Wala ako mahibalo bahin kanimo, apan sa matag tingtugnaw, akong gipalabi ang grapefruit! Kini nahimo, nga ang akong mga pangandoy sa paghimo sa pagbati, ug bahin sa akong ting-init gibug-aton sa paningkamot sa mga paningkamot.
Usa ka pagtuon sa Nutrition and Metabolic Research Center sa Scripps Clinic nagpamatuod nga ang yano nga paglihok sa grapefruit ug grapefruit juice sa usa ka pagkaon mahimong moresulta sa pagkawala sa timbang. Ang pagkaon sa grapefruit dili usa ka tumotumo!
Tungod sa taas nga lebel sa fiber ug ubos nga glycemic load, ang grapefruit mahimong usa ka sekreto nga gibug-aton nga weapon nga gibug-aton. Ang panukiduki nagsugyot nga ang mga dieter mahimo nga labaw nga magmalampuson kon sila mopili sa mga pagkaon nga magpabilin nga gahum, sama sa tibuok nga citrus, nga makatabang sa pagpugong sa gana sa pagkaon ug pagpugong sa pagpalabi kay sa paggamit sa pipila ka mga bag-ong fad diet. Gipakita nga ang usa ka tawo mahimo nga makakaon sa daghan nga pagkaon nga dili magkaon sa daghan kaayo nga kaloriya pinaagi sa pagpili sa mga pagkaon nga hatag-as sa fiber ug sa tubig nga sulod. Ang ingon nga mga pagkaon naglakip sa prutas, mga utanon, tibuok nga lugas, mga lagutmon ug pipila ka sabaw. Pananglitan, ang mga oranges ug grapefruit ranggo # 1 ug # 2 sa fiber gikan sa top 20 nga labing gikaon nga prutas ug utanon. Ang mga pagtuon naghatag og ebidensya nga kini naghatag sa usa ka mas dako nga pagbati sa pagkapuno ug pagpabilin sa lebel sa asukar sa dugo nga mas kanunay nga moresulta sa pagkontrol sa gana sa gana.
Ang mga pagtuon sa pagtuon karon nagsugyot nga ang mga dieter kinahanglan nga mag-focus sa pagkaon sa mga carbohydrate nga adunay gamay nga epekto sa sugar sa dugo.
Kini ang hinungdan sa konsepto sa Glycemic Load (GL), usa ka ranggo sa pagkaon nga gibase sa kaundan niini sa carbohydrate ug sa epekto niini sa lebel sa asukar sa dugo. Ang GL nga ubos sa 10 giisip nga ubos. Ang GL alang sa tunga nga grapefruit mao ang 6.
Sa usa ka 12 ka semana nga pagtuon sa piloto, gipangunahan ni Dr. Ken Fujioka, ang mga doktor nagsusi sa timbang ug metabolikong mga hinungdan, sama sa insulin secretion, sa 100 nga mga lalaki ug babaye nga miapil sa Scripps Clinic "Grapefruit Diet" nga pagtuon.
Sa aberids, ang mga partisipante nga mikaon og tunga sa grapefruit sa matag pagkaon nawad-an og 3.6 ka libra, samtang kadtong nag-inom sa duga sa grapefruit tulo ka beses sa usa ka adlaw nawad-an og 3.3 ka libra. Bisan pa, daghang mga pasyente sa pagtuon nga nawala labaw pa kay sa 10 ka mga libra.
"Sulud sa daghang katuigan ang mga tawo naghisgot mahitungod sa diyeta sa grapefruit, ug ang uban nanumpa pa niini, apan karon, adunay mga datos nga ang grapefruit makatabang sa pag-ubos sa timbang," miingon si Dr. Fujioka, ang principal researcher sa Nutrition and Metabolic Research Center sa Scripps Clinic. "Ang atong mga partisipanteng pagtuon nagpadayon sa ilang adlaw-adlaw nga mga batasan sa pagkaon ug diyutay nga nagpadugang sa ilang ehersisyo; ang bugtong kausaban sa pagkaon mao ang pag-inom sa grapefruit sa Florida ug grapefruit juice."
PAG-ABOT SA MGA INTERAKSIYON SA GRAPEFRUIT
Ang pipila ka mga tambal nga gireseta makig-uban sa grapefruit o juice sa grapefruit. Ang kadaghanan wala, bisan pa, ug walay ebidensya nga ang mga tambal sa thyroid nakig-uban sa grapefruit. Apan aron makasiguro nga imong nasabtan ang bisan unsang posible nga mga pakigsulti sa mga tambal nga imong gikuha, basaha ang Graedon's Guide sa Grapefruit Interactions (Adobe PDF file), o Grapefruit Drug Interactions Website.
Dugang pa, ang panukiduki nagpakita sa usa ka pisiolohiyang sumpay tali sa grapefruit ug insulin, ingon nga kini may kalabotan sa pagdumala sa timbang. Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang kemikal nga kabtangan sa grapefruit makapakunhod sa lebel sa insulin ug magdasig sa pagkawala sa timbang.
Ang kahinungdanon niini nga sumpay nahimutang sa function sa pag-atiman sa timbang sa hormone. Samtang dili ang nag-unang katuyoan, ang insulin nagtabang sa regulasyon sa tambok nga metabolismo. Busa, ang mas gamay nga insulin mag-uswag human sa pagpangaon, sa mas epektibo ang lawas sa pagproseso sa pagkaon nga gamiton ingon nga kusog ug ang dili kaayo kini gitipigan nga tambok sa lawas. Ang grapefruit mahimo nga adunay talagsaon nga kemikal nga mga kinaiya nga makunhoran ang lebel sa insulin nga nagpasiugda sa pagkawala sa timbang
Ang sobra nga pagkatambok nagpadayon sa paghampak sa publiko sa Amerika ug sa sistema sa panglawas. Sumala sa National Center for Health Statistics, 64 porsyento sa mga hamtong sa US ang giisip nga sobra sa timbang o tambok.
Ang sobra sa timbang o tambok nga mga tawo adunay posibilidad nga maugmad ang makadaot nga kinabuhi ug / o makamatay nga mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing, kanser, diabetes, taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol, sleep apnea, artritis, problema sa atay, ug uban pa.
"Ang among pagtuon nagpakita sa grapefruit nga adunay usa ka importante nga papel sa kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan, ug sa pagpakigbatok sa kanunay nga nagtubo nga epidemya sa hilabihang katambok," miingon si Dr. Fujioka. "Kung kini ang mga kabtangan sa grapefruit o abilidad sa pagtagbaw sa mga gana, ang grapefruit nagpakita sa pagtabang sa pagkawala sa timbang ug pagkunhod sa lebel sa insulin nga nagdala ngadto sa mas maayo nga panglawas. Maayo ang 'Grapefruit Diet' nga wala nay popular sa publiko."
Ang pagtuon nga nagsumpay sa grapefruit ug grapefruit juice nga pagkonsumo sa pagkawala sa timbang nagpadayon sa pagpalapad sa mga benepisyo sa panglawas nga may kalabutan sa produktong citrus.
THYROID PATIENTS: TINUOD NGA PAGHULAGWAY NGA PAGBATI SA TULOHAN PARA SA THYROID PATIENTS / THYROID DIET INFORMATION
- Ang Thyroid Diet & Weight Loss Information Center - Usa ka sentro nga punto alang sa kasayuran mahitungod sa pagkawala sa timbang sa mga pasyente sa thyroid
- Pagkawala sa Timbang sa Hypothyroidism: Sa unsang paagi nga ang usa ka dili aktibo nga Thyroid Makaapekto sa Pagkawala sa Timbang - Pagsabut sa mga prinsipyo sa thyroid diet nga kalampusan
- Ang papel ni Leptin ug Reverse T3 - ang pagkawala sa timbang alang sa mga pasyente sa thyroid, uban ni Dr. Kent Holtorf
- Pito ka mga Porma sa Duha ka Thyroid Diet - nagsuhid sa pito ka mga hinungdan sa kalampusan nga gibug-aton sa timbang alang sa mga pasyente sa thyroid
- Mga Thyroid Diet Secrets - 200+ nga mga thyroid pasyente ang nagpaambit kon unsang mga pagkaon ug mga pamaagi sa pagkawala sa timbang ang nagtrabaho alang kanila
PAGKAT-ON SA MGA REKLAMO GIKAN SA THYROID PATIENTS
- Mga Programa sa Diet alang sa mga Patiento sa thyroid: Pagpaambit ug Basaha ang mga Patient Review - Basaha ang mga review ug ipaambit ang imong kaugalingong mga kasinatian
- Ang Atkins Diet: Kaugalingon ug Piho alang sa mga Patiento sa thyroid - Basaha ang mga review ug ipaambit ang imong kaugalingong mga kasinatian
- WeightWatchers: Kaugalingon ug Piho alang sa mga Patient sa Thyroid - Basaha ang mga review ug ipaambit ang imong kaugalingon nga mga kasinatian
THYROID DIET SUPPORT
- Ang Thyroid Diet Support Group sa Facebook - Pag-apil kanamo sa Facebook aron makahisgot mahitungod sa pagdiyeta ug pagkawala sa timbang sa thyroid disease
Photo: clipart.com