Bisag unsa ka sagad ka mag-ehersisyo, tingali maghunahuna ka kung kinahanglan nimo nga mag-ehersisyo kung masakiton. Samtang kini nagkalainlain depende sa tawo (mas nahibal-an nimo ang imong lawas kay sa uban pa), adunay pipila ka kinatibuk-an nga mga giya nga hinumduman sa diha nga ikaw naningkamot sa paghukom.
Hilanat
Kon ikaw adunay hilanat, pabilin sa balay ! Dili lamang ang imong lawas nga naningkamot nga makigbatok sa bisan unsa nga impeksyon nga imong naangkon, ikaw usab ang labing makatakod. Kung ikaw anaa sa laing mga tawo samtang ikaw nag- init sa hilanat , imong gibutyag usab kini sa imong sakit. Kini kasagaran dili usa ka malisud nga desisyon sa pag-undang sa ehersisyo kon ikaw adunay usa ka hilanat - ang imong higdaan lagmit nagtawag sa imong ngalan, dili sa gym.
Ubo
Ang mga ubo mahimo nga usa ka gamay nga mas lisod kay sa mga hilanat sa diha nga pagdesisyon kon kinahanglan nga mag-ehersisyo o dili. Kon ikaw adunay usa ka panagsa nga uga nga ubo, nan tingali maayo ka nga ipadayon ang imong ehersisyo. Apan, kung ang imong ubo mabungahon o kanunay nga makadulot sa imong abilidad nga makaginhawa sa husto kon ang imong dughan taas, kinahanglan nga palabihon ang pagpahulay hangtud nga mas maayo ang ubo. Kon imong gibati ang imong ubo nga nahulog sa usa ka dapit sa tunga-tunga, kinahanglang gamiton nimo ang imong kaugalingong paghukom aron sa paghukom kung ang ehersisyo maayo alang kanimo.
Pag-usik-usik / Runny Nose
Ang pag-usik ug ang mga agianan sa dalaga kasagaran dili igong rason nga magpalayo gikan sa imong ehersisyo, apan kung adunay dakong kalisud nga pagginhawa tungod sa paghuot, tingali gusto nimo kini tun-an sa usa ka gamay hangtud nga kini molambo. Ug ang kolor sa mucous dili igsapayan. Tungod kay kini dalag o berde wala nagpasabut nga ang imong impeksyon mao ang bakterya. Ang mga sakit sa viral mahimong hinungdan sa nagkadaghan nga mga mucous sama ka sayon sama sa mga bakterya .
Level sa Enerhiya
Ang imong enerhiya nga lebel mao ang usa sa labing maayo nga mga timailhan sa kung ikaw kinahanglan nga mag-ehersisyo. Kon ikaw gikapoy ug naluya, kinahanglan nga pahuway ang imong lawas ug mag-ayo sa dili pa ikaw magsugod sa pag-ehersisyo pag-usab. Kon ikaw adunay usa ka yano nga katugnaw ug ang imong lebel sa enerhiya anaa pa sa kasagaran niini, tingali maayo ka nga mag-ehersisyo.
Ang Ubos nga Linya
Kinahanglan man o dili kinahanglan nga mag-ehersisyo kung ikaw masakiton usa gayud ka indibidwal nga desisyon nga gibase sa imong piho nga mga sintomas ug kung unsay imong gibati. Kon dili ka regular nga mag-ehersisyo, kini tingali labing maayo nga maghulat hangtud nga maayo ang imong pagbati sa dili pa magsugod ang usa ka naandan nga rutina. Kung dili ka sigurado, susiha ang imong healthcare provider.
Makapaikag usab nga matikdan labing menos usa ka pagtuon ang nagpakita nga ang mga tawo nga regular nga mag-ehersisyo dili kaayo makakaplag ug sip-on ug magkasakit. Busa adunay usa pa ka katarungan sa pagbangon sa lingkuranan ug paglihok! Hangtud nga gibati nimo kini, siyempre.
> Source:
> "Pag-ehersisyo - Colds and Flu." Medical Encyclopedia 22 Feb 09. US National Library of Medicine. 08 Abril 09.