Adunay daghang mga pamaagi aron mapugngan ang mga disorder sa ENT, bisan kini dili kanunay posible, sama sa kahimtang sa pagpanganak. Apan, ang daghang mga disorder sa ENT mapugngan. Ania ang pipila ka mga butang nga imong mahimo aron mapugngan ang mga disorder sa ENT. Kanunay nga paghugas sa kamot mao ang labing importante nga butang nga imong mahimo aron malikayan ang impeksyon. Likayi ang pagkaladlad sa sakit, ug pagpraktis sa maayong panglawas, sama sa pagtabon sa imong baba kon ikaw ubo ug magpabilin sa balay kung ikaw masakiton.
Tungod kay lisud ang pagtudlo sa maayong panglawas ngadto sa gagmay nga mga bata, ang mga bata nga nagatambong sa daycare o sa eskwelahan mas peligro sa pagpalambo sa mga sakit nga ENT disorder.
Pagpugong sa mga Infections sa Ulo
Ang mga impeksyon sa dalunggan usa ka komon nga disorder sa ENT. Kini mahitabo kon ang mga kagaw mosulod sa dalunggan ug mahikyad didto. Tungod sa ilang makatakod nga kinaiya, adunay daghan nga mga butang nga imong mahimo aron mapugngan ang impeksyon sa dalunggan. Apan, ang pipila ka napanunod nga mga kinaiya naghimo sa pipila ka mga tawo, ilabi na sa mga bata, nga mas daling mahulog sa impeksyon. Ania ang usa ka lista sa mga paagi aron mapugngan ang impeksyon sa dalunggan:
- Likayi ang pagkaladlad sa aso sa sigarilyo.
- Pag-ila ug pagtratar sa mga alerdyi.
- Padayon nga ibakuna ang mga bakuna sa imong anak.
- Ayaw kuhaa ang ting-ani gawas kon isulti ka sa imong doktor.
Pagpugong sa mga Infections sa Sinus
Ang mga impeksyon sa sinus mahitabo sa dihang ang mga kagaw mosulod sa usa sa mga lungag sa bungbong nga naglibot sa mga mata ug ilong. Ang usa ka infection infection mahimo nga mobati sama sa usa ka dili maayo nga bugnaw nga dili moadto human sa naandan nga 2 ngadto sa 3 ka semana.
Ania ang pipila ka mga paagi nga mahimo nimong mapanalipdan ang imong kaugalingon.
- Kon ikaw adunay katugnaw, gamita ang spray sa saline nose (nga anaa sa counter) aron dili mapalong ang mga agianan sa ilong.
- Ayaw paglupad kon ikaw adunay katugnaw. Kon kinahanglan ka molupad, hunahunaa ang paggamit sa usa ka decongestant ug spray sa ilong sa 30 ka minuto sa dili pa ang pagkuha.
- Pag-ila ug pagtratar sa mga alerdyi; Ang dugay nga sinusitis kasagaran tungod sa mga alerdyi, samtang ang acute sinusitis kasagaran tungod sa bakterya.
- Sulayi ang paggamit sa saline nasal spray adlaw-adlaw alang sa chronic sinusitis.
Pagpugong sa Sakit sa Uban
Adunay daghang mga hinungdan sa sakit nga tutunlan, lakip na ang mga impeksyon, acid reflux , sleep apnea o mas grabe ug talagsaon nga disorder, sama sa kanser. Ang usa ka komon nga hinungdan sa sakit nga tutonlan mao ang usa ka bakterya o impeksyon sa virus, busa ang pagpraktis sa maayong panglawas, sama sa kanunay nga paghugas sa kamot, usa ka maayong paagi sa pagpugong sa sakit nga tutunlan. Ania ang uban pang mga sugyot:
- Pagbaton ug pahulay ug pag-ehersisyo aron mapalig-on ang imong immune system.
- Likayi ang pagkaladlad sa aso sa sigarilyo.
- Ayaw paggugol sa taas nga panahon sa gawas kon ang kalidad sa hangin sa imong dapit dili maayo.
- Pagtagad sa esophageal reflux.
Paglikay sa Sleep Apnea
Ang Sleep apnea usa ka kondisyon diin ang usa ka tawo mohunong sa pagginhawa sulod sa mubo nga mga panahon samtang natulog. Kini komon kaayo sa Estados Unidos ug mahimong makadaot kon dili matambalan. Maayo na lang, adunay daghan nga mga pag-atiman nga magamit, ug ang sleep apnea kasagarang maayo. Ania ang pipila ka maayo nga mga ideya aron sa pagpugong o pagpugong sa sleep apnea.
- Hupti ang himsog nga gibug-aton sa lawas.
- Paglikay sa alkohol o mga sedatives sa panahon sa pagtulog.
- Pag-ila ug pagtratar sa tonsillitis , ilong polyps o uban pang mga sakit nga mahimong hinungdan sa agianan sa agianan sa hangin.
- Mohunong sa pagpanigarilyo.
Dili tanan nga mga sakit sa ENT mapugngan. Daghan ang nagsalig sa napanunod nga mga kinaiya; hinoon, ang pagsunod niining mga sugyot mahimong magpaarang kanimo nga mas himsog sa umaabot.
Ang pagpanghugas sa kamot magpabilin sa unahan sa pagpugong sa sakit, uban sa lain nga mga pamaagi sa pag-inusara, lakip na ang pag-ubo sa imong bukton ug pagpabilin sa balay samtang ikaw masakiton. Kini nga mga sumbanan mahimo usab nga makatabang sa pagpalig-on sa imong immune system, pagpaubos sa posibilidad nga makaangkon og usa ka sakit ug limitahan ang gidaghanon sa oras nga imong gigugol nga masakiton.
Mga Tinubdan:
Mas maayo nga Nutrisyon. Paglikay sa mga impeksiyon sa sinus: Mahimong malipay ka nga mahibal-an kining mga yano nga mga tipanan alang sa paglakang sa usa ka masakit nga impeksyon sa sinus, nga gihimo sa usa ka doktor nga dunggan sa tainga. Na-access: Nobyembre 22, 2008 gikan sa http://findarticles.com/p/articles/mi_m0FKA/is_4_69/ai_n18791511.
California Department of Health Services. GILANG: Mga toxics ... Tabako ug Mga Bata. Na-access: Nobyembre 22, 2008 gikan sa http://www.elcosh.org/document/46/d000755/BUILT%253A%2BToxicsTobacco%2B%2526%2BYour%2BKids.html?show_text=1
Sistema sa Panglawas sa Unibersidad sa Michigan. Sakit sa Utok (Pharyngitis). Na-access: Nobyembre 22, 2008 gikan sa http://www.med.umich.edu/1info/FHP/practiceguides/pharyngitis/Pharyngitis.pdf