Pagpakunhod sa risgo sa sunburn ug kanser sa panit
Kon ikaw paingon sa sunscreen nga pasilyo sa imong lokal nga botika, nahibal-an nimo kung unsa kini ka makalilisang. Ang mga botelya ug mga tubo puno sa mga abbreviation, sama sa SPF, UVA, ug UVB. Ug ang dugang nga mga kapilian sama sa kalig-on sa kalig-on ug sa tubig makadugang lamang sa kalibog. Usab, ayaw kalimti ang nagkadaiyang mga tatak nga kinahanglan nga imong pilion.
Apan, kon ikaw nabug-atan ug wala magtagad sa paghimo sa husto nga pag-amping aron mapanalipdan ang imong panit, tingali makit-an nimo ang imong kaugalingon nga adunay grabe nga panit sa adlaw (o mas grabe) ug dili makatagamtam sa imong panahon sa adlaw.
Busa, atong tan-awon pag-ayo ang kalibutan sa kaluwasan sa adlaw, aron mahimo ka nga maandam.
Sun Protection Factor
Ang SPF mao ang hinungdan sa panalipod sa adlaw. Gisugilon kini kanimo kung unsa ka dugay ikaw magpabilin sa adlaw nga dili masunog samtang nagsul-ob sa maong panalipod sa adlaw batok sa kung unsa ka dugay nga ikaw makapabilin sa adlaw sa dili pa masunog nga dili magsul-ob sa sunscreen. Sa laing pagkasulti, moingon ka nga mag-agi ka og 15 minutos aron masunog nga dili magsul-ob og sunscreen. Ang pagpadapat sa usa ka SPF 10 nagkahulogan nga kini magdala kanimo 10 ka higayon nga masunog, o 2.5 ka oras.
Ang American Academy of Dermatology nagsugyot nga magsul-ob sa SPF 30 alang sa maximum protection. Apan, tingali naghunahuna ka sa imong kaugalingon, " Apan adunay mga sunscreen sa SPF 70. Dili ba kana ang kinadak-ang panalipud? " Dili kinahanglan.
Ang usa ka taas nga SPF wala magpasabut nga mas maayo nga proteksyon. Usa ka SPF 50 lamang ang naghatag og 1 ngadto sa 2 porsyento nga labaw nga panalipod kay sa usa ka SPF 30. Ang usa ka sunscreen nga adunay taas nga SPF makahimo sa pagpanalipod sa imong panit alang sa usa ka mas taas nga panahon, apan hunahunaa ang mga kasagarang kondisyon nga diin kami magsul-ob sa sunscreen: paglangoy, pagpalata, ug pagbayad.
Walay sunscreen, bisan SPF 15 o 60, makasugakod niana. Ang bisan unsang sunscreen, dili igsapayan sa SPF, kinahanglan nga gamiton pag-usab, ilabi na human sa paglangoy, pagpalata, ug pagpaulan.
UV Index
Ang UV (ultraviolet) index usa ka adlaw-adlaw nga prediksiyon sa intensity sa UV radiation sa udto kon ang mga sinaw sa adlaw anaa sa ilang labing kusog.
Ang indeks sa UV gisukod sa sukdanan nga usa ngadto sa 11+, nga adunay usa nga nagpasabot sa labing ubos nga risgo sa pagkaladlad sa UV ug 11+ nga nagpaila sa labing taas nga risgo sa exposure sa UV.
Adunay daghang mga butang nga nagtino sa UV index, lakip ang panahon, latitude, ug altitude. Ang UV index mao ang pinakataas sa panahon sa tingpamulak ug ting-init. Ang radiation sa UV mao ang labing taas sa ekwetor, mao nga mas duol ka niini, mas grabe ang radiation. Ang hangin nahimo usab nga nipis sa taas nga lebel, nga maoy hinungdan sa pagsaka sa UV radiation sa altitude.
UVA vs. UVB Protection
Ang UVA rays kasagaran maoy hinungdan sa nagka-edad nga mga epekto sa adlaw sa panit samtang ang UVB rays mao ang hinungdan sa sunburn ug kanser sa panit. Hinuon, importante nga hinumdoman nga ang sobrang pag-uswag sa UVA rays mahimo usab nga mosangpot sa kanser sa panit .
Ang label sa sunscreen magpakita kung kini naghatag sa UVA o UVB nga proteksyon. Aron mapugngan ang kanser sa panit ug sayo nga panit sa panit, ang sunscreen kinahanglan nga manalipod batok sa UVA ug UVB nga mga silaw, nga adunay minimum nga SPF nga 15. Kung dili, ang sunscreen lamang ang makapugong sa sunburn ug dili kanser sa panit.
Hinumdomi usab nga ang SPF nagkinahanglan lamang sa proteksyon sa UVB, busa pilia ang usa ka produkto nga nag-ingon nga "UVA / UVB" nga panalipod o adunay "lapad nga kolor" nga tigpanalipod.
Waterproof vs. Water Resistant
Ang lebel sa SPF makompromiso kung ang imong panit mahilakip sa tubig.
Kini nagpasabot nga kinahanglan ka nga mag-aplay pag-usab sa sunscreen sa diha nga ikaw wala sa tubig o kung ikaw nag-apil sa usa ka kalihokan diin ikaw nagsinina.
Kung nangita ka sa usa ka tabon sa adlaw nga gamiton samtang anaa sa tubig, pagpili og sunscreen nga "waterproof" o "resistant sa tubig." Ang dili sinaw sa tubig nga mga sunscape dili tinuod nga hingpit nga tubig apan naghatag og proteksyon sa tubig sulod sa 80 ka minutos. Ang pagsalop sa adlaw nga pagsalop sa adlaw naghatag lamang og 40 ka minutos nga proteksyon.
Usa ka Pulong Gikan
Tungod kay ang SPF nga mga pag-angkon hugot nga gi-regulate sa FDA, ang SPF labeling pareho gikan sa kompaniya ngadto sa kompaniya, busa ang pagbalhin tali sa mga tatak dili problema.
Ang hustong pagsalop sa adlaw alang kanimo mao ang imong lagmit nga isul-ob. Busa, siguruha nga makit-an ang usa nga gusto nimo ang pagbati, pahumot, ug pagkurog sa samtang nahiangay sa lebel sa SPF nga gikinahanglan sa imong indibidwal nga tono sa panit.
Dugang pa, hinumdomi nga hinumdomi ang mga tip sa kahilwasan sa adlaw:
- Himoang maayo ang paggamit sa sunscreen sa imong tibuok lawas ug gamiton kini kanunay.
- Ang gaan nga, panapton nga mga panapton sa tinuud naghimo sa usa ka mahinungdanon nga gidaghanon sa radyasyon sa UV nga milusot.
- Ang tabing sa adlaw kinahanglan nga gamiton sa tibuok lawas, bisan sa mga bahin nga gitabonan sa sinina.
- Ang pagsul-ob sa sinina sa UPF maalamon, apan kini dili kanunay ang labing praktikal nga kapilian.
- Magsul-ob og usa ka lapad nga kalo.
- Tabuni ang hayag nga panit.
- Magpabilin sa landong kutob sa mahimo.
- Kung nag-cruise ka, importante nga mahibal-an nga ang UV index mas taas pa duol sa ekwador ug kung gilibutan sa tubig nga nagpakita sa kahayag sa adlaw. Ang usa ka waterproof nga sunscreen nga adunay SPF 30 ug ang lapad nga proteksyon sa kolor mao ang imong pinakamaayo nga pusta.
> Source:
> Food and Drug Administration sa US. Center for Food Safety ug Applied Nutrition Office of Cosmetics and Colour Fact Sheet.