Kon bahin sa grabeng panahon, ang init ug katugnaw makaapekto sa imong MS
Ang bugnaw nga panahon ug ang multiple sclerosis (MS) morag maayo nga magkauban, ilabi na alang niadtong nag-antos sa dili pagsinati sa kainit sa MS. Apan alang sa daghan nga nagpuyo uban sa MS, ang mga simtomas mahimo nga nagkagrabe samtang nagkahulog ang temperatura.
Unsa ka Epektibo sa Temperatura ang mga Tawo nga May MS
Daghan nga adunay multiple sclerosis (MS) ang init nga dili abuton sa punto nga dili makalihok sa gawas sa peak temperatura sa ting-init.
Alang sa kadaghanan, ang mga temperatura nga 80 degrees o mas taas halos dili maagwanta.
Apan bisan unsa pa ka makapainteres mahitungod sa temperatura nga pag-agwanta sa mga tawo nga dunay multiple sclerosis mao nga daghan ang nag-ingon nga bisan ang init nga temperatura dili komportable, ang bugnaw nga panahon ug ang MS dili maayo alang kanila.
Pananglitan, nakita sa pipila ka tawo nga ang bugnaw nga panahon mahimong hinungdan sa pagkalunod sa kaunuran, pagkatikig, ug pagkagahi. Mahimo usab kini nga mograbe sa MS gripo, nga mao ang gripping nga pagbati sa tibuok lawas nga tungod sa kakapoy sa gamay nga mga kaunoran tali sa mga gusok.
Ang uban nahibal-an nga mas naluya sila sa mga bulan sa tingtugnaw. Kini mahimo nga dili direkta nga resulta sa pagsagubang sa uban nga mga sintomas nga may kalabutan sa kaunoran nga gihisgutan sa ibabaw. Mahimo usab nga ang mas mubo nga mga adlaw ug limitado nga kahayag sa adlaw naghimo sa ilang depresyon nga mas grabe-sama sa imong nahibal-an, ang depresyon usa ka komon nga sintomas sa MS.
Bisan pa, ang uban namatikdan nga ang kabugnaw makapahimo sa paglakaw nga lisud, nga mahimo usab nga resulta sa pagkagahi sa kaunoran (nagkagrabe nga kalisud ).
Nganong ang Cold Nag-apektar sa Pipila sa mga tawo nga adunay MS
Ang mga eksperto wala gayud masayud kung ngano ang mga temperatura nga mas grabe nagpalala sa mga sintomas sa pipila ka mga tawo nga adunay MS.
Nga ang giingon, ang bag-ong datos nagpakita sa panahon sa papel sa bitamina D sa MS . Ang mga eksperto nakadiskobre nga ang ubos nga bitamina D adunay usa ka papel sa pagpalambo sa MS, apan karon ang pagtan-aw sama sa mga level sa bitamina D adunay epekto usab sa mga pagbalikbalik ug sa paagi nga kita makasinati og mga sintomas.
Maayo ang pag-establisar nga ang lebel sa bitamina D sa mga tawo mas ubos sa mga bulan sa tingtugnaw tungod sa dili kaayo exposure sa kahayag sa adlaw (nga gikinahanglan sa lawas aron makahimo og bitamina D). Tingali among gibati ang among mga simtomas sa MS nga labi ka tiktik sa dihang ang among mga vitamin D reserves anaa sa ilang tingtugnaw.
Mga Sugyanan sa Pagsagubang sa Cold Weather ug MS
Ania ang pipila ka mga batakang mga tip aron sa pagtabang sa pagpakunhod sa bisan unsang kahasol sa MS nga may kalabutan kanimo o sa usa ka minahal nga masinati sa bugnaw nga panahon.
Hupti ang Imong mga Kamot ug mga Tiil Mainit
Ang uban nga mga tawo nga may MS adunay kondisyon usab nga gitawag nga Raynaud's phenomenon , diin ang mga capillary sa mga tudlo ug mga tudlo sa tiil nag-overreact sa katugnaw. Ingon usa ka resulta, ang lugar nga ubos sa mga kuko ug mga kuko sa kirapula nahimong asul ug mahimong sakit kaayo. Siguraduha nga magsul-ob ka ug medyas bisan sa palibot sa balay sa panahon sa tingtugnaw ug paghupot og dugang parisan nga mga sinina sa imong sakyanan, kung mahikalimtan nimo-walay mas labaw pa kay sa usa ka mainit nga sakyanan nga adunay usa ka bugnaw nga manibela.
Hugasi ang Sunshine
Paggawas sa gawas sa panahon sa mainit nga bahin sa usa ka adlaw nga tingtugnaw nga adlaw ug maghumol sa usa ka gamay nga kainit. Mas maayo pa, gamita ang gamay nga ehersisyo sa gawas samtang anaa ka niini. Ug hinumdomi, ang kahayag sa adlaw nagahatag sa imong lawas og bitamina D, bisan pa, lisud ang paghimo sa bitamina D kung ang imong panit natabonan. Mao kini ang hinungdan nga ang imong doktor makadugang sa imong bitamina D sa panahon sa tingtugnaw (segurado nga dili kini buhaton sa imong kaugalingon, bisan pa niana).
Ayaw Sulati ang Heat sa sulod
Ingon nga resulta sa kabugnaw, mahimo ka nga mag-init sa tubig o magpainit. Pero pag-amping. Hinumdomi, ang sobrang kainit dili nimo higala. Sa katapusan, kini usa ka delikado nga balanse, mao nga ang hangin sa kilid sa pagkamakatarunganon kay sa sobra.
Hain ang Imong Kaugalingon Gikan sa Sulud
Sulayi ang pag-inom sa mainit nga mga ilimnon sama sa usa ka kopa sa mainit nga tsokolate, tsa, o decaf kape aron makuha ang sip-on ug mas mainit ang kinauyokan sa imong lawas.
Usa ka Pulong Gikan
Ang bugnaw nga panahon ug ang MS dili magkahiusa kutob sa gusto nimo, apan makat-on ka sa pagtugot sa kombinasyon nga mas maayo. Sama sa uban nga mga sitwasyon nga may kalabutan sa MS nga kinahanglan nimo nga masinati, ang usa ka gamay nga estratehikong pagplano mahitungod sa mga kalihokan sa tingtugnaw makatabang kanimo nga adunay gamay nga pagkontrol sa mga sintomas.
Hunahunaa kung unsa ang imong gikalipay sa pagbuhat panahon sa tingtugnaw, paghimo'g tukma nga pag-amping, ug pag-ayo sa bugnaw nga mga bulan.
> Mga tinubdan
> Brola > W et al. Ang paghugpong sa seasonal serum 25-hydroxyvitamin D nga lebel nga adunay disability ug relapses sa pagbalik-pag-remit sa multiple sclerosis. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
> National MS Society. (2016). Pag-init ug temperatura pagkasensitibo.
> Stachowiak J. (2012). National Multiple Sclerosis Society MS Koneksyon: MS sintomas ug panahon sa tingtugnaw.