Ang uban nga mga runners nga adunay ubos kaayo nga tambok sa lawas o kadtong kinsa nagbansay pag-ayo (alang sa usa ka lumba sa paglahutay sama sa usa ka marathon) usahay makalimtan ang ilang panahon. Ang mga irregularidad sa panahon sa pagregla mas mahinungdanon nga mahitabo sa pagdagan kay sa bisan unsang laing sport. Ang gidaghanon sa pagdagan siguradong usa ka hinungdan. Ang ubang mga babaye nagreport sa usa ka wala'y panahon nga pag-log sulod sa 20 ngadto sa 30 ka mga milya sa usa ka semana, samtang ang uban wala makasinati niini nga isyu hangtud nga moabot sila og 40 ngadto sa 60 ka milya kada semana.
Ang pagkawala sa usa ka panahon sa kasagaran dili hinungdan alang sa pagkabalaka, apan kini lagmit nagpasabut nga wala ka magtubo sa bulan nianang bulana. Busa, kon gusto kang magmabdos, ang pagbansay alang sa usa ka marathon o uban pang mga kalihokan sa paglahutay mahimong dili uyon sa imong mga tumong sa pagsabut.
Ang Pagbansay sa Amenorrhea Usa ka Bug-at nga Kabalaka
Kung nahimo nimo ang kapin sa usa ka panahon sa usa ka laray, imong giatubang ang mas seryoso nga isyu. Ang teknikal nga termino alang niining pagkawala sa pagregla mao ang amenorrhea.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang amenorrhea nga nalangkit sa pag-ehersisyo molambo sa dihang ang pagkalalaki sa usa ka babaye mas ubos kay sa iyang pagkasunog uban sa ehersisyo ug uban pang adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Kadaghanan sa mga kababayen-an nga adunay exercise amenorrhea nawad-an usab og timbang, nga miresulta sa usa ka gibug-aton nga ubos sa 10 porsyento sa timbang nga timbang sa lawas.
Ang wala nga mga panahon mahimo usab nga usa ka ilhanan sa usa ka dili maayo nga pagkaon, mao nga kinahanglan ka makigsulti sa imong doktor aron sa pagsiguro nga ikaw nagkaon sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon ug wala'y mga kakulangan sa nutrisyon.
Sulayi ang pagtino kon pila ka mga kaloriya ang imong gikinahanglan aron sa pagsiguro nga igo ka nga magamit sa tanan nga kaloriya nga imong gisunog pinaagi sa ehersisyo. Kinahanglan nimo ilabi na nga adunay igong protina ug iron sa imong pagkaon. Kon ikaw usa ka vegetarian, tingali mas dali ka sa amenorrhea, tungod kay dili ka igo nga protina, puthaw, ug kaloriya sa imong pagkaon.
Ang ubos nga gidaghanon sa estrogen mahimo usab nga mabasol tungod kay ang imong lawas nagkinahanglan sa hustong gidaghanon sa estrogen aron magtubo. Aron mapausbaw ang lebel sa estrogen, sulayi ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa zinc, sama sa mga nut, mga liso, ug mga isda, Vitamin B6, nga makita sa sili, itlog, manok ug brown rice ug pagkuha sa usa ka multi-vitamin nga adunay magnesium. Ang lebel sa estrogen mahimo usab nga maimpluwensyahan sa uban nga mga butang sama sa pagkatulog ug tensiyon, busa siguroa nga ang imong lawas ug panahon sa panghunahuna aron maulian ug makarelaks.
Ang mga anorexic nga mga babaye nailhan nga nakasinati og amenorrhea. Bisan tuod ang amenorrhea naglungtad taliwala sa mga kababayen-an nga walay mga disorder sa pagkaon, ang pagkawala sa mga panahon usa ka pula nga bandila nga nagpasidaan nga ang mapig-ot nga batasan sa pagkaon mahimong hinungdan. Kon ikaw usa ka running coach, ilabi na sa mga tin-edyer, mag-amping sa mga simtomas sama sa pagkawala sa panahon ug pagpugong sa batasan sa pagkaon.
Pakigsulti sa Inyong Doktor Kon Nakasinati Ka sa Amenorrhea
Bisan unsa man ang hinungdan, ang usa ka seryoso nga kabalaka alang sa mga babaye nga pre-menopausal tungod kay kini may kalabutan sa pagkabaog, osteoporosis, dughan ug vaginal atrophy, ug posibleng usa ka dugang nga risgo sa sakit sa kasingkasing. Ang mga problema sa hormonal o nutrisyon mahimong mosangpot sa ubang mga problema, sama sa mga bali sa stress.
Pag-iskedyul og appointment uban sa imong doktor ug / o OB / GYN aron mahibal-an ang hinungdan ug makuha ang tukma nga medikal nga pagtambal.
Mga Tinubdan:
Warren, Michelle P. Amenorrhea ug ang pagkabaog nga may kalabutan sa ehersisyo. UpToDate.com
Pag-alsa, Corrine K. Wala o dili regular nga mga panahon. UpToDate.com