Gitawag usab nga pagpatuman ug pag-ehersisyo ang pagsunod, pag-ehersisyo ang usa ka termino nga gigamit sa paghulagway kung unsa ka maayo ang usa ka pasyente o kliyente nga nagpabilin sa:
- Ang ilang programa sa ehersisyo sa balay
- Ang ilang programa sa gym
- Ang mga rekomendasyon nga gihimo kanila pinaagi sa ilang propesyonal nga panglawas o personal nga tigbansay
- Ang ubang mga direksyon nga may kalabutan sa ehersisyo nga gihatag sa usa ka health provider.
Pag-angkon sa Pagsunod
Kon nahibal-an mo nga adunay mga butang nga kinahanglan buhaton aron maangkon ang imong kinabuhi, ug / o aron mapakunhod ang kasakit ngadto sa usa ka lebel nga imong maagwanta, mahimong magkinahanglan ka sa pipila ka "labing maayong mga buhat" sa pagtabang niana.
Sa ubos mao ang pipila sa akong mga ideya alang sa pagkab-ot ug pagpadayon sa pag-ehersisyo sa pagsunod.
Pilia ang Imong mga "Maalamon"
Kung angay, i-eskedyul ang imong mga kalihokan sa terapyutik aron kini kombenyente, ingon man usab nga nahiuyon sa imong nagkausab nga lebel sa enerhiya.
Pananglitan, kung ikaw adunay 10 ka mahagiton nga mga ehersisyo nga himuon matag adlaw, hunahunaa ang paghimo kanila nga una nga buhaton sa buntag - human sa imong pagpainit, siyempre. Sa laing bahin, kung ang imong therapist naghatag kanimo og mga pagbansay sa pagpahayahay nga buhaton, mahimong sulayan nimo kini sa hapon kung ang imong kusog nagkahuyang - nga tingali usa ka nindot nga pagtagad - o sa dili pa matulog - nga mahimo makatabang kanimo nga makapahulay - ingon man usab sa pagpalambo sa mas maayo nga pahulay sa gabii.
Unsay Kahulogan sa Pagkahupay?
Kon ang kalaay mao ang imong isyu, pangayo sa imong physical therapist o personal trainer aron paghatag kanimo sa nagkalain-laing ehersisyo ug mga lihok nga nagtumong sa sama nga mga isyu sa lawas, apan mahimo nga mapalibutan nga walay pagkawala sa mga benepisyo sa pagtambal.
Kon imo kining gisugyot, siguroha nga mangayo ka usab kaniya og giya kon unsaon ug kanus-a ibalhin ang mga butang.
Pasagdi ang "Dili Sakit, Dili Kaayohan"
Himoa ang mga lihok nga gireseta ug gamiton sa kasarangan, apan siguroha ang pagbuhat sa usa ka butang matag adlaw. Himoa nga ang imong "walay kasakit, walay ganansya" nga kinaiya sa pagtrabaho alang sa likod sa sakit nga kahupayan.
Imbes nga mapukpok ang mga repetador ug magtakda ingon nga daghang mga tawo nga moadto sa gym ang makahimo, hunahunaa ang imong porma. Gitandi mo ba ang tanan sa matag paglihok sa ehersisyo? Kini makahimo sa usa ka kalainan.
Pag-adto sa Sosyal ug May tulubagon
Pagbaton sa usa o labaw pa nga mga kaubanan nga may tulubagon kinsa nakasabut sa imong espesyal nga pag-focus sa pagtambal, ug kinsa ang pag-amuma ug pagsabut sa kinaiyahan. Nahibal-an ko nga ang maong mga tawo mahimong lisud nga pangitaon, ug mas lisud ang pag-accommodate sa iskedyul-apan, apan sa samang paagi, ang paningkamot nga makonektar mahimong maayo ang bili sa pamuhunan. Ang hinungdan mao nga ang social interaction makatabang sa pagsugnod sa kalampusan sa tumong ug sa ingon ang imong mga resulta.
Pagbaton og Smart
Pagdumala sa panukiduki ug pangutana sa imong gipili nga propesyonal sa panglawas mahitungod sa pag-ehersisyo nga nag-asoy sa imong diagnosis. Ang pagkat-on bahin sa imong kondisyon, mga simtomas niini, sa paagi nga kini nahilingan, ug ang mga may kalabutan nga pagtambal makatabang kanimo sa pagkuha sa dugang nga interes sa mga butang nga angay nimong himoon aron malikayan ang kasakit ug dysfunction.
Ang ubang mga ideya alang sa mga pangutana naglakip sa:
- Unsa ang kasagaran nga prognosis? (Ang Prognosis nagtumong kon unsa ka dili maayo ang problema nga makuha ug / o hangtud kanus-a ang imong pag-atubang sa mga sintomas, ug uban pa,)
- Unsa nga papel ang mahimong ipatuman sa pagbati nga mas maayo
- Aduna bay alternatibo sa mga droga ug operasyon nga anaa sa sulod sa akong mga kapabilidad nga gihatag ang imong pagtimbangtimbang sa akong kondisyon?
Pagpanglantaw sa unahan - posible nga ang tubag sa katapusang pangutana mahimong magamit nimo. Nakapribilehiyo ako sa pagsaksi sa daghang mga tawo sa proseso sa malampuson nga paglikay sa "kutsilyo" - apan walay usa nga makahimo niini nga walay daghang disiplina ug paningkamot