Namatikdan mo ba kung giunsa nga ang ubang mga posisyon nakapahimo sa imong likod nga mobati nga mas maayo, samtang ang uban nagpabati niini nga mas grabe? Alang sa pipila ka mga kasagaran nga mga problema sa likod sama sa herniated disc, facet arthritis, sakit nga joint sacroiliac, ug uban pa, ang mga nailhan nga mga asosasyon nga may mga piho nga posisyon anaa. Ang mga physical therapist, maingon man ang personal nga mga trainer sa nahibal-an, gamiton kini nga kasayuran aron sa pagtabang sa ilang mga kliyente ug / o mga pasyente sa pagdumala sa mga sintomas sa balay, trabahoan, ug samtang nag-ehersisyo.
Mga Direksyon sa Direksyon
Kini nga mga gusto sa direksyon, ingon nga kini gitawag sa spine rehab nga kalibutan, kabahin sa usa ka pamaagi nga nakabase sa kalihokan sa pag-categorize sa low back pain nga nagtugot sa imong therapist sa pagtan-aw sa imong baruganan, paglingkod, paglakaw ug paglihok, ug pagpaminaw sa imong nabatonan sa pagsulti mahitungod sa imong kasakit. Ang imong therapist naggamit sa kasayuran nga nakuha aron sa paghimo sa plano sa pagtambal nga magamit alang kanimo.
Ang pamaagi gitawag nga "non-pathoanatomical system" sa klasipikasyon. Adunay usab usa ka pathoanatomical approach nga labaw pa mahitungod sa pagtan-aw sa mga MRI, CT scan ug susama aron mahibal-an kung unsa ang pinakamaayo nga pagtratar sa imong mga sintomas.
Ang sistema sa McKenzie , nga kaylap nga gigamit sa mga physiotherapist sa tibuok kalibutan, tingali ang labing maayo nga pananglitan sa usa ka sistema sa klasipikasyon sa dili-pathoanatomikal.
Mao nga mas maayo ang paglihok - ang pathoanatomical approach, nga mao ang definitive nga nabasa sa kung unsay nagakahitabo sa imong mga istruktura o sa dili-pathoanatomical nga pamaagi, nga dayag nga labaw nga mapailubon-sentrik?
Ang pathoanatomical nga pamaagi naghari sa klinikal nga talan-awon, apan ubay-ubay sa mga propesyonal sa kapatagan nag-ingon nga ang sistema adunay mga sayup. Pananglitan, sa ilang mga pamaagi sa klinikal nga pamaagi alang sa ubos nga sakit sa bukobuko, pananglitan, ang American Physical Therapy Association nag-ingon nga ang dili-pathoanatomical nga pamaagi sa pagklasipikar sa kasakit sa likod mas nahimo tungod sa gidaghanon sa sayop nga mga positibo nga makita sa diagnostic imaging tests.
Sa pag-ilustrar sa ilang punto, ang mga tigsulat sa mga sumbanan nagreport nga sa 20% - 76% sa mga tawo nga walay sciatica nga nakasinati og mga imaging tests herniated discs makaplagan. Ug, sa 32% sa mga pasyente nga walay mga sintomas, bisan ang disc degeneration, bulging o herniation , o facet joint hypertrophy o spinal nerve root compression nakita. Ang mga awtor midugang nga posible nga ang mga tawo magpaubos sa sakit sa likod samtang ang ilang mga x-ray o CT scan dili mausab. Sila mitapos sa pag-ingon nga bisan ang usa ka abnormality makita sa usa ka pelikula, ang pag-link niini ngadto sa kondisyon sa pasyente ug / o pagtino sa hinungdan niini, dili mapuslanon - ug dili kaayo makatabang sa pagtabang sa pasyente nga mobati nga mas maayo o mobalik sa pag-obra.
Ang Imong Pagbalik Pabor sa Extension? (Ug Unsay Mahimo Niini)
Uban sa extension bias, dunay duha pa ka matang: Flexion bias ug non-weight bearing bias. Kon ang imong mga simtomas mokunhod o mawala sa imong pag-arko sa imong likod, ang kondisyon sa imong likod lagmit adunay bias nga extension.
Sa kinatibuk-an, ang mga problema sa disc ug ang mga luyong bahin sa longitudinal ligament adunay mga bias sa pagpalapad. Ang mga paagi nga mahimo nimo gamiton kini nga kasayuran kon ikaw adunay duha niining mga matang sa kadaot naglakip sa:
- Naghigda sa prone position , nga ang mga arko (gipaabot) sa likod.
- Pag-minimize o pagwagtang sa mga kalihokan diin ang pisi kinahanglan nga magisi, sama sa pagpalibut sa imong likod kon imong pilion ang mga butang (o mga tawo) gikan sa salog o usa ka lingkuranan.
- Pangutan-a ang imong doktor o physical therapist bahin sa bias sa pagpalapad ug kung unsaon nimo ibutang ang imong taludtod aron sa pagdumala sa imong sakit sa bukobuko ug uban pang mga sintomas.
> Mga Tinubdan:
> Delitto, A., PT, PhD., Et. al. Low Back Pain. Mga Giya sa Klinikal nga Praktika nga Nalambigit sa International Classification of Functioning, Disability, ug Health gikan sa Orthopedic Section sa American Physical Therapy Association. J Orthop Sports Phys Ther. 2012.
> Dunsford, A., Kumar, S., Clarke, S. Pagsagol sa ebidensya ngadto sa praktis: paggamit sa McKenzie-based nga pagtambal alang sa mekanikal nga low back pain. J Multidiscip Healthc. 2011.
> Kinser, C., Colby, LA, Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques. 4th Edition. Ang FA Davis Company. Philadelphia, PA. 2002.
> Nachemson, A. Ang pag-diagnose sa siyentipiko o dili kompleto nga marka alang sa mga pasyente nga may sakit sa likod. Lumbar Segmental Instability. Szpalski M, Gunzburg R, Pope MH eds. Philadelphia: Lippincott William & Wilkins, 297-301.