Ang mga mansanas gipasidungog nga dili lamang usa ka lamian nga prutas apan usab usa ka epektibo nga paagi sa pagpauswag sa imong panglawas. Ang panukiduki nagsugyot nga ang pagkaon sa mga mansanas makabenepisyo sa imong kasingkasing, ngipon, ug lebel sa enerhiya. Ang pagkaon sa mas taas nga prutas ug mga utanon, sa kinatibuk-an, nalambigit usab sa mas ubos nga risgo sa mga sakit nga malala lakip na ang coronary heart disease, hubak, diabetes, kanser ug tingali bisan ang Alzheimer's disease .
Busa, tinuod ba nga ang mga mansanas usa ka sobra nga bunga? Naa ba kini epekto sa kahimsog ug paglihok sa imong utok? Ang panukiduki limitado, apan kini nagpakita sa pipila ka saad.
Mga Pagtuon sa Pagpanalawsaw sa mga Mansanas ug sa Brain
Ang Epekto sa mga Mansanas sa Memorya
Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Alzheimer's Disease naglakip sa mas edaran nga mga ilaga nga gipakaon sa kulang nga pagkaon. Gipakita niini nga mga ilaga ang usa ka pagkunhod sa ilang abilidad sa panghunahuna nga gipakita sa dili maayo nga performance sa pag-navigate sa usa ka maze. Apan, human ang duga sa mansanas gidugang sa ilang tubig nga ilimnon sulod sa usa ka bulan, ang ilang panumduman napasig-uli ug sila nakahimo sa pag-navigate sa maze pag-usab. (Kasagaran, ang panukiduki sa mga ilaga gihubad ngadto sa mga tawo, nga nagpasabot nga ang duga sa mansanas makapalambo sa atong panumduman.)
Giunsa Makapalambo sa mga Mansanas ang Tinuod nga Panglawas sa Utok?
Nakaplagan sa ikaduha nga pagtuon nga ang aktwal nga istraktura sa utok naapektohan sa mga ilaga diin ang pag-inom sa tubig naglakip sa apple juice Gisusi ang mga utok sa mga ilaga ug nakit-an nga naglangkob sa mikunhod nga lebel sa beta-amyloid nga protina , kon itandi sa utok sa mga ilaga nga ang inuming tubig walay sulod nga juice sa apple.
Ang akumulasyon ug sobra niini nga protina sa utok usa sa mga timaan sa sakit nga Alzheimer.
Ang Pagkaon ba sa usa ka Katungod sa Apple sa Dili pa ang Pagsulay Makatabang nga Mahimo Ka nga Mas Maayo?
Ang usa ka ikatulo nga pagtuon nagsulay sa dihadiha nga mga epekto sa mga mansanas ug spinach (sa linain ug panag-uban) ug wala'y nakita nga kausaban sa pag-obra sa panghunahuna sa mga partisipante pagkahuman sa pagkaon sa mga pagkaon.
Ang pagtuon wala, bisan pa, pagsukod kon ang usa ka makanunayong pagkaon nga naglakip sa mga mansanas nga naapektuhan sa cognition o risgo sa dementia sa paglabay sa panahon.
Mga Tinubdan:
Pag-uswag sa Nutrisyon. 2011 Sep; 2 (5): 408-20. Usa ka komprehensibo nga pagrepaso sa mga mansanas ug mga sangkap sa mansanas ug sa ilang relasyon sa panglawas sa tawo. http://advances.nutrition.org/content/2/5/408.full
Food & Function. 2014 Abril 23; 5 (5): 849-58. Ang mahait nga epekto sa flavonoid-rich nga mga mansanas ug adunay daghan nga nitrate nga spinach sa cognitive performance ug mood sa himsog nga mga lalaki ug babaye. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24676365
Journal of Alzheimer's Disease. Tomo 16, Numero 1 / 2009. Suplemento sa pagkaon uban sa Apple Juice Mihugno sa Endogenous Amyloid-β nga Mga Level sa Murine Brain. http://iospress.metapress.com/content/y57409g28gvm0v0h/
Journal of Alzheimer's Disease. 2005 Dec; 8 (3): 283-7. Ang duga sa juice sa Apple nagpugong sa pagkadaut sa oxidative ug ningdaot sa performance sa maze sa mga tigulang nga ilaga. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16340085?dopt=Abstract
Tray Quarter sa New York. Mga antioxidant sa Apples. TOLOLO 11 numero 4 • 2003-2004. http://www.nyshs.org/pdf/fq/2003-Volume-11/Vol-11-No-4/Antioxidants-of-Apples.pdf