang duha makahatag og kasakit. Busa ang tig-atiman kinahanglan nga mohukom kung kinsa ang dili masakit, dili ang pinakamaayo nga pamaagi. Dili kini kalahian sa semantiko, apan usa ka kalainan sa kinaiya. Kung mangita ka lamang alang sa "labing maayo," tingali wala nimo panumbalinga kon unsay posible.
Ang mga desisyon kabahin sa mga komprontasyon sagad gihimo nga gamiton ang daw makatarunganon nga sukdanan, sama sa, kung unsa ang matinud-anon, makatarunganon, o husto.
Kini nga mga sumbanan nahilakip sa mga gilauman kon unsa ang angay natong buhaton ug sa uban. Pananglitan, kinahanglan kong mobati nga maayo ang pagtudlo kon unsa ka dili mapasalamaton ang akong asawa, o kinahanglan kong mabatyagan ang gipanghimatud-an kung ang usa ka paryente nagsulti kanako kon unsa ka matarung ang pagbiya sa akong mapasipad-on nga emosyonal bana.
Usahay, ang husto, matinud-anon, o makatarunganon dili makahatag sa katagbawan nga ilang gihunahuna nga anaa pinaagi sa "pagdaog" sa usa ka argumento. Adunay mga panahon atol sa pag-atiman kung mas maayo nga mag-atras kaysa mag-atubang.
Mga Giya sa Paglikay sa Panagbangi
Kasagaran dili nato hunahunaon kung nganong nagpili kita nga makigsangka. Ug kung buhaton nato, kini kasagaran sa wala pa mahitabo ang komprontasyon, o sa panahon niini. Kining sagad nga paagi dili kaayo maayo. Imbis nga mosalig sa pagkasunud-on aron paghukom kung unsay imong buhaton o isulti, posible nga magplano daan. Ania ang tulo ka mga lagda nga imong magamit.
1. Paghimog mga Tumong
Kasagaran panahon sa usa ka interpersonal nga "gubat," atong kalimtan ang pag-una sa atong mga tumong. Mahimo nga kita adunay usa ka dili klaro nga ideya kon unsa ang importante o adunay usa ka lista sa mga non-hierarchical nga tumong. Ang pagpaningkamot sa pagsulbad niini sa panahon sa usa ka komprontasyon lisud kung dili imposible tungod kay ang "aksyon" sa kasagaran mga panganod.
Ang usa ka tumong nga hinungdan sa daghang mga problema mao ang panginahanglan nga magmatinuoron. Gitambagan nako ang mga tig-amuma kinsa mapasigarbuhon sa ilang tibuok kinabuhi nga pagkamatinud-anon sa usa ka minahal, nga karon nakigbisog sa mga sangputanan sa pagkamatinuoron. Diha sa abstract, ang ideya nga ang "pagkamatinuuron mao ang pinakamaayo nga palisiya" daw makatarunganon ug kini ang basihan alang sa kasaligan nga mga pakiglambigit. Apan kini ba ang pinakamaayo nga palisiya alang sa tanang mga sitwasyon?
Unsa ang buhaton: Sa pagtimbangtimbang sa imong mga pagpili sa sinugdanan sa usa ka panagsumpaki, unahon ang unsay mahinungdanon: pagkadaug, kalinaw, kalooy, ug uban pa. Sa diha nga imong gigamit kini ingon nga usa ka nagagiya nga prinsipyo alang sa aksyon, ang imong mga pagpili mahimo nga mas dayag.
2. Unsa ang Gasto sa Pag-atubang sa Mental?
Mahimo nato ang us aka komprontasyon. Kanunay natong gipasagdan ang presyo sa emosyon nga mahimo natong ibayad alang sa pagbatok sa panagbangi ug pagkabig. Mao kana ang kahimtang sa usa ka asawa kansang bana anaa sa unang mga hugna sa Alzheimer's. Siya miinsistir nga ang iyang bana makamatikod sa sama nga mga sumbanan sa kalimpyo sa wala pa magsugod ang dementia. Ang iyang pag-insistir sa dili angay nga mga sumbanan sa una nga pag-diagnosis adunay duha ka epekto. Sa pagtapos sa adlaw, gikapoy siya human sa pagbantay sa mga batasan sa iyang bana sulod sa 16 ka oras. Ang ikaduha nga epekto mao nga ang iyang bana mibati nga naulawan pinaagi sa pagkaamgo nga dili na siya mahimong molihok sama sa iyang gibuhat sa wala pa magsugod ang Alzheimer.
Adunay diyutay nga mga benepisyo sa pagsaulog sa iyang nagkalainlaing kinaiya bisan pa nga kini miresulta sa iyang bana nga "limpyo." Ang duha nagpabilin nga miserable hangtud nga ang akong kliyente gipalayo gikan sa tumong sa hingpit nga kalimpyo. Pinaagi sa iyang dili kaayo lisud nga paghangyo, ang iyang bana nagsugod sa pagrelaks ug nakahimo nga mas dawaton ang iyang nagkagrabe nga kondisyon. Alang sa asawa, kining mas bag-ong mga sumbanan nga nakapahayahay nakapahimo kaniya nga dili kaayo tensiyonado ug busa usa ka mas maayo nga pag-atiman ug mas maayo nga tig-amuma.
Unsa ang buhaton: Samtang magdesisyon ka o dili nga atubangon, tinoa ang mga gasto alang kanimo ug sa imong minahal. Ang "pagdaug," bisan sa usa ka importante nga isyu, dili makahatag og katarungan sa mga gasto sa emosyon.
3. Unsa nga pamaagi ang labing epektibo?
Gipanguna nimo ang imong mga tumong ug gibana-bana ang gasto sa komprontasyon. Karon kini ang panahon sa pagpili sa labing epektibo nga estratehiya . Ang bana sa usa ka kliyente nga adunay progresibo nga kapakyasan sa kasingkasing mao ang nag-usik sa sobrang likido sa usa ka higayon. Ang resulta mao ang pagdugang sa edema, usa ka kondisyon nga gipasidan-an sa iyang doktor batok. Sa dihang gihangyo sa iyang asawa ang doktor kon unsaon sa pagpakatap sa iyang konsumo sa tubig, ang doktor miingon nga kinahanglan nga "buhaton lamang kini." Dili ang matang sa makatabang nga tambag alang sa pagpili sa estratehiya.
Aron masulbad ang suliran, mikuha siya og usa ka botelya sa tubig ug gimarkahan kini nga madawat nga kantidad, pinasikad sa maximum nga pag-inom sa doktor. Dayon gigamit niya ang kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga kinatibuk-ang doktor aron matino ang gidaghanon sa mga botelya nga mahimong kan-on sa iyang bana kada adlaw. Siya karon adunay epektibo nga estratehiya nga limitahan ang iyang pag-inom kay sa pagsalig sa mga komprontasyon sa iyang pag-inom.
Unsa ang buhaton: Ang pagpili sa labing epektibo nga estratehiya sa kasagaran mas komplikado kay sa pananglitan sa ibabaw. Diha sa pag-atiman, kita sa kasagaran kinahanglan nga mangita sa paagi nga dili kaayo malampuson nga mga lihok. Ayaw kahadlok nga motipas gikan sa imong plano kung kini wala magtrabaho.
Konklusyon
Ang "Pagdaug," sagad gihunahuna nga mao ang katapusang tumong sa panagbangi, bisan kon ang maong panagbangi naglakip sa mahigalaon nga dula sa ping-pong o pagpili sa presidente. Gisunod pa sa uban nga nga walay panagbangi, ang kinabuhi dili maayo. Samtang ang pipila ka mga tawo mahimong magtukod sa ilang mga kinabuhi base sa kamahinungdanon sa "paggawas sa ibabaw," kini usa ka makahahadlok nga prinsipyo alang sa daghang mga tig-atiman.
Adunay usa ka panahon sa politika sa Amerika sa dihang ang pagkompromiso ug pagkamaunongon gihunahuna nga angay nga mga tumong. Karon, ang duha giisip sa kadaghanan isip pagbiya sa mga prinsipyo. Kana nga kinatibuk-ang pagtuo nakapasakit sa daghang mga aspeto sa mga dili politikal nga relasyon, lakip na ang pag-atiman.
Ang pagsunod sa absolutong mga posisyon sa pag-atiman mas lagmit nga moresulta sa pag-antus inay sa paghupay sa usag usa. Busa sa sunod nga higayon nga ikaw mosulod sa panagbangi, pangutan-a ang imong kaugalingon: 1) unsa ang tumong sa akong pag-atiman? 2) Unsa ang bili sa akong mga lihok sa pagbati kanako ug sa tawo nga akong giatiman? 3) Unsa ang pinakamaayo nga estratehiya nga gamiton aron matuman ang akong tumong?
Ang malampuson nga pag-alima mas gibase sa "grays of life" kaysa sa hingpit nga "mga puti" o "mga itom." Pinaagi sa paggamit niini nga tulo ka mga lakang sa dili pa mohukom sa usa ka komprontasyon, imong makita nga daghan sa mga dili makamaong mga kinaiya nga resulta sa mga panagbangi mahimong nagpakunhod.