Pagbansay sa Tubig alang sa Back Pain Therapy

Ang tubig nagtanyag sa mga espesyal nga kabtangan nga makahimo sa pag-ehersisyo dili kaayo masakit ug mas makalingaw. Kung dunay sakit sa likod, spinal arthritis, o interesado ka sa usa ka maayo nga lig-on nga kinauyokan aron makatabang sa pagpugong sa kasakit sa likod, ang mga ehersisyo sa tubig , nga nailhan usab nga aquatic therapy mahimong usa ka butang alang kanimo.

1 -

Unsa ang Exercise sa Tubig?

Ang ehersisyo sa tubig gigamit sa mga kahimanan sa pagtambal aron sa pagpalihok sa mga lutahan, pagpadaghan sa paglihok ug pagpalambo sa balanse ug kalig-on. Kon ang usa ka likod nga kadaot nga mubo nga circuited sa imong regular nga ehersisyo rutina, usa ka programa sa ehersisyo sa tubig mahimo nga usa ka maayo nga alternatibo sa panahon sa pag-ayo sa panahon. Makatabang kini kanimo sa pagpakunhod sa dili kapugngan nga pagkawala sa kalig-on nga nagagikan sa pagkahimong wala'y mahimo.

Ang ehersisyo sa tubig nagpahimulos sa talagsaon nga mga kabtangan sa tubig nga nagsilbi sa pagkunhod sa kasakit samtang nagtrabaho. Tungod niini nga rason, kini labi nga maayo alang sa mga tawo nga may artraytis , ug ang uban nga dili maayo nga motugot sa pagbug-at.

2 -

Kaayohan sa Pagbansay sa Tubig

Ang espesyal nga mga kabtangan sa tubig makahatag kanimo og maayo kaayo nga mga benepisyo kon gusto nimo nga ayohon ang likod sa kadaut, magpabilin nga mohaum bisan pa sa artraytis o mag-usab-usab sa imong normal nga ehersisyo balik. Ang pagkaanaa sa tubig naghatag og usa ka medyo luwas nga palibot alang sa pag-ehersisyo sa imong mga kaunuran ug pagtaas sa imong lawas. Kini usab nagtugot kanimo sa pagbuhat labaw pa kay sa imong gusto sa yuta tungod kay kini nagwagtang sa mga limitasyon nga gipahamtang sa grabidad. Ang pag-ehersisyo sa tubig makalig-on sa mga kaunoran, makapakunhod sa kasakit, makadugang sa pagka-flexible, ug mahimong makalingaw nga ehersisyo.

3 -

Sulayi ang usa ka Routine Water Exercise

Sama sa bisan unsang kalihokan sa pagpahimsog, adunay pipila ka mga batakang elemento sa sesyon sa pag-ehersisyo sa tubig.

Ang usa ka rutina sa pag-ehersisyo sa tubig magsugod sa usa ka mainit nga pag-init sulod sa 5-10 ka minuto. Usa sa labing sayon ​​buhaton aron mag-init mao ang paglakaw sa tubig. Dayon ang usa ka sunod-sunod nga inanay nga pagpakusog sa pagpalig-on ug aerobic exercises kinahanglan nga magtukod sulod sa mga 20-30 ka minutos, o kapin pa kung mahimo nimo kini mahuman.

Human niana mahimo nimo nga pabugnawon (oo, kinahanglan pa nimo nga pabugnawon bisan pa anaa ka sa pool), nga adunay daghang tubig nga naglakaw. Ania ang usa ka sukaranan nga rutina aron makasugod ka.

4 -

Intro sa Kagamitang Exercise sa Tubig

Ang mga ekipo sa tubig adunay daghan nga mga porma ug gidak-on, ug mohaum sa lainlaing bahin sa lawas - mga kamot, hawak, mga tiil ug daghan pa. Ang katuyoan sa ekipo sa tubig mao ang pagdugang sa mga espesyal nga kabtangan sa tubig, ug paghimo sa dugang nga mga benepisyo sa ehersisyo. Ang pipila ka mga piraso sa kagamitan sa pang-tubig magpabilin kanimo aron ikaw makahimo sa pag-ehersisyo sa lawom nga katubigan nga walay paglubog. Ang uban makadugang sa pagbatok sa tubig nga naghatag, nga naghatag kanimo og mas lisud nga trabaho.

5 -

Kanus-a nga Dili Mag-ehersisyo sa Tubig

Ang terapiya sa tubig makahatag og daghan nga mga kaayohan sa mga tawo nga adunay sakit sa likod. Kini tungod kay kini naglig-on ug nagpalig-on sa imong ubos nga likod, nagpakunhod sa kasakit ug nagdugang sa joint-of-motion.

Apan adunay pipila ka mga sitwasyon nga ang ehersisyo sa tubig dili angay nga kalihokan. Ang pila ka porma sa sakit sa kasingkasing, kasaysayan sa mga pagkulata o usa ka aktibo nga impeksyon mao ang pipila sa mga yellow nga mga bandila sa pasidaan nga mahimong nagpaila sa paglingkod niini mao ang imong pinakamaayo nga buhaton. Kon ikaw adunay kondisyon sa medikal, lakip na ang kahadlok sa tubig, palihug konsultaha ang lista alang sa dugang kasayuran.