Kinsa nga mga nutrients ang labing hinungdanon alang sa mga pasyente sa thyroid?
Ania ang usa ka kinatibuk-ang panglantaw sa pipila ka mga sangkap nga sustansiya nga imong makuha gikan sa pagkaon ug / o suplemento, ug sa unsang paagi nga kini makabenepisyo sa imong thyroid health.
Bitamina D
Ang ubos nga lebel sa bitamina D nalangkit sa mga kondisyon sa thyroid sa autoimmune. Samtang ang kadaghanan kanato makabenepisyo gikan sa pipila ka mga minuto sa usa ka adlaw nga pagkaladlad sa adlaw-aron makatabang nga mapausbaw ang katakus sa lawas sa pagmugna ug bitamina D-daghang mga tawo ang makabenepisyo sa pagdugang sa supplemental vitamin D.
Usa ka importante nga tip bahin sa bitamina D: kini labing maayo nga masuhop kon imong dad-on kini sa imong labing tambok nga pagkaon sa adlaw (kasagaran panihapon.)
Yodo
Ang yodo hinungdanon sa produksiyon sa thyroid hormone. Kini yodo mismo nga usa ka hilaw nga materyales alang sa lawas nga makamugna og thyroid hormone. Busa ang kakulangan sa iodine makadaut sa thyroid function tungod kay ang lawas walay igong hilaw nga materyales aron makagama ang gikinahanglan nga thyroid hormone. Sa samang higayon, ang sobra nga yodo mahimo usab nga suliran, nga nakaamot sa goiter-thyroid nga pagpadako-ug lagmit nga hinungdan sa autoimmune thyroid disease nga mosilaob ug mograbe.
Kon ikaw gisulayan ug gipakita nga kulang sa iodine, ang mga eksperto nagsugyot nga imong pilion ang kombinasyon sa iodine / iodide sama sa solusyon ni Iodoral o Lugol alang sa labing maayo nga pagka-epektibo. Apan hinumdumi, ang pagkuha lamang sa iodine tungod kay adunay kondisyon sa thyroid ang kontrobersyal ug mahimong kontra-produktibo.
Selenium
Ang ubos nga lebel sa mineral selenium nalangkit sa dugang nga peligro sa sakit sa thyroid, dili epektibo nga T4 ngadto sa T3 nga pagkakabig, ug adunay kalabutan sa dugang nga risgo sa mga autoimmune nga mga sakit sa thyroid.
Gawas kon ikaw usa ka tigpasiugda sa nutenium nga puno sa selenium sa Brazil, lisud ang pagkuha sa igo nga selenium, busa mahimo nimo nga dugangon. Hinumdomi, hinoon, nga ang sobra nga selenium mahimo nga makahilo, ug ang mga eksperto nagsugyot nga dili mosobra sa 400 mcg nga selenium-gikan sa tanan nga mga tinubdan, lakip ang mga bitamina, mga suplemento, ug Brazil nga mga nuts-kada adlaw, alang sa kaluwasan.
Sink
Ang zinc usa sa mga mineral nga gikinahanglan alang sa produksyon ug pagproseso sa thyroid hormone. Ang ubos nga lebel sa zinc mahimong hinungdan sa hypothyroidism. Mahimo nimong madugangan ang dugang nga zinc sa imong pagkaon - o gusto nimo nga madugangan uban niini nga mineral.
Probiotics
Ang mga probiotics mga pagkaon ug mga suplemento nga dunay maayong matang sa bakterya nga makatabang kanimo nga mahuptan ang balanse sa imong tinai nga bakterya. Ang hustong mga probiotics makatabang pagpauswag sa imong immune system, pagpalambo sa panghilis, pagkalibang sa combat, ug constipation, ug pagpakigbatok sa mga impeksyon.
Uban sa daghang mga benepisyo sa kahimsog alang sa mga pasyente sa thyroid, pagseguro nga kita adunay pagkaon nga puno sa mga probiotics-o pagdugang uban kanila kon gikinahanglan-usa ka luwas ug himsog nga paagi sa pagtabang sa inyong panglawas.
Ferritin
Ang feritin usa ka sukod sa gitipigan nga pasiuna sa puthaw sa imong lawas. (Dili kini sama sa pagsukod sa puthaw.) Ang mga lebel sa feritin kinahanglan nga igo aron ang mga selula makahimo sa pag-absorb sa husto ug pagproseso sa thyroid hormone. Kon kini dili igo, ang tubag mao ang pagdugang sa iron sa pagkaon sa pagkaon o mga suplemento.