Kon ang imong anak adunay kasakit sa atubangan sa usa o duha nga mga tuhod, siya mahimong mag-antus sa usa ka kondisyon nga gitawag og Osgood-Schlatter nga sakit . Ang imong anak mahimong makabenepisyo gikan sa usa ka kurso sa physical therapy aron makatabang sa pagpalambo sa pagka-flexible, kalig-on, ug pagbalanse aron sa pagkunhod sa kapit-os ug pagpugong sa mga tuhod ug sa pagbalik ngadto sa normal nga lebel sa kalihokan.
Kinahanglan nga ang ehersisyo mao ang nag-unang bahin sa usa ka PT nga programa alang sa sakit sa Osgood-Schlatter sa mga tuhod. Ang ehersisyo nga reseta gikan sa imong physical therapist kinahanglan nga i-personalize sa piho nga mga panginahanglan sa imong anak ug sa mga kadaot nga makita sa panahon sa unang pagtimbang sa PT.
Kini nga sunod-sunod nga ehersisyo nga programa susama sa usa nga ang imong physical therapist mahimong magreseta alang sa imong anak kon siya adunay sakit sa tuhod tungod sa sakit nga Osgood-Schlatter. Gidisenyo kini aron mapalambo ang pagka-flexible, kalig-on, ug pagkabalanse sa ubos nga mga bahin aron makatabang sa pagkuha sa pressure gikan sa tibial tubercles.
Kon ang imong anak adunay Osgood-Schlatter nga sakit, kinahanglan ka nga mag-check in sa doktor sa wala pa magsugod niini o bisan unsang laing ehersisyo.
1 -
Pagbalhin sa QuadricepsGipakita sa panukiduki nga ang pagkawala sa paglihok sa tuhod sa tuhod-lagmit tungod sa hugot nga quadriceps - mahimong usa ka hinungdan sa sakit sa Osgood-Schlatter. Ang pagtaod sa mga quads makatabang sa pagpugos gikan sa patellar tendon ug tibial tubercle diin ang kasakit sa tuhod sa Osgood-Schlater gibati.
Ang usa ka sayon nga ehersisyo alang sa mga bata nga buhaton mao ang tualya nga quad. Aron mahimo ang tuyok, paghigda sa imong tiyan, ug iduko ang imong tuhod kutob sa mahimo. Pag-abli og tualya sa palibot sa imong buolbuol, ug hugasi ang tualya nga dali nga ibutang ang imong tuhod sa dugang. Kinahanglan nga mobati ka og usa ka bahin sa atubangan sa imong paa. Paghupot sa kahabog sulod sa 15 segundo, ug dayon buhian ang hinay. Usba ang 3 ka beses.
2 -
Nagatuyok-tuyok ang HamstringAng kurso nga hamstring nga agianan sa likod sa imong mga paa gikan sa imong bat-ang ngadto sa luyo sa imong mga tuhod. Ang pagkaluya dinhi mahimo nga makamugna sa sobrang tensiyon sa tuhod kung ang imong anak magtul-id sa ilang mga tuhod.
Ang pagtaas sa imong hamstrings mahimong usa ka importante nga bahin sa imong plano sa ehersisyo sa Osgood-Schlatter. Ang pagpahigayon sa tisyu nga hamstring nga tuyok o sa usa ka standing nga hamstring nga pagtuy-od usa ka yano nga mga pamaagi aron mapalambo ang pagka-flexible sa mga hammy. Paghupot sa tagsa ka pag-igo sulod sa 15 segundos ug paghimo sa 3 ka beses alang sa matag usa.
3 -
Nagtubo ang Nating KarneroAng kalig-on sa imong mga kaunuran sa baka mahimong mag-usab sa paagi sa paglihok sa imong tuhod sa paglakaw ug pagdagan, ug kini mahimong makapataas sa tensiyon pinaagi sa imong patella tendon, nga magdala sa sakit sa Osgood-Schlatter.
Ang pagtrabaho sa mga tuyok sa baka mahimong makatabang sa pagpalambo sa pagka-flexible sa imong ubos nga tumoy, nga mosangpot sa pagkunhod sa kasakit sa tuhod samtang nagdagan.
Siguroha nga huptan ang imong mga bukton sulod sa mga 15 segundo ug i-repeat ang matag usa 3 ka beses. Kinahanglan nga hinay-hinay nga hinay-hinay ug hinayhinay ang paghunong ug kinahanglan nga hunongon kon masakit ang kasakit.
4 -
Pagpalig-on sa mga PagbansayAng Osgood-Schlatter nga sakit sa kasagaran gihunahuna nga usa ka problema nga adunay kusog nga pagtubo sa usa ka bata, ug busa ang kakulang sa flexibility sa kaunuran gikonsiderar nga hinungdan sa sakit sa tuhod nga adunay sakit nga diagnosis. Nagpasabut ba kana nga ang pagpalig-on kinahanglan dili ibalewala? Dili gayud.
Ang pagpabilin sa imong ubos nga mga kaunoran nga lig-on mahimong makatabang sa paghupay sa kapit-os ug pagsamad sa masakit nga mga lugar sa atubangan sa imong mga tuhod. Ang ehersisyo kinahanglan maglakip sa:
Kadaghanan sa mga tawo makabenepisyo sa paghimo sa 10 ngadto sa 15 nga pagsubli sa matag ehersisyo sa pipila ka mga higayon sa usa ka semana aron sa pagpadayon sa maayo nga kusog sa kaunuran sa ubos nga mga tumoy.
5 -
Balanse ug KoordinasyonAng uban nga mga tawo nga adunay Osgood-Schlatter nga sakit mahimong magpakita sa dili balanse nga balanse o proprioception, ug kini mahimo nga mobutang sa sobra nga palabihan sa mga tuhod, ilabi na sa panahon sa taas nga lebel sa mga sports ug mga kalihokan. Ang pagtipig sa balanse sa tip-top nga porma mahimong makatabang sa pagpaminos sa kasakit nga gibati sa imong anak sa iyang mga tuhod.
Ang ehersisyo nga balanse mahimong maglakip sa:
- Ang usa ka posisyon sa tiil
- Ang T-tindig
- Ang BAPS board
Ang pagtrabaho sa proprioception exercises nagkinahanglan nga ikaw maghimo og mga sitwasyon diin ang imong balanse mahimong makompromiso, busa ang kaluwasan usa ka kinahanglan sa tanang panahon. Susiha uban sa imong PT aron makit-an ang pinakamaayo nga paagi aron mahimo kini nga buluhaton.
Kung ang imong anak adunay sakit sa Osgood-Schlatter nga maoy hinungdan sa sakit sa tuhod, kinahanglan nga imong susihon ang iyang pediatrician aron makakuha og tukmang diagnosis ug magsugod sa husto nga pagtambal. Ang pisikal nga terapiya mahimo ug kinahanglan usa ka bahin niana nga pagtambal. Ang imong PT mahimo magtudlo sa imong mga ehersisyo sa bata - sama sa mga anaa sa niini nga programa - nga makatabang sa pagpalambo sa pagka-flexible, kalig-on, ug balanse. Makatabang kini sa paghupay sa tensiyon ug pagtunaw sa tuhod ug pagtabang sa imong anak nga makabalik sa normal nga mga kalihokan nga dali ug luwas
Mga Tinubdan:
Scaron; arčević, Z. Limited ankle dorsiflexion: usa ka predisposing factor sa Morbus Osgood Schlatter? Pagpang-opera sa tuhod, sports traumatology, arthroscopy. 16 (726) Agosto, 2008.
Tzalach, A, etal. Ang correlation tali sa tuhod nga pagbalhin sa ubos nga hanay sa motion ug Osgood-Schlatter's syndrome sa mga batan-on nga magdudula sa soccer. BJMMR. 11 (2), 2016.