Pakigkita sa Kahadlok, Kapakyasan, ug Pagpangilabot
Ang cognitive dysfunction (aka fibro fog o brain fog) usa ka simtoma sa daghang mga tawo nga adunay fibromyalgia (FMS) ug chronic fatigue syndrome ( ME / CFS ) nga pakigbisog kada adlaw. Kini makahimo sa kinabuhi nga lisud, apan uban ang paningkamot, makakaplag ka mga paagi aron dili kini makadaut.
Ang matag kaso sa FMS ug ME / CFS managlahi, busa dili tanan niining mga pamaagi magamit alang sa tanan.
Kini lagmit nagkinahanglan ug panahon ug pag-eksperimento alang kanimo sa pagpangita sa mga kasulbaran nga labing malampuson alang kanimo.
Sa trabaho
Kon ang imong utok dili maayo ang pagtrabaho, ang pagtrabaho lisud. Gibati sa pipila kanamo nga nawad-an kami sa abilidad sa paghimo sa among mga trabaho, ug kasagaran ang among mga amo susama.
Ang matag trabaho managlahi, busa matag usa kanato kinahanglan nga mangita unsa ang mga buhat alang sa atong partikular nga sitwasyon. Bisan pa, kini nga mga tip makatabang sa mga tawo nga adunay nagkadaiyang mga trabaho:
- Pangayo alang sa sinulat nga mga panudlo o isulat ang mga butang sa imong kaugalingon;
- Paghupot og detalyado nga mga listahan sa buhaton;
- Balik-balika ang kasayuran sa imong kaugalingon balik sa pagtabang sa pag-semento niini sa imong memorya;
- Pangita og sistema sa organisasyon nga makatabang kanimo nga magpabilin sa ibabaw sa mga butang.
Hinumdomi nga, isip usa ka tawo nga may sakit nga malala, makahimo ka nga makadawat og makatarunganong pagpahimulos gikan sa imong amo.
Gawas ug Bahin
Alang sa uban kanato, ang labing makapahigwaos ug makahahadlok nga mga yugto sa gabon sa utok moabut kon kita anaa sa gawas sa atong normal nga balay o sa trabahoan nga mga kahimtang.
Usa ka butang nga imong mahimo mao ang pagsulti sa usa ka tawo kung asa ka moadto sa dili pa ikaw mobiya sa balay. Kini usa ka maayo nga safety net kung kini posible alang kanimo. Ang ubang mga butang nga makatabang naglakip sa:
- Paghupot og usa ka lista asa ka moadto ug ngano;
- Paghupot sa mga mapa sa mga lugar nga kanunay mo nga gisulod sa imong sakyanan;
- Paghinumdom sa pagpaningkamot nga magpabilin nga kalmado.
Ang pagpabilin nga kalmado labi ka importante. Kon ikaw mabalaka ug makalibog, kini makapasamot lamang sa sitwasyon. Paningkamot nga makakita og usa ka hilum nga dapit, sama sa imong sakyanan, usa ka lawak sa pagsinina, o usa ka lamesa sa banyo diin ikaw makalingkod ug makahaw-as sa imong ulo.
Sa balay
Ang tanan nahikalimot kung diin nila ibutang ang ilang mga yawe karon ug unya, apan alang kanato, mahimo nga kanunay nga pakigbisog sa paghinumdom kung diin ang mga butang. Usab, sama nga kini naglihok, ang paghinumdom sa mga butang nga kinahanglan natong buhaton mahimong problema.
Pipila ka mga butang nga makatabang naglakip sa:
- Kanunay nga ibutang ang mga butang sama sa imong mga yawe ug cellphone sa samang dapit;
- Pagputol sa imong mga yawe sa imong pitaka;
- Paghupot sa usa ka notepad pinaagi sa telepono;
- Pag-establisar og usa ka organisasyonal nga sistema nga naglihok alang kanimo.