Aduna ka bay kulang nga zinc? Mahimo bang masaysay ang imong hubak ug zinc diha sa imong dugo?
Samtang dili usa ka pangutana nga kasagarang gipangutana sa akong klinika, usa ka pasyente bag-ohay lang nga nangutana kanako bahin sa usa ka pagtuon nga gipresentar sa tinuig nga miting sa American College of Chest Physicians nga nakit-an nga ang mga pasyente nga adunay alerdyik adunay kakulangan sa zinc kumpara sa mga pasyente nga adunay uban pang mga matang sa hubak.
Gusto niyang mahibal-an kung ang iyang nagkagrabe nga mga sintomas sa hubak mahimong may kalabutan sa kakulangan sa zinc ug kung ang pagkuha sa zinc supplement mahimong mapaayo ang iyang hubak.
Ang zinc usa ka mahinungdanon nga elemento nga mahimong makuha isip usa ka suplemento sa pagkaon ug anaa sa daghang mga pagkaon o usahay idugang sa mga pagkaon. Ang zinc kinahanglanon alang sa mga selula aron makalihok sa hustong paagi. Nagtabang kini sa ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga proseso sa mga selula ug adunay papel sa immune system ingon man sa pagkaayo sa mga samad ug pagtubo ug paglambo sa panahon sa pagmabdos, pagkabata, ug pagkatin-edyer. Kung wala ang normal nga lebel sa zinc, ang imong panlasa ug kahumot mahimong mausab. Ang gidaghanon sa zinc nga imong gikinahanglan adlaw-adlaw nakabase sa usa ka Recommendable Dietary Allowance, o RDA, nga gimugna sa Food and Nutrition Board sa Institute of Medicine sa National Academies.
Nganong Zinc ug Asma?
Ang zinc usa ka antioxidant nga adunay mga anti-inflammatory properties nga may kalabutan sa pathophysiology sa hubak .
Ang ubos nga lebel sa zinc adunay kalabutan sa dugang produksyon sa mast cells, basophils , ug B-cells nga bahin sa immune system ug ang pathophysiology sa hika . Ang pagdugang sa produksyon niining mga bahin sa sistema sa imyunidad mahimong may kalabutan sa mga sintomas sa hika sama sa:
Ang girekomendar nga gidaghanon sa adlaw-adlaw nga pag-inum nga zinc gitakda sa Dietary Reference Intakes (DRIs) nga gimugna sa Food and Nutrition Board (FNB) sa Institute of Medicine sa National Academies.
Kakulangan sa Zinc ug Asma
Tungod kay ang mga bata nga adunay hubak nga nakit-an nga adunay mas ubos nga lebel sa zinc sa ilang dugo ug buhok, ang mga tigdukiduki nahibulong kon unsa ang mahimo nga koneksyon tali sa hubak ug zinc.
Bisan pa, walay direkta nga pagtuon sa mga pasyente nga nagpakita nga ang kakulangan sa zinc maoy hinungdan sa mga sintomas sa hika, o nga ang zinc supplementation mokunhod sa mga sintomas sa hika.
Ang mga pagbag-o sa sistema sa immune nga may kalabutan sa kakulangan sa zinc mahimo usab nga magdala kanimo sa dugang risgo alang sa pneumonia ug uban pang matang sa mga impeksyon.
Mga sintoma sa kakulangan sa Zinc
Gawas sa nagkadaghang panghubag ug risgo sa impeksyon nga gihisgutan sa ibabaw, ang kakulangan sa zinc mahimong may kalabutan sa:
- bugnaw nga mga sintomas
- kalibang
- macular degeneration
- pag-ayo sa samad nga samad ug ningdaot sa immune function
- Ang skin rash, ilabi na sa baba
- pagkawala sa timbang
- dili normal nga lami
- kalisud sa pagtagad
- seksuwal nga dysfunction
- kabus nga pagtubo sa mga bata
Tungod kay ang mga simtomas sa kakulangan sa zinc mahimong dili kaayo piho, ang malumo nga mga matang sa kakulang sa zinc mahimong malisud sa pag-diagnose. Ang mga tawo nga adunay mga kondisyon mahimo usab nga mosangpot sa kakulangan sa zinc lakip ang:
- mga intestinal nga mga sakit sama sa Crohn's disease ug ulcerative colitis
- vegetarianism
- pagmabdos
- alkoholismo
- sickle cell disease
- mga bata nga gipasuso lamang
- diabetes
- kanser
Mga Pagkaon nga May Sangkap
Ang usa ka maayong pagkabutang nga pagkaon maghatag sa gisugyot nga gidaghanon sa zinc. Ang mga talaba naglangkob sa labing gidaghanon sa zinc kada pag-alagad, apan ang kasagaran nga Amerikano makadawat sa kadaghanan sa zinc gikan sa pula nga karne ug manok.
Ang mosunod nga mga pagkaon adunay zinc:
- pula nga karne
- manok
- crab
- lobster
- isda sama sa flounder
- beans
- nuts
- seafood, ilabi na sa crab ug lobster
- dairy products sama sa keso ug yogurt
Ang zinc gluconate, zinc sulfate, ug zinc acetate mga tipo sa zinc nga magamit isip lainlaing mga suplemento.
Ang mga pildoras nga adunay zinc o uban pang mga kinahanglanon nga sustansya naghatag sa sama nga mga kaayohan sama sa pagkaon nga adunay zinc diha kanila wala gayud mahibaloi. Usa kini sa mga dagkong debate sa medisina karon. Atong nakita nga ang mga populasyon nga mokaon sa pipila ka mga pagkaon adunay mas maayo nga medikal nga sangputanan kay sa uban. Ang syensya unya nagrekomendar sa suplemento, ug kini dili kanunay adunay gituyo nga sangputanan ug usahay makadaot.
Mahimo ba Akong Masobrahan?
Mahimo ka makasinati og mga sintomas gikan sa pagkuha sa daghan kaayo nga zinc o zinc toxicity nga taas ang lebel sa pagkaon. Ang mga simtomas mahimong maglakip sa:
- abdominal cramping
- kalibang
- sakit sa ulo
- pagkasukaon
- nagsuka-suka
- pagkawala sa gana
Dugang pa, kinahanglan nga imong sigurohon nga ang ubang mga droga nga imong gikuha dili manghilabot sa zinc. Kon ikaw magkuha og quinolone nga antibiotiko, sama sa Cipro, samtang anaa sa mga suplemento nga zinc, mahimo nimong ipameligro ang duha nga wala kini masuhop. Ang mga diuretics sama sa chlorthalidone ug hydrochlorothiazide usab nag-anam sa zinc levels. Ang zinc mahimo usab nga magpaubos sa pagsupsop sa penicillamine, usa ka tambal nga gigamit sa pagtambal sa rheumatoid arthritis.
Ang Nasal gel ug mga spray nga adunay zinc gipamaligya kaniadto alang sa pagtambal sa komon nga katugnaw. Ang FDA nag-isyu og mga pasidaan nga mahimong mahitabo nga permanente o permanenteng pagkawala sa baho, o anosmia. Kini misangpot sa mga kompanya nga nagbira niining mga droga gikan sa over-the-counter nga merkado.
Ang Pag-uswag sa Zinc Makapaayo ba sa Akong Asada?
Hangtud karon, ang mga resulta sa kasamtangan nga mga pagtuon kinahanglan dili magdala kanimo ngadto sa health food store aron makakuha og mga supplement sa zinc aron mapalambo ang imong hubak. Adunay mga kinatibuk-ang panglawas nga mga benepisyo ug, labing menos, ang mga benepisyo sa teoretiko alang sa imong hubak tungod sa dili pagkulang sa kakulangan. Bisan pa, ang usa ka maayong pagkabutang nga pagkaon kinahanglan makatabang kanimo sa pagpugong sa kakulangan sa zinc. Ang mga tigdukiduki nagpadayon sa pagsusi sa relasyon tali sa zinc ug hika aron mahibal-an kung ang supplementation mahimong mosangpot sa mas maayo nga pagkontrol sa hubak .
Mga Tinubdan:
Allan K, Devereux G. Diet ug hika: ang mga epekto sa nutrisyon gikan sa paglikay ngadto sa pagtambal. J Am Diet Assoc . 2011 Peb; 111 (2): 258-68.
Nurmatov U, Devereux G, Sheikh A. Mga sustansiya ug mga pagkaon alang sa panguna nga pagpugong sa hubak ug alerdyi: sistematikong pagsusi ug meta-analysis. J Allergy Clin Immunol . 2011 Mar; 127 (3): 724-33.
McKeever TM, Britton J. Diet ug hika. Am J Respir Crit Care Med . 2004 Oct 1; 170 (7): 725-9.