Ang dula sa sports usa ka importante nga bahin sa pagmintinar sa atong kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. Ikasubo, ang risgo sa kadaot moabut isip kabahin sa pakete ngadto sa mga benepisyo sa pisikal nga kalihokan. Bisan tuod dili kanunay nga atong hunahunaon ang mga benepisyo sa pag-ehersisyo sa atong mga ngipon, ang mga kapeligrohan sa atong mga baba mahinungdanon sa pag-apil sa mga kalihokan sa paugnat sa kusog ug sport.
Ang hagit mao ang pagpa-usbaw sa mga benepisyo sa pag-ehersisyo ug pagpakunhod sa kadaot ug kadaut sa imong baba. Ang nawong ug baba usa sa labing huyang nga mga bahin sa atong lawas ug sa kasagaran ang pinakagamay nga giprotektahan nga dapit.
Mga ikatulong bahin sa tanan nga mga sports injuries naglakip sa nawong. Ang natad sa dentistry sa sports naglakip sa pagpugong ug pagtambal sa mga samad sa oro-facial sports ug may kalabutan sa mga sakit sa baba. Adunay usab kini papel sa pagpasiugda sa pinakamaayo nga praktis sa pagpaminus sa kapeligrohan sa mga samad sa oro-facial, kasagaran sa mga gamit sama sa mga guwardiya sa baba.
Ang pag-ilis sa fluid ug dehydration usab dunay dakong risgo sa oral health sa mga atleta. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang mga kondisyon sama sa pagkadunot sa ngipon ug pag-ubos sa pag-ilalom sa enamel mahimo nga mahitabo sa mga nag-ehersisyo tungod sa dili maayo nga daloy sa laway nga adunay proteksyon sa ngipon.
Atong tan-awon ang mga risgo nga mahimong mahitabo sa panahon sa sport.
Mga Sport Injuries
- Mga Hugaw nga Tisyu sa Tisyu: Ang labing komon nga matang sa kadaut. Ang mga kadaut naglakip sa abrasions, contusions (kini nga hinungdan kon ang mga ugat sa dugo nga naguba o nabuak) ug laceration (o giputol). Komon usab ang mga luka sa ngabil.
- Mga bali: Ang zygomatic nga bukog (cheekbone), ingon man ang mandible (bukog sa bukog) mao ang kasagaran nga mga dapit sa bali. Ang usa ka condular fracture sa bukog sa apapangig mahitabo sa palibot sa dapit diin ang mandible miduyog sa kalabera. Sa mga bata, kini mahimong mosangpot sa permanente nga mga depekto sa ulahi sa kinabuhi.
- Pagsulod sa ngipon: Kini usa ka seryoso nga kadaut ug mahitabo kon ang usa ka kusgan nga pwersa magduso sa ngipon bisan sa itaas o paubos ngadto sa sungkit sa ngipon. Ayaw pagsulay sa pagbalhin sa ngipon sa imong kaugalingon samtang kini magpasamot sa kondisyon. Pagpadapat sa yelo kung wala ka'y kalisud ug mokonsulta dayon sa usa ka dentista.
- Pagpugos sa ngipon: Kini nga mga kaso mahitabo sa dihang ang ngipon gipulihan sa usa ka parte gikan sa suksukanan. Niining mga kasoha, sa kadaot sa pagbakwit, adunay mahinungdanon nga mga sangputanan ug kadaot lakip na ang pagkawala sa ngipon. Ayaw pagsulay sa paglihok sa ngipon pinaagi sa imong kaugalingon. Ibutang ang yelo kon adunay bisan unsa nga dili komportable sa mata ug dayon mokonsulta sa usa ka dentista.
- Crown ug gamut fractures: Crown fracture mao ang cracking sa enamel nga walay pagkawala sa ngipon nga istruktura. Ang mga bitik mahitabo sa labing taphaw nga bahin sa ngipon, nga gitawag nga outer coating o enamel sa ngipon. Ang labing grabe nga kaso mao ang hingpit nga mabutyag ug mahugawan ang pulp. Kining maong mga kadaot komon human sa usa ka kusog nga bahin sa ulo.
- Avulsion: Ang Avulsion usa ka klinikal nga termino alang sa pagpitik sa imong ngipon. Susama sa pagpugos sa ngipon gawas ang ngipon hingpit nga nawala. Kon ang ngipon anaa sa gawas sa iyang hawanan sobra sa usa ka oras, nan ang kahigayonan nga makapaayo niini maoy slim, apan ang hingpit nga pagkaayo posible sa dali nga pagtambal aron sa pagkonsulta sa imong dentista diha-diha dayon mao ang unang lakang. Ayaw pagsulay nga ibutang pag-usab ang ngipon. Ang bugnaw nga gatas mao ang pinakamaayo nga likido nga mahimo mong gamiton sa pagdala sa ngipon.
- Giposok nga ngipon: Ang usa ka tipak o nipis nga ngipon mahimo nga mahimo nga gipahimutang sa usa ka puti nga kolor nga pagpuno o pag-bond depende sa gidak-on sa kadaot. Ang usa ka mas komplikado nga pagtambal mahimo nga gikinahanglan kon ang nabuak nga bahin sa ngipon mopagawas sa pulp o nakaapekto sa ugat sa ngipon. Sa bisan unsa nga kaso, konsultaha ang imong dentista sa diha nga ang usa ka sporting injury nakadaut o nakabungkag sa usa sa imong mga ngipon.
Dehydration
Uban sa tubig nga nagrepresentar sa aberids nga 60 porsyento sa lawas sa masa diha sa mga tawo, ang balanse sa pluwido mag-usab-usab sa lawas sa lainlaing mga presyo depende sa ilang hydration. Sa kasarangang pag-ehersisyo, ang pagkawala sa tubig pinaagi sa pagwagtang sa singot mahimo nga taas nga pag-abut nga nagsingabot 8-16L kada adlaw.
Ang nagpadayon nga ehersisyo nga gipahigayon sa usa ka palibut sa init nga kapit-os, diin ang kanunay nga pag-inom sa tubig o dili igo sa pagpuli sa pagkawala mahimong moresulta sa usa ka porsyento nga pagkawala sa tubig alang sa matag 30-40 ka minutos sa padayon nga pagpahid sa estado.
Ang dehydration makaapektar sa gidaghanon sa fluid nga anaa sa mga glandula sa laway nga sa katapusan mokunhod ang laway nga agianan.
Ang ubos nga laway magresulta sa uga nga baba nga makapakunhod sa proteksyon sa baba niini.
Sa mga atleta nga kanunay nga nagbutyag sa ilang kaugalingon ngadto sa uga nga baba, ang pagdagsang sa mga mineral ug ang mga hinungdan sa pagbalanse sa acid ang ipaubos sa chronic dehydration. Bisan pa nga dili lamang kulang ang laway, ang mga komposisyon sa mga protina sa laway nga naka-epekto sa acidity ug pagdumala sa oral cavity usab giusab.
Ang mga atleta sa Olympic gipakita nga adunay dugang nga risgo sa pagkadunot sa ngipon tungod sa uga nga baba ug ubos nga laway nga agianan.
Pag-inom sa Sports Drinks
Dili lamang ang kakulang sa fluid sa panahon sa mga sports magdugang sa risgo sa mga problema nga may kalabutan sa uga nga baba, ang mga sayup nga matang sa pag-ilis sa fluid adunay negatibong epekto sa oral cavity. Ang mga sports drink sagad nga taas ang asukar ug mga asido nga kon mokaon sa kombinasyon makadaot sa ibabaw nga enamel sa mga ngipon nga hinungdan sa pagkadunot sa ngipon o pag-ubos sa enamel.
Ang sulud sa daghang mga sporting nga mga sitwasyon mao nga ang mga atleta magduso sa ilang kaugalingon sa dehydration, makunhod ang agay sa tubig ug mopuli sa mga likido nga adunay taas nga ilimnon nga asukal sa sports. Kini nga sitwasyon nagbutang sa mga tawo sa hilabihan ka taas nga risgo sa acidic nga kadaot sa mga ngipon o ngipon pagkadunot.
Ang Pagpugong Kanunay Mas Maayo Kay sa Pag-ayo
Una, panahon sa sports, ang pagpanalipod sa dapit sa ulo ug baba kinahanglanon aron mapakunhod ang risgo sa makadaut nga mga epekto sa mga ngipon.
Ang hustong tukma nga helmet, facemas o usa ka maayong gamit nga tudlo mao ang labing sayon ug labing epektibo nga mga pamaagi aron malikayan ang kadaot sa oro-facial nga may kalabutan sa sports.
Ang mga mouthguard naghatag panalipod batok sa kadaut o pagkasamad sa kadaot sa oro-facial area, lakip ang mga ngipon, dila, mga ngabil, gingival, mucosa ug mga aping. Naglihok sila ingon nga usa ka unlan ug misuhid sa kakurat nga nasinati sa usa ka hampak sa nawong nga mahimong mosangpot sa kadaot sa baba o sa apapangig. Ang mga guwardiya sa baba mahimo usab nga makatabang sa pagpugong sa mga samad sa ulo ug liog ug mga kaguliyang pinaagi sa paghupot sa panagbulag tali sa ulo sa mandibular condyle ug sa base sa bungo.
Ang usa ka dili maayo nga agalong tigpabudlay mahimong maglisud sa pagginhawa o pagsulti.
Ang usa ka epektibo nga dunggan kinahanglan nga:
- Panalipdi ang mga ngipon sa arko ug ang mga tisyu sa palibot.
- Pagbaton og igo nga gibag-on sa tanan nga mga lugar aron maseguro ang pagkunhod sa mga pwersa sa epekto.
- Adunay usa nga naglingkod nga gipaangay nga hiniusa aron ang pagpaak mao pa. Kini makatabang sa pagsuhop sa epekto sa enerhiya.
- Pagbaton og usa ka kasegurohan nga dili mapakyas sa epekto.
- Pagtugot alang sa saktong sinultihan.
Ang mga mouthguard, sa kinatibuk-an, gilakip sa tulo ka grupo:
- Stock Mouthguards: Kini nga mga tigpamaba mahimong mapalit gikan sa tindahan sa mga gamit sa sports, parmasya o usa ka tindahan sa departamento. Ang bentaha mao nga sila dili kaayo maayo. Ang kalisud mao nga sa daghang mga kaso ang usa ka 'usa ka sukod nga mohaum sa tanan' nga paagi talagsa ra epektibo.
- Mga Protektor nga Giporma sa baba: Adunay duha ka tipo sa tig-umol nga tigpanalipod: ang shell-liner ug ang thermoplastic mouthguard. Ang tipo sa shell-liner gama sa preformed shell nga adunay liner nga plastic acrylic o silicone nga goma. Ang preformed, thermoplastic type usa nga mahimo nga padayon nga masabtan sa mga ngipon sa mga atleta nga gikinahanglan. Gitawag usab kini nga "lutoon ug mopaak" nga tudlo sa baba ug kini ang labing popular sa populasyon sa mga atleta.
- Custom Made Mouthguards: Kini nga guwardiya gihimo sa duha ka lakang. Una, ang dentista naghimo sa hulmahan sa baba sa atleta, unya usa ka bantayanan ang gipaangay niini. Kini nga mga guwardiya sa baba adunay daghang mga bentaha sama sa hingpit nga angay, kasayon sa pagsulti ug pagginhawa, paghupay ug pagpabilin. Gipakunhod usab niini ang insidente sa kaguliyang pinaagi sa usa ka suntok sa apapangig tungod kay ang mandible naglingkod sa usa ka gamay nga lain nga posisyon. Kini nga mga guwardiya sa baba mao ang labing mahal apan kini naghatag sa pinakamaayo nga panalipod.
Rehydration
Ang pag-inom sa fluid sa ehersisyo makatabang aron malikayan ang usa ka pagkunhod sa performance tungod sa dehydration ug fluid human sa ehersisyo. Importante nga mahibal-an ang gidaghanon sa fluid ug ang timing sa mga ilimnon nagsalig sa tagsa-tagsa ug sa matang sa sport ingon man sa kalikupan.
Mga tambal alang sa rehydration aron mapugngan ang uga nga baba ug sakit sa dental nga may ehersisyo.
- Hinumdomi nga mag-hydrate labing menos duha ka oras sa dili pa magsugod ang bisan unsang kalihokan sa dula. Ang pagsugod sa usa ka kalihokan nga adunay igo nga lebel sa fluid makunhod ang imong risgo nga mahimong dehydrated. Pag-amping nga dili sobra-hydrate tungod kay kini mahimong mosangpot sa sobrang pag-ihi ug pagminatay.
- Pagplano sa mga panahon sa pag-inom aron adunay pre-set schedule alang sa rehydration. Ang mga plano alang sa mga pag-inom-inom kinahanglan nga ibase sa imong kaugalingon nga lebel sa singot, kadtong nagapanalipod sa dugang nagkinahanglan sa mas kanunay nga rehydration.
- Mahibal-an nimo ang imong dehydration pinaagi sa pagtimbang-timbang sa imong kaugalingon human sa ehersisyo. Ang imong lawas magpadayon nga mawad-an og fluid sa panahon sa pagkaayo aron kinahanglan nga magplano aron ipuli ang mga likido sulod sa pipila ka mga oras pagkahuman sa ehersisyo.
- Ang kauhaw dili usa ka kinahanglanon nga timailhan sa kahimtang sa hydration. Kon imong itulod ang imong kaugalingon ngadto sa punto sa kauhaw sa panahon sa pagbansay ang imong lawas nahuraw na ug mahimo ka nga namiligro sa sakit sa ngipon.
- Ang plain nga tubig mao ang labing epektibo nga ilimnon alang sa pagpuli sa pluwido, ilabi na sa gamay nga intensidad nga hamubo nga mga panahon sa sports.
- Alang sa mga atleta nga nagpahigayon og mas taas nga panahon, panagang sa sports ug nagkinahanglan og mga sports drink, siguroha nga adunay tubig sa dili pa ug human sa konsumo sa sports drink. Ang laing kapilian mao ang pagtunaw sa sports drink uban sa tubig aron sa pagpakunhod sa iyang acidic ug sugary concentration ug epekto sa imong mga ngipon.
- Paglikay sa mga ilimnon nga may caffeine sa mga adlaw nga ehersisyo kay kini makadugang sa pagkawala sa fluid ug makapakunhod pag-ayo sa imong abilidad sa paghimo sa laway.
- Likayi ang pag-inom sa sobrang alkohol human sa usa ka sporting event tungod kay kini makadaut sa mga proseso sa pagkaayo ug usab hinungdan sa dugang pa nga dehydration sa lawas.