Pagbuntog ang mga Hagit sa Pagpuyo nga May Asada
Ang pagpuyo uban ang hubak mahimong mahagiton, apan kon imong hatagan ug pagtagad ang mga detalye sa malampuson nga pagdumala sa hubak, ikaw ug ang imong anak mahimong makapanguna sa usa ka aktibo, himsog nga kinabuhi. Kini tanan mahitungod sa unsa ang kinahanglan nimo nga mahibal-an ug buhaton aron mas makontrol ang imong hika.
Daghang mga pasyente naghunahuna nga kini usa ka makahahadlok nga buluhaton. Apan ang paghimo sa pipila ka mga kausaban ug paghimo niini nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi usa ka epektibo nga paagi sa pagkat-on sa mas maayo nga pagdumala sa hubak.
Pananglitan, kon dili nimo kanunay monitoron ang imong hika dayon ang pagsusi ug pagrekord sa peak nga pag-agas makausa kada adlaw makahimo sa dako nga kalainan sa imong pagkontrol sa hubak.
Ang usa ka positibo nga pamaagi sa pagpuyo kauban ang hubak magsugod uban sa usa ka solidong plano sa pagdumala sa hubak nga naka-focus sa pagpugong sa imong hubak ug pagpugong niini sa pagpanghilabot sa imong estilo sa kinabuhi. Pagtrabaho uban sa imong doktor aron sa pagmugna og usa ka plano nga nagalihok alang kanimo. Ang maong mga plano maglakip sa:
- Ang mga pamaagi sa pagkinabuhi ug sa kalikopan nga makatabang kanimo nga malikayan ang imong hubak
- Ang (mga ) us aka tambal nga makatabang sa pagpugong ug pagkontrol sa mga sintomas sa hika
- Mga plano alang sa pagsagubang sa panagsa nga mga emerhensya sa hika, nga nag-atake sa hika
Siguroha nga mogahin ka ug panahon sa pagpakigsulti sa imong doktor mahitungod sa imong plano sa pagdumala sa hubak o plano sa aksyon, nga kinahanglan usab nga maglakip sa regular nga medikal nga follow-up. Kon ang mga butang wala magtrabaho alang kanimo, himoa ang usa ka proactive nga papel sa imong healthcare.
Ang Pagkinabuhi Uban sa Aslismo Mas Maayo nga May Kahibalo
Adunay usa ka karaan nga kamatuoran, "Ang kahibalo mao ang gahum," nga magagiya sa imong adlaw-adlaw nga mga paningkamot sa pagpuyo uban ang hika.
Kon mas daghan ang imong nasayran mahitungod sa hubak, unsa ang hinungdan sa imong mga sintomas, ug unsaon sa pagpugong niini, mas maayo nga imong maatiman ang imong kaugalingon. Ug ang himsog nga imong mahimo sa kinatibuk-an. Bisan pa, dili lamang ikaw kinahanglan nga adunay kahibalo (hunahunaa ang tanan nga mga asthatics nga nahibal-an nga ang pagpanigarilyo dili maayo sa ilang panglawas apan magpadayon sa pagpanigarilyo), kinahanglan nimo ipaagi ang imong kahibalo ngadto sa aksyon.
Ania ang pipila ka mga butang nga angay nimong mahibaloan:
- Sa unsa nga paagi nga gamiton ang imong tambal sa husto. Una, hibal-i ang tanan nimo nga mahimo bahin sa imong tambal sa hubak, lakip ang unsaon ug kanus-a kini dad-on, posibleng mga epekto, ug kung giunsa kini nga pagkontrol sa imong hubak. Kon mogamit ka og usa ka metered inhaler nga dose, tun-i unsaon sa paggamit sa husto.
- Unsa ang imong mga hinungdan ug unsaon paglikay niini. Importante nga mahibal-an kung unsa ang nagdala sa-o nagpasiugda-ang mga sintomas sa hika. Ang mga nagpalihok magkalahi alang sa matag tawo, mao nga tingali dugaydugay aron mahibal-an kung unsa ang tanan nimo. Makatabang ang paghupot og hika nga asma. Sa dihang nahibal-an nimo ang imong mga hinungdan, mahimo nimong paningkamutan ang paglikay o labing menos ang imong pagkontak kanila.
Ayaw Itugot nga ang Asma Makita sa Paagi sa Matag-adlaw nga Kinabuhi
Hinumdomi, posible gihapon nga mahimong aktibo ug magpabilin nga himsog, bisan pa nga nagpuyo ka uban sa hika. Ang pag-ayo sa asta miabot na sa katapusang pipila ka mga dekada nga ang mga tawo nga adunay hika karon makahimo sa bisan unsang butang nga mahimo sa mga tawo nga dili mahimo sa hubak, lakip na ang mga sports nga kompetisyon. Sa pagkatinuod, daghang mga atleta nga nakadaug sa Olympic nga mga atleta adunay hika.
Ang yawi sa pagpuyo uban sa hika malampuson mao ang pagpugong niini. Limitahan ang pagkontak sa hika nga nagpugong pinaagi sa pagpugong sa imong palibot, pag-monitor sa imong kondisyon sa peak flow meter, ug pagsunod sa imong plano sa pagtambal nga hugot.
Ang pagbag-o sa imong palibot aron mawagtang ang imong mga hagit sa hika mahimong lisud, apan ang imong mga paningkamot mahimong takus niini. Kinahanglan nga magsugod ka sa pagbati nga mas maayo kon mahimo nimo nga mapanalipdan ang imong panimalay ingon nga posible.
Dugang pa, ang hubak ug kapit-os magkauban. Samtang aduna gihapoy debate bahin sa eksaktong epekto sa hika, ang pagkat-on unsaon pag-atubang sa stress usa ka positibo sa imong kinabuhi sa general-asthma o dili. Kung kini nga pagginhawa sa pagginhawa, pagpamalandong o uban pang kontrol sa pagkontrol sa stress mahimong mosangpot sa mas maayo nga pagkontrol sa hubak.
Pag-atubang sa mga emerhensya
Importante nga maamgohan nga bisan ang mga tawo nga naggamit sa ilang tambal sa hubak sumala sa gitudlo ug kinsa nagtrabaho aron malikayan ang mga hinungdan mahimong makaatake sa panagsa nga asthma.
Busa, importante nga makabaton sa gitawag nga " Planong Aksiyon sa Asma " alang sa maong mga panahon.
Ang usa ka Planong Aksiyon sa Asma usa ka sinulat nga sumbanan nga makatabang kanimo:
- Ilha ang mga timailhan nga ang imong hubak nagsugod nga dili makontrol. Kini nga mga timailhan naglakip sa duha ka mga sintomas ug ang imong mga pagbasa sa taas nga flow meter.
- Hibal-i kung unsa ang buhaton, base kung unsay imong gibati, ang imong peak flow rate ug unsa ang imong pagsugod.
- Lihok dayon sa mga kapeligrohan aron malikayan o hunongon ang pag-atake sa hubak.
- Unsaon paglikay sa mga hinungdan.
- Giunsa ug kanus-a kuhaon ang imong mga tambal sa hustong paagi.
- Kanus-a motawag sa imong doktor o moadto sa emergency room.
Sa diha nga ang imong hubak dili kontrolado, ang pipila sa mga ilhanan nga dili nimo ibaliwala nga nagpasabot nga ang imong hubak nagkagrabe mao:
- Mas kanunay nga mga sintomas sa hika
- Labawng grabeng mga sintomas sa hubak
- Ang mga simtoma makapukaw kanimo sa gabii
- Nawala nga eskwelahan o trabaho tungod sa hubak
- Ang gidaghanon sa agianan sa pag-agas ubos o kadaghan nga mga kausaban sa adlaw-adlaw
- Ang mga simtomas dili usab motubag sa imong mga tambal sa hubak
- Kinahanglan nga gamiton ang imong quick-relief nga inhaler nga mas kanunay kay sa naandan
Ang importante nga butang nga mahibal-an mao nga ikaw mahimo pa nga adunay usa ka himsog, aktibo nga kinabuhi sa dihang nagpuyo uban sa hika, bisan pa kinahanglan nimo nga usbon ang imong kaugalingon usahay o mohimo sa pipila ka kausaban dinhi o didto, sama sa paglikay sa sports nga mga eskwelahan sayo sa buntag, sa dihang ang pollen ang mga numero anaa sa ilang kinatas-an nga (ang giingon nga pollen usa sa imong mga nagpalihok).
Mga Sugyot sa Pagsagubang ug Pagpuyo nga May Asada
Ang pag-atubang sa bisan unsang isyu sa panglawas, lakip na ang hubak, mahimong makapahigwaos usahay. Ug, sa kasubo, ang tensiyon mahimong usa ka hinungdan sa pag-atake sa hubak. Busa, importante nga mahibal-an kung unsaon pagsagubang sa mga hagit ug kahigawad sa pagpuyo uban ang hika sa positibo nga paagi kutob sa mahimo.
Mahimo usab ikaw makadawat og inspirasyon gikan sa pagkasayud nga daghang bantog nga mga tawo ang nakakat-on unsaon sa pagpuyo uban sa hubak ug sa gihapon mabuhi sa ilang kinabuhi. Walay rason kung nganong dili ka mabuhi sama sa malampuson nga hika.
Ang pagpakigsulti sa ubang mga tawo nga nagpuyo usab uban sa hubak mahimong makatabang usab. Mahimo nimo nga makit-an ang lokal nga grupong suporta sa hubak kung nagpuyo ka sa lugar nga gipuy-an, apan salamat sa Internet, daghang mga opsyon sa online nga anaa karon.
Ang pagpuyo uban ang hubak mahimong mas lisud alang sa mga bata, ilabi na ang mga batan-on, tungod kay mas lisud alang kanila ang pagsabut kung unsa ang nagakahitabo. Ang imong trabaho isip usa ka ginikanan mao ang pagtabang sa imong anak nga mahimong aktibo ug himsog kutob sa mahimo, bisan pa nga adunay hika.
Ania ang pipila ka mga tip gikan sa National Heart Lung ug Blood Institute nga-kon sundon-makatabang kanimo sa pagtabang sa imong anak nga makontrol ang hubak:
- Padayon sa pagtudlo sa imong doktor alang sa imong anak. Tingali gusto nimo nga ikonsiderar ang usa ka alerdyik , pulmonologist , o uban pang espesyalista sa hika.
- Pakigtambayayong sa doktor sa imong anak sa usa ka planong aksyon sa hika ug siguroha nga nahibal-an nimo unsaon sa pagsunod niini.
- Pakigsulti sa imong anak mahitungod sa hika ug kung unsaon pagkontrol niini.
- Pagpanalipod sa imong anak gikan sa aso nga nanigarilyo diha sa imong balay ug sa mga publikong lugar.
- Pag-aksyon aron mapugngan ang imong anak nga makit-an ang komon nga hubak, sama sa pollen, dust mites, mga uk-ok, o binuhi nga binuhi.
- Hatagi ang imong anak sa iyang tambal sa hubak sumala sa gimando, ug kung ang imong anak igo na, tudloi siya kung unsaon pagkuha sa medisina nga independente.
- Paggamit sa usa ka peak flow meter uban sa imong anak aron makatabang sa pagmonitor ug pagkontrol sa hika.
- Mahimong aktibo ang imong anak. Busa, siguroha nga siya moapil sa matag adlaw nga mga kalihokan sa bata ug magdula.
- Pakigtambayayong sa uban pang mga caregivers, magtutudlo, o mga coaches sa imong anak aron makatabang sa pagdumala sa iyang hubak. Ug siguroha nga sila adunay mga kopya sa planong aksyon sa hika sa imong anak.
Source:
> NIH, (2007). Pagpuyo uban ang hika. Gikuha niadtong Abril 9, 2007, gikan sa Web site sa National Heart, Lung, ug Blood Institute: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html