Ang hepatitis usa ka sakit nga makadaot sa imong atay ug makadaut sa mga gimbuhaton niini. Kini suliran tungod kay ang tanan nga imong pagaut-ut moagi sa imong atay, labing menos sa lebel sa molekula. Ang atay dayon adunay trabaho sa pag-usab sa mga butang nga imong gikaon ngadto sa kusog ug mga kemikal nga gikinahanglan sa imong lawas. Kini usab nag-detoxifies unsa mosulod sa imong lawas.
Sa mas gamay nga sukod, ang atay usab naghatag sa mga sustansiya nga gikinahanglan sa imong lawas aron maporma ang mga selula, magmentinar sa mga gimbuhaton sa lawas, ug makahatag og kusog.
Adunay nagkalainlaing matang sa hepatitis ug ang matag usa makaapekto sa imong atay sa ilang kaugalingong paagi. Ang hepatitis mahimong masinati ni bisan kinsa, bisan sa kulang sa timbang, regular nga gidak-on o sobra sa timbang. Ingon pa man, ang sobra sa timbang nagdugang sa dugang nga risgo sa imong panglawas kon ikaw adunay kondisyon sa atay.
Mga Risgo sa Pagkabug-at nga Sobra
Kadaghanan sa sobra sa timbang nga mga indibidwal nahilig sa pagpalambo sa sakit sa atay nga gitawag og " tambok nga atay ". Tungod niini ang imong atay mas daling mataptan sa mga problema sa panglawas, ilabi na kung adunay hepatitis C. Dugang pa, kon sobra ang timbang, ang pagtambal sa hepatitis mahimong peligroso ug dili kaayo epektibo. Makatabang kini kanimo nga adunay taas nga presyon sa dugo, o pagkontrata sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug bisan kanser. Pinaagi sa pag-ula sa tanan nga sobrang libra, mahimo nimo nga malikayan ang posibleng mga komplikasyon nga mahimong motumaw sa imong pagtambal sa hepatitis.
Ang walo ka mga sekreto sa pagkaon mao ang mosunod:
1. Kaon sa Balanse ug Regular nga mga pagkaon
Ang pagkaon kanunay nagpasabut nga kinahanglan ka mokaon labing menos sa tulo ka kan-anan kada adlaw - labing maayo sa usa ka takdang iskedyul. Usa sa labing maayo nga mga paagi sa pagpadayon sa imong kusog mao usab pinaagi sa pagkaon og mga snack o gamay nga pagkaon matag tulo o upat ka oras. Kon nag-antus ka sa hepatitis C nga pagtambal, mapugngan nimo ang kasukaon pinaagi sa kanunay nga pagkaon, apan uban sa gagmay nga mga bahin.
Siguroha nga ikaw balanse ug nga ang imong regular nga pagkaon naglakip sa upat ka mga kardinal nga mga grupo sa pagkaon aron sa paghatag sa imong mga organo og angay nga nutrisyon.
2. Kan-a ang mga lugas, mga tinapay, ug tibuok-lugas
Ang mga tinapay, mga sereales, mga tortilya, pasta ingon man ang mga grits gibutang sa minerales ug bitamina B, nga kinahanglanon aron mabuhi. Ang tibuok-nga lugas naghatag og fiber, nga nagpalig-on sa imong mga paglihok sa tiyan; ug mga hiwa sa tinapay sa tibuok trigo nga gibuga, bitamina B6, zinc ingon man ang magnesium sa tanan nga mga husto nga mga selula ug mga tisyu. Importante nga makuha ang mga bitamina ug mineral nga gihatag niini nga mga pagkaon alang sa imong lawas aron mapalambo ang imong mga gimbuhaton. Pag-amping bisan sa unsa ang imong pilion, tungod kay ang pagkaon nga gibutangan og multi-grain, retak nga trigo, bato nga yuta, pito-ka lugas, 100 porsyento nga trigo o bran kasagaran dili mga lugas sa lugas.
3. Hupti ang Himsog nga Pag-inom sa mga Calorie
Importante nga tan-awon ang imong kaloriya tungod kay mao kini ang hinungdan sa pagsunog sa imong metabolismo. Apan, ang pagbaton ug daghan kaayong kaloriya maoy hinungdan sa pag-angkon sa timbang. Mao kini hinungdan nga masubay kung unsa ka daghan ang imong magamit, ilabi na kon nag-antos gikan sa sakit sa atay sama sa hepatitis.
4. Kaon sa mga utanon ug mga prutas
Ang mga utanon ug prutas usa sa labing importante nga mga tinubdan sa sustansiya sama sa fiber, potassium, bitamina C, folic acid ug beta-carotene.
Ang uban kanila naglakip usab sa mga antioxidant, nga nagtabang sa pagwagtang sa kadaot sa selula. Dugang pa, kadaghanan sa mga utanon ug prutas gamay sa sodium ug kaloriya.
5. Pagbaton og igo nga Protein
Ang protina dunay mahinungdanong papel sa pagpakigbatok sa mga impeksyon, ingon man usab sa pag-ayo sa naguba nga mga ugat nga mga selyula sa atay. Makatabang usab kini sa pagtukod pag-usab ug pagmintinar sa kaunoran sa kaunuran. Ang protina makahimo usab sa pag-ayo ug pag-ayo sa mga tisyu sa lawas. Ang usa ka tinubdan sa protina mao ang mga produkto sa dairy, nga maghatag usab og calcium ug bitamina D sa pasyente sa hepatitis; kini maayo alang sa pagkaon.
6. Pag-inom og igo nga mga fluid
Ang pag-inom sa igo nga mga pluwido gikinahanglan alang sa bisan kinsa, bisan kon adunay hepatitis.
Ang mga siyentista nagrekomendar og unom ngadto sa walo ka baso kada adlaw. Ang sabaw, herbal teas, juice, gatas, bugnaw nga prutas, ug pudding giisip usab nga mga likido. Bisan pa niana, kinahanglan nga ikaw magmabinantayon mahitungod sa uban nga mga lumulupyo nga anaa kanila nga makapasuko sa imong panglawas.
7. Himoa nga sayon ang pagkaon sa Salty, Sugary, ug Fatty
Ang sobrang pagkaon, bisan ang "himsog" nga pagkaon, mahimong makadaut. Samtang ang mga lana ug tambok (a) ang pagbutang sa kusog sa imong lawas, (b) pag-transport sa mga bitamina sa dugo, ug (c) pagpanalipod sa mga tisyu sa lawas, mahimo usab kini nga makahimo ka sa pag-angkon og dugang nga gibug-aton. Gawas pa niini, ang mga tinumpi sa salty nga pagkaon nagbutang sa sobra ka sodium sa imong lawas, ug kinahanglan nimo kining huptan kung adunay hepatitis. Sa kaso sa mga pagkaon nga matam-is: ang mga butang nga adunay daghan kaayo nga asukar sa kasagaran taas ang tambok ug makapugong sa kapasidad sa imong lawas sa paghilis sa himsog nga pagkaon.
8. Pagmentinar ug Pagkab-ot sa Healthy Weight
Kon ikaw sobra sa timbang o kulang sa timbang, dunay dakong posibilidad nga ang imong hepatitis mas paspas nga moasdang. Ang pagsubay sa imong BMI o body mass index usa ka sulundon nga paagi aron masusi kon unsa ang himsog nga gibug-aton alang sa imong lawas. Pinaagi sa pagsulod sa imong gibug-aton ug gitas-on ngadto sa BMI calculator sa ubos, imong matino kung unsa ang imong BMI.
Ang mga Dietitian mahimong duolon aron sa pagtabang kanimo sa paghimo sa usa ka pagkaon aron makahimo ka sa pagkab-ot sa mas himsog nga gibug-aton ug BMI kung mahulog ka bisan asa.
Mga Benepisyo sa Pag-isipon Pagkaon uban sa Pag-ehersisyo
Ang mga nag-antos sa hepatitis kinahanglan nga mamatikdan nga ang pag-ehersisyo usa sa pinakamaayo nga mga pamaagi aron makadaut sa gibug-aton. Ang mga ehersisyo makatabang usab sa pagpalambo sa gana sa pagkaon, pagdasig sa imong immune system, pagpalambo sa imong kaayohan ug paghupay sa mga pag-ubos sa mga tambal sa hepatitis C. Mahimo nimo kanunay tawagan ang imong doktor sa paghimo sa usa ka angay nga ehersisyo nga programa ug iskedyul sa pagkaon alang kanimo.
> Mga Tinubdan:
Fan JG, Cao HX. Ang papel sa pagkaon ug nutritional management sa non-alcoholic fatty liver disease. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Efficacy sa long-term dietary restriction sa total calories, fat, iron, ug protein sa mga pasyente nga adunay chronic hepatitis C virus. Nutrisyon. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.