Usa ka Overview sa Physical Therapy Exercises
Kon ikaw gihisgutan sa pisikal nga terapiya human sa usa ka kadaut o usa ka sakit, nan ikaw adunay mga pangutana mahitungod sa kung unsa ang mahitabo. Kadaghanan sa mga tawo mibisita sa usa ka physical therapist tungod kay sila nakasinati og kasakit o kalisud sa normal nga paglihok . Ang imong pisikal nga therapist mahimong magreseta sa mga tambal ug pagbansay aron sa pagtabang kanimo nga molihok nga mas maayo ug mobati nga mas maayo. Usa sa labing maayo nga mga paagi sa pagpauswag sa imong kinatibuk-ang paglihok mao ang mga ehersisyo sa physical therapy.
Ang pag-ehersisyo sa ehersisyo kinahanglan nga usa sa mga nag-unang pagtambal nga imong nadawat gikan sa imong physical therapist. Dili igsapayan kon naa ka sa ospital, nursing home, school, o sa outpatient orthopedic clinic. Ang mga pisikal nga therapist mao ang mga eksperto sa paglihok, ug ang pag-ehersisyo kinahanglan mao ang nag-una nga himan nga gigamit sa PT sa paghimo kanimo nga mas maayo ug mas maayo ang pagbati.
Sa diha nga ang imong physical therapist naglatid sa mga ehersisyo nga imong buhaton, kinahanglan kining isipon nga usa ka piho nga estratehiya sa paglihok aron sa pagtabang sa imong lawas nga mag-usab ug motubo sa positibo nga paagi.
-
Usa ka Overview sa Physical Therapy Balance Exercises
-
Ang Foot and Ankle nagbarog alang sa Warm-ups ug Heel Spurs
Ang mga ehersisyo nga imong gihimo sa physical therapy gihimo alang sa imong piho nga kondisyon ug usa ka bahin sa imong rehab nga programa.
Ang pag-ehersisyo ba ang bugtong pagtambal nga imong nadawat sa physical therapy? Dili kinahanglan. Ang ubang mga physical therapist nagagamit sa ubang mga pamaagi sama sa pagmasahe, joint mobilization, o modaliti-sama sa ultrasound o elektrisidad nga pagdasig- aron matabangan ang ilang mga pasyente nga molihok nga mas maayo ug mobati nga mas maayo. Samtang ang mga passive treatments mahimo nga mobati nga maayo, kini dili lamang ang pag-atiman nga makuha nimo sa physical therapy. Kinahanglan nga kanunay nga usa ka aktibo nga bahin sa imong rehab nga programa nga naglakip sa nagkalainlain nga matang sa mga ehersisyo sa pisikal nga terapiya sa pagtambal.
Mga klase sa Physical Therapy Exercises
Adunay mga nagkalainlain nga matang sa mga ehersisyo sa pisikal nga terapiya nga mahimong gireseta alang kanimo depende sa imong piho nga kondisyon. Kini nga mga pagbansay mahimong maglakip sa:
- ehersisyo aron sa pagpalambo sa kusog
- pagbansay aron mapalambo ang nagkalainlain nga paglihok
- pagbansaybansay
- balanse ug proprioception exercises
- functional functional mobility
- cardiorespiratory exercises
- pagbansay alang sa vertigo ug pagkalipong
Ang usa ka program sa ehersisyo sa ehersisyo kinahanglan nga ipahaum alang sa imong piho nga mga panginahanglan. Pananglitan, kon naglisud ka nga maglakaw human sa usa ka tuhod nga pag-opera sa tuhod , ang imong pisikal nga therapist mahimong mo-assess sa imong function sa quadriceps ug magreseta og piho nga mga ehersisyo aron makatabang sa pagpalambo sa kalig-on sa grupo sa kaunuran.
Ang imong pisikal nga therapist mahimong mogamit sa pipila ka mga himan ug mga piraso sa ekipo alang sa imong mga ehersisyo sa PT. Kini mahimo nga maglakip sa:
- foam roller
- pagbugkos nga mga banda
- mga bola sa therapy
- free weights ug dumbbells
- treadmills, bisikleta, o bisikleta sa ibabaw nga lawas
- balanse ug pag-ukit sa mga tabla
- tualya ug mga higot
Ang matang sa ekipo nga imong gigamit nagdepende sa piho nga mga ehersisyo nga imong gibuhat ug sa mga tumong sa matag ehersisyo.
Usahay, walay espesyal nga ekipo ang gikinahanglan alang sa imong ehersisyo sa PT.
Ang mga ehersisyo kasagarang gihimo sa klinika sa physical therapy, apan kini mahimo usab nga buhaton sa ospital samtang ikaw naghigda sa higdaan o naglingkod sa usa ka lingkuranan. Ang imong pisikal nga therapist mahimong moduaw kanimo sa ospital ug maningkamot nga mapauswag ang pagpalihok-sama sa paglihok sa higdaanan o pagsaka sa hagdanan-aron ikaw makapauli nga luwas. Ang usa ka bahin niining programa sa pag-ayo sa ospital mahimong aron makompleto ang physical therapy exercises.
Ang imong pisikal nga therapist mahimong magreseta usab og ehersisyo aron mahimo nimo isip kabahin sa programa sa ehersisyo sa balay. Kini nga programa makatabang kanimo sa pagpauswag sa imong kondisyon samtang wala ka sa PT klinika, nga naghatag kanimo sa pagkontrol sa imong kadaot o sakit. Ang imong PT mahimo usab mopakita kanimo og mga ehersisyo nga mahimong magamit aron mapugngan ang mga problema sa umaabot nga mahitabo.
Pagpili sa Labing Maayong mga Ehersisyo alang Kanimo
Busa giunsa nimo pagkahibalo kung unsang mga ehersisyo sa pisikal ang labing maayo alang sa imong piho nga kondisyon? Ang pinakamaayong paagi sa pagkahibalo nga imong ginabuhat ang husto nga ehersisyo alang kanimo mao ang pagbisita sa imong physical therapist sa pipila ka sesyon.
Mahibal-an sa imong PT ang imong kondisyon ug isulat ang hustong mga ehersisyo nga imong buhaton.
Siyempre, imong madahom ang usa ka gamay nga kasakit gikan sa paghimo og bag-ong mga ehersisyo nga dili mahimo sa imong lawas. Ang nalangan nga sakit sa kaunuran, o DOMS, kasagaran molungtad og pipila ka adlaw human magsugod sa ehersisyo. Apan ang mga ehersisyo nga imong gimarkahan sa PT dili angay nga himoon nga mas grabe ang imong kahimtang. Kung ang pag-ehersisyo maoy hinungdan nga mograbe ang imong kondisyon, hunongon ang pagbansay ug pag-check in sa imong physical therapist. Mahimo nga ginahimo nimo ang dili maayo nga ehersisyo, o mahimo ka lamang nga mangita og alternatibong ehersisyo nga himoon alang sa imong kondisyon.
Daghang mga ehersisyo nga gimando sa imong physical therapist gidisenyo nga makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo. Sa diha nga ang pagpahigayon sa imong ehersisyo sa pisikal nga pag-ehersisyo, kinahanglan nimong bation nga ang imong kasakit nag-uswag o nag-usab sa positibo nga paagi.
Pagsugod sa imong Physical Therapy Exercises
Sayon ang pagsugod sa pisikal nga ehersisyo. Kon ikaw adunay kadaut o usa ka sakit nga hinungdan sa kasakit o pugong kanimo sa pagbalhin sa normal, bisitaha ang imong doktor ug hangyoa nga tawagan ang usa ka physical therapist.
-
Pagsugod sa Imong Lisfranc Fracture Rehab uban sa Mga PT Exercises
-
Pagpauswag sa Kadugtongan sa Kamaayon sa Kini nga Programa sa Pagpahigayon
Ang pagpili sa pisikal nga terapiya una-sa wala pa ang tambal o operasyon-usa ka maayong ideya, tungod kay ang PT lagmit nga usa ka luwas ug bililhon nga paagi sa pag-atiman alang sa daghang mga kondisyon. Daghang mga nag-ingon sa Estados Unidos nagtugot kanimo sa pagbisita sa usa ka physical therapist pinaagi sa direktang access , ug dili kinahanglan ang referral sa doktor.
Sa diha nga una nimong mahimamat ang imong physical therapist, pangutana mahitungod sa lain-laing mga ehersisyo nga imong mahimo aron matabangan ang imong kondisyon. Ang imong PT kinahanglan nga usa ka bahandi sa kahibalo sa tukma nga ehersisyo nga pamaagi, ug mahimo siya magreseta og ehersisyo nga makatabang kanimo sa pagpalambo sa imong paglihok ug pagpaubos sa imong kasakit. Hunahunaa ang imong pisikal nga therapist isip usa ka eksperto nga giya kinsa makatudlo kanimo sa angay nga pagbansay alang sa imong piho nga kondisyon. Makatabang siya kanimo, apan anaa ka sa paghimo sa unang lakang ug pagpasalig sa pagbuhat sa imong mga ehersisyo sa PT.
Usa ka Pulong Gikan
Kadaghanan sa mga tawo nagpakita sa klinika sa physical therapy ug miingon, "nasakitan ko, ug dili nako mahimo." Sila anaa sa kasakit ug dili makahimo sa mga butang nga kasagaran nilang gibuhat. Mahimong mabalaka ka bahin sa pag-adto sa physical therapy. Kini nga kabalaka mao ang normal, ug ang imong PT makatabang sa pagbutang sa imong hunahuna sa kaharuhay isip imong natun-an nga mga ehersisyo ug mga pamaagi sa paglihok aron sa pagtabang kanimo nga molihok nga mas maayo ug mobati nga mas maayo.
> Source:
> Giya sa Physical Therapist Practice 3.0 . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. Mahimo sa: http://guidetoptpractice.apta.org/.