Ang Pose sa Bata usa ka pasiuna nga pose sa yoga nga nagtuyhad sa mga kaunuran sa ubos nga likod, maingon man sa sulod nga mga paa. Alang niadtong adunay hugot nga likod ug mga kaunuran sa panit, kini, siyempre, mobati nga sama sa trabaho. Apan sa dili pa ang tensiyon ug ang Pose sa Bata nag pahubog. Kini nagpasiugda sa pagka-flexible, paghupay sa tensiyon ug pagtabang sa sirkulasyon sa mga kaunuran, mga lutahan, ug mga disk sa likod.
Pag-uswag sa Spine
Pose sa Bata, nga nahuman human sa Cobra o uban pang kalihokan sa paglihok sa likod, nagtanyag og oportunidad nga mapalig-on ang dugokan pinaagi sa paghatag og mga lahi nga mga aksyon. Kini nga han-ay sa mga poses usab magamit sa pagbalanse sa aksyon sa mga muskulo sa punoan, nga mao ang abs ug likod. Pinaagi sa paghimo sa Cobra Pose nga gisundan sa Pose sa Bata, mahimo nimong pahugtan ug mapalig-on ang mga kaunuran sa tiyan ug ang mga kaunuran sa likod.
Nag-atubang sa Nagkahiusang mga Problema
Alang sa mga tawo nga adunay sakit sa buko tungod sa mga problema sa hiniusang panagway, mahimo nga kini ang pose alang kanimo! Ang mga problema sa hiniusa nga mga aspeto lagmit nga makalagot sa dihang ang gibug-aton gibalik sa likod, sama sa Cobra, pananglitan. Kini tungod kay ang extension sa taludtod (backward bending) makagisi sa luna nga gihimo sa mga lutahan sa facet , hinungdan sa stenosis . Kini mahimong hinungdan sa kasakit, sama sa mga ugat nga moagi sa luna sa ilang dalan ngadto sa matag bahin sa lawas. Ang pose sa bata nagdala sa dugokan ngadto sa kaatbang nga direksyon nianang hinungdan sa kalagot, ug sa kinatibuk-an, nagtugot sa mga nervesing nerves nga adunay dugang nga luna.
Kung ang imong mga problema sa hiniusa nga problema magdala sa kasakit (kung buhaton nimo ang pose o kung dili pa), labing maayo nga moadto sa Pose sa Bata. Kon dili, konsultaha una ang imong doktor sa dili pa mosulay. Tan-awa ang seksyon sa paghanduraw aron sa pagtabang kanimo sa pagpangita sa suporta sa pose.
Problema sa Disc
Kon ikaw adunay usa ka herniated disk o degenerative disc disease, buhata kini nga pasidaan.
Hangyoa ang imong doktor o physical therapist kung ang Pose sa bata maayo alang sa imong likod. Ang problema sa disk sa matag tawo usa ka indibidwal, busa importante nga makakuha og piho nga impormasyon gikan sa imong health care professional sa dili pa nimo sulayan kini nga pose. Kung gihatagan ka sa okay nga buhaton ang Pose sa Bata, hinumdumi nga kanunay adunay mga kapilian nga mag-unlan sa imong kaugalingon sa punto sa kahupayan. Ang Yoga alang sa sakit sa likod mao ang mahitungod sa pagpangita sa dapit sa kahupayan nga gikan sa pagtrabaho, ug dayon pahuyang ang imong kaugalingon sa paghimo sa dugang nga pag-uswag.
Dili makatarunganon ang Sacroiliac
Kon gisuportahan nimo ang Pose sa imong anak nga adunay usa ka unlan o tualya sa tunga sa imong mga paa ug ubos nga mga bitiis ingon nga gihulagway sa sunod nga seksyon, mahimo ka nga makarelaks sa tensiyon palibot sa sako nga lugar. Kung ikaw adunay pagkadili makatarunganon sa sakyanan, mahimong kasarangan sa imong pamaagi: maayo ang unlan, paggasto lamang sa pipila ka mga gutlo sa usa ka higayon sa pose, ug pagpaminaw sa imong lawas, nga tugotan ang imong kasakit nga mogiya kanimo ngadto sa usa ka komportable nga posisyon. Pag-andam sa pagsalikway sa Pose sa Bata kon ang imong ubos nga buko mobati nga huyang.
Pagbuntog sa Suporta
Tungod kay ang gibug-aton sa lawas mogitib kanimo sa pose samtang magpahayahay ka, usa ka maayong ideya nga ikonsiderar ang pagpaluyo sa paningkamot sa estratehikong paghugpong. Mahimo nimong panalipdan ang imong mga tuhod ug pagkontrolar kon unsa ka dali ka makab-ot ang kinatibuk-ang posisyon pinaagi sa pagbutang sa linukot nga tualya sa tunga-tunga sa imong mga paa ug ubos nga mga paa.
Kini makahatag og suporta ug makapahimo sa posisyon nga komportable, nga makapahimo kanimo nga magpabilin niini sa usa ka maanindot nga panahon. Ang laing butang nga imong mahimo mao ang pagbutang og unlan ubos sa imong dughan ug / o tiyan. Ang eksperimento mao ang yawe sa pagpangita sa pinakamaayo nga paagi sa pagsuporta sa Pose sa imong Bata.
Eksperimento sa Positibo nga Bahandi
Ang among Yoga nga giya, si Ann Pizer, naghatag og duha ka mga paagi sa pagbutang sa mga bukton ug mga abaga sa Child's Pose. Pag-usab, ang eksperimento makatabang kanimo sa pagtino kon unsa ang labing komportable. Mahimo nimo nga mogahin og panahon sa duha ka mga posisyon sa bukton, tungod kay ang matag usa makaapekto sa ibabaw nga bahin sa likod sa lain nga paagi. Kon ikaw adunay kadaot sa abaga, tingali ang bersyon nga ang imong mga bukton sa imong kiliran makahatag sa labing suporta sa pose.
Sa bisan unsang paagi, paminaw sa imong lawas ug himoa ang imong kasakit nga mogiya kanimo sa labing komportableng posisyon.
Pagluwas sa Hip
Samtang diha sa Pose sa Bata ang imong hawak anaa sa pag-usab. Daghan kanato adunay kaayo hugot nga mga kaunuran sa bitiis ug wala mahibalo kung unsaon pagpagawas niini nga dapit. Kadaghanan niini tungod sa pagdaghan sa paglingkod sa atong adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Pag-usab sa unlan nga suporta mahimo magsugod gikan sa usa ka komportable nga posisyon ug motugot kaninyo sa pagpalambo sa abilidad sa pag-relaks sa imong mga bahin sa bat-ang sa lawom nga samtang sa pose. Samtang anaa ka sa Pose sa Bata mahimo nimo ibutang ang imong atensyon sa mga hawak sa hawak ug maningkamot nga magtrabaho uban sa imong pagginhawa aron makapahayahay sa mga kaunuran sa lugar. Aron mapadali ang pagpahuway, hunahunaa ang sulod sa hiniusa nga bat-ang ingon nga adunay malipayon nga lihok nga lihok.
> Source:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques. Philadelphia: FA Davis Company.