Ang Irritable bowel syndrome (IBS) lahi sa kadaghanan sa uban pang mga kondisyon sa panglawas sa usa ka hinungdan nga paagi-ang mga simtomas niini mga proseso sa lawas nga gi-kondisyon nga gihunahuna nga makauulaw. Sukad sa pagkabata, gitudloan kami sa pagtago sa bisan unsa nga mga ilhanan o mga tingog nga may kalabutan sa atong mga tiyan ug nga dili maayo ang paghisgot niini nga mga butang sa publiko. Ikasubo, ang IBS nagbutang niining mga "bawtismo" nga mga butang atubangan ug sentro sa usa ka kinabuhi.
Tungod sa sayo nga pag-conditioning, kadaghanan sa mga may IBS nakasinati sa kaulaw mahitungod sa ilang mga problema sa bituka. Kon ikaw usa ka pribado nga tawo, o usa ka tawo nga sensitibo kung giunsa nimo pagpakita ngadto sa uban, kini nga mga pagbati sa kaulaw labi pang gipakusog.
Dili usab sagad alang sa mga tawo nga may IBS nga mahimong labi pa nga naka-focus sa "perfectionism" isip usa ka paagi aron mahibal-an ang ilang mga kakulangan sa panghunahuna sa kaugalingon. Ug, sa makalolooy nga Catch-22, ang pagsulay sa pagpugong sa kaulaw pinaagi sa pagtago sa imong IBS gikan sa uban makahimo sa kaugalingon nga stress-stress nga unya naghimo sa imong mga sintomas sa IBS nga mas grabe.
Mahimong makita nimo nga makahatag kini og dakong kahupayan sa pagsugod sa pagsulti sa uban mahitungod sa problema sa panglawas nga imong gipakigbisogan. Ania ang pipila ka mga butang nga palandongon ug pipila ka mga pamaagi alang sa pagbungkag sa imong kahilom.
Gub-a ang Imong Pagbati sa Pagkaulaw & Pagkadautan
Hinumdomi nga ang "bawtismo" nga pagtawag nga nalangkit sa mga sintomas sa bituka usa ka arbitraryong usa.
Busa, dili kinahanglan nga usa ka mindset nga padayon nga paliton. Pagtrabaho aron makita nga ang mga sintomas sa imong tiyan mao ang usa ka bahin sa lawas nga naglihok ingon sa usa ka pagbahinbahin o usa ka yaw.
Tinuod, kadaghanan sa mga tawo wala maghimo og mga komedya o kataw-an kon kita mag-sneeze! Ug oo, adunay posibilidad nga ang mga tawo mahimong mokatawa kon ikaw mopatugbaw sa usa ka madungog nga kasaba, apan kana tungod kay sila gi-kondisyon usab sa pagbuhat sa ingon.
Hinumdomi nga ang matag tawo dinhi sa planeta nakasinati sa mga sintomas sa bituka. Busa, dili sila kataw-an kanimo, sila nalooy kanimo.
Dili igsapayan kon duna kay IBS-D ug kinahanglan nga maglakaw sa daghang mga biyahe sa banyo o kung ang imong IBS-C moresulta sa taas nga panahon nga gigahin sa loo. Walay usa nga mohukom kanimo nga mapintas tungod kay ang tanan naa sa imong sapatos sa usa ka punto o lain.
Importante nga masabtan nga ang imong mga problema sa tinai dili usa ka pamalandong kanimo ingon nga usa ka tawo ug nga ang kadaghanan sa mga tawo mahimong mabination. Kadtong dili mga indibidwal nga mga kabus nga kinaiya-ayaw paghatag ug pagtagad sa unsay ilang gisulti. Ang pagkat-on sa pagtan-aw sa imong kaugalingon nga mga simtoma sa usa ka butang nga dili tinuod mao lamang ang makatabang sa paghupay sa gibug-atan nga kapit-os sa pagbati nga naulaw, kini usab makapasayon sa pagpakigsulti sa uban ngadto sa uban mahitungod sa imong diagnosis.
Susiha ang Pagkasaligan sa Uban
Hinumdomi nga sa bisan unsang pakigsulti sa tawo kini "nagkinahanglan og duha ngadto sa tango." Bisan tuod mahimo nimo ang usa ka talagsaon nga trabaho nga tin-aw ug epektibo nga nagapamatuud sa imong kaugalingon, kini mao ang personalidad sa laing tawo nga motino kung giunsa ang mensahe nadawat.
Sa katapusan, gusto nimong gawasnon nga sultian ang bisan kinsa bahin sa imong IBS, apan sa sinugdanan, magsugod uban sa mga tawo nga lagmit nga suportahan ug dili mahukmanon.
Usab, pagtimbang-timbang sa katakos sa laing tawo sa paghupot sa kasayuran nga kompidensyal.
Kini ang imong personal nga negosyo ug kini ang imong katungod sa paghukom kung kinsa ang ipahibalo ug kinsa ang dili. Busa, kon dili nimo gusto nga ang tibuok buhatan o kasilinganan mahibal-an, ayaw isulti ang usa ka tawo nga nalingaw sa tabi. Kung gusto nimo nga ang usa ka tawo magpabilin sa kasayuran ngadto sa ilang kaugalingon, siguroha ang pagpangayo kanila alang sa confidentiality.
Hunahunaa Kon Kinahanglan Nimong Sultian
Ang imong panguna nga pangutana dinhi kinahanglan nga kanunay nga, "kini ba sa akong kaayohan nga isulti?" Sa tinuud, ang tubag niini kinahanglan nga kanunay nga "oo" tungod kay kini makapakunhod sa tensiyon nga dili na kinahanglan nga ibutang ang enerhiya sa pagtago sa imong mga sintomas gikan sa uban.
Hinoon, sa pagkatinuod, ang tubag niini magdepende sa imong kahimtang. Kon ikaw usa ka tin-edyer nga babaye ug nag-atubang sa mga problema sa babaye, ayaw tinguha nga ipaambit ang problema sa paghilis sa imong suod nga higala niining semanaha. Sa samang paagi, mahimong mopili ka nga dili sultian ang imong amo kon gibati nimo nga mahimong ibutang ang peligro sa imong trabaho (kini ilegal sumala sa mga Amerikano nga May Kapansanan nga Kapikas , apan ikasubo, lagmit sa tinuod nga kalibutan.)
Hinungdanon usab ang tayming. Mahimo nga dili nimo kini hisgutan sa una nga petsa, apan kon ang relasyon nag-uswag sa maayo, labing maayo nga mahimo nang una sa imong IBS sa sayo nga panahon. Kon ang tawo magdagan, mahimo nimong mahupayan ang imong kaugalingon sa kahibalo nga imong "giwagtang ang bala" ug wala maggahin og dugang nga panahon sa pagpamuhunan sa usa ka relasyon uban sa dili takus nga tawo.
Planoha ang Imong Isulti
Sa pagsulti sa uban bahin sa imong IBS, hupti kini nga simple ug hisguti ang imong mga isyu sa paghilis sa usa ka tinuod nga paagi. Ania ang pipila ka mga pananglitan:
- "Gusto nakong isulti kanimo ang usa ka butang mahitungod sa akong kaugalingon, adunay IBS? Nahibal-an ba nimo kung unsa kana? Kini usa ka digestive disorder ug alang kanako kini nagpasabot nga ako kinahanglan nga duol sa banyo sa tanang panahon."
- "Ako adunay IBS nga tungod niini nakapalisud ako sa pagtugyan sa akong kaugalingon ngadto sa mga butang. Naningkamot ko apan wala gayud ako makahibalo hangtud sa katapusang gutlo kung maayo ang akong pagtambong sa usa ka butang."
- "Ako nag-antos sa IBS ug busa kinahanglan kong mag-amping pag-ayo kon unsa ang akong gikaon Ang mga butang nga makakaon sa mga tawo nga walay problema mahimong moresulta sa akong pag-atubang sa daghang sakit o tiyan nga masuko. Ako ang labing maayo kon ako makahimo sa pagdumala sa akong pagkaon nga ako ra. "
- "Salamat sa imong mga ideya bahin sa akong IBS, apan nahibal-an nako ang akong lawas nga labing maayo. Unsa ang mga buhat alang sa uban nga dili makatrabaho alang kanako.
- "Ako adunay IBS ug ang akong mga sintomas mas grabe sa buntag. Busa, mas maayo alang kanako ang paghimo og mga plano o pagtudlo sa ulahi sa adlaw."
- "Ang IBS dili usa ka butang sa akong ulo , usa kini ka tinuod nga digestive disorder nga mahimong mas grabe tungod sa stress, apan dili tungod sa tensiyon. Wala'y tambal alang niini, busa kinahanglan ko nga magtrabaho og maayo aron kini sulayan hupti kung gikan sa akong kinabuhi. "
Pagpataas sa Imong Ulo-Ayaw Pag-uswag sa Pagpanghimaraut
Gilauman nga sa paglabay sa panahon mahimo ka nga mas masaligon pagsulti sa uban mahitungod sa imong pakigbisog sa IBS. Bisan tuod ang IBS tingali nakapausab sa imong kinabuhi, wala kini kinahanglan ipaila kanimo. Ikaw usa ka tawo nga adunay mga kahibulongang mga kalig-on ug mga talento nga bag-o lang nahimo nga malisud nga adunay dysfunctional bowels.
Pag-amping pag-ayo nga dili mo-internalize ang bisan unsang negatibo o pagsaway nga mahimo nimong madawat gikan sa uban. Tungod sa usa ka hinungdan, tingali usa ka ebolusyon, ang atong mga utok adunay kalagmitan sa pagpadako sa negatibo nga feedback gikan sa uban samtang nagpakunhod sa mga pagdayeg. Ayaw tugoti nga makalayo ang imong utok niana!
Paningkamoti pag-ayo nga ibalewala ang dili maayo nga feedback gikan sa mga walay alamag nga mga tawo nga walay ideya kon unsa ang gikinahanglan aron mabuhi ang usa ka kinabuhi nga sa kadugayan daw gimandoan sa mga isyu sa kaligoanan. Himoa hinuon ang imong kaugalingon nga positibo, mapaluyohon nga mga tawo. Kung nahibal-an nimo nga lisud ang pag-adto, pahimuslan ang katahum sa Internet ug tan-awon ang pag-apil sa usa ka online nga grupo nga suporta sa IBS.