Ang tisyu sa tiyan mao ang pamaagi sa lawas sa pagtipig sa dugay nga enerhiya ug giisip usab nga endocrine organ. Ang tisyu nga tisyu og mga sangkap nga makaapekto sa pag-obra sa ubang mga selula ug mga tisyu ug sobra ka tambok ang hinungdan sa mga problema sa panglawas.
Tingali nakadungog ka nga ang usa ka tawo nga sobra sa timbang nga adunay porma sa lawas sa "mansanas" mas peligro kay sa usa ka tawo nga susama sa gibug-aton sa porma nga "pear", nga ang tambok nahatag sa mga hips ug mga paa.
Ang atong tambok sa lawas sa pagkatinuod managlahi depende sa nahimutangan niini. Ang tambok sa subcutaneous mao ang lut-od sa tambok sa ilawom sa panit, sa tibuok lawas. Ang tambok sa visceral nahimutang sa kahiladman sa lungag sa tiyan sa palibot sa mga organo.
Kita adunay limitado nga kontrol sa pag-apud-apod sa atong tambok sa lawas. Ang pag-apud-apod sa tambok sa lawas magkalahi depende sa edad, gender, ethnicity, ug genetics.
Mahimo nga adunay usa ka normal nga BMI - naghunahuna nga ang imong gibug-aton wala ibutang sa peligro ang imong panglawas - apan adunay circumference nga nagpakita sa tiyan obesity. Tungod sa circumference, ang obesity sa tiyan gihubit nga 35 ka pulgada alang sa mga babaye, 40 alang sa lalaki. Ang tiyan nga sobra katambok nagpadako sa risgo sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug sa ulahi nga dementia sa kinabuhi. Ang sirkumperensiya sa usa ka dako nga baybayon nalambigit sa negatibo nga mga resulta bisan taliwala sa mga tawo nga adunay normal nga gidaghanon sa BMI. Dugang pa, ang pipila nga mga pagtuon nag-ingon sa duha ka mga grupo sa mga pasyente nga tambok nga adunay sama nga kinatibuk-ang tambok sa lawas, apan ubos o taas nga lebel sa visceral nga tambok.
Ang hataas nga visceral nga mga grupong tambok nakit-an nga adunay ebidensya nga mas daghan ang resistensya sa insulin kay sa ubos nga mga grupo sa tambok nga visceral, nga nagpakita sa mas dakong risgo sa type 2 nga diabetes.
Daghang mga Kapeligrohan ni Visceral Fat
Aron mahimong tin-aw, ang sobra nga tambok sa lawas mao ang problema bisan unsa man ang nahimutangan niini. Ang sobra nga pagkatambok nagmugna sa usa ka kahimtang nga dili kaayo grabe ang grabe nga paghubag, ug ang pagpanghubag usa ka importante nga bahin sa pipila sa atong labing komon nga mga sakit ug nag-unang hinungdan sa kamatayon, sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug kanser.
Samtang motubo ang matambok nga tisyu, daghan nga mga compound nga pro-inflammatory ang nahimo, nga nagpataas sa risgo sa mga sakit. Ang tambok sa visceral gituohan nga mas makadaot sa panglawas kay sa subcutaneous fat; mas aktibo sa biyolohikal ug mas makadaot. Ang tambok sa visceral partikular nga nalambigit sa mga hinungdan sa risgo sa cardiovascular, sama sa gipadaghan nga mga triglyceride ug ubos nga HDL cholesterol.
Aron Malikayan ang Tambok nga Visceral, Kaon Pag-ayo ug Pag-ehersisyo Kanunay
Ang estratehiya sa pagkawala sa visceral nga tambok parehas sa pagkawala sa tambok sa kinatibuk-an. Ang pagkawala sa tambok sa visceral ug pagpugong niini nagkinahanglan og usa ka permanente ug tinuod nga pasalig sa himsog nga pagkaon ug ehersisyo. Ang paagi sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton alang sa kinabuhi mao ang pagsunod sa usa ka nutritarian nga ( nutrient-dasok, dagami nga tanum) pagkaon alang sa kinabuhi. Usa ka pagkaon nga Nutritarian gituyo aron mapahimuslan ang panalipod batok sa sakit sa kasingkasing ug kanser ug pagpataas sa taas nga kinabuhi. Kung ikaw mokaon alang sa panglawas ug taas nga kinabuhi, ang resulta mao ang usa ka himsog nga gibug-aton nga nagpabilin nga lig-on. Ang usa ka bag-o nga pagtuon nakit-an nga ang 75 nga mga pasyente nga naputos sa pagka-nutrient-dense nga pagkaon nagtaho nga ang average nga gibug-aton nga gibug-aton mao ang 55 ka libra, ug walay usa nga nakabalik sa bisan unsang nawala nga gibug-aton tulo ka tuig ang milabay. Ang ehersisyo usa ka mahinungdanon nga bahin usab, tungod kay ang regular nga ehersisyo gipakita sa pagpakunhod sa hawak sa hawak, bisan wala'y pagbag-o sa BMI.
Mga Tinubdan:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Biochemistry sa adipose tissue: usa ka endocrine organ. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Mga Resulta sa Pagbisikleta sa Timbang: Usa ka Pagdako sa Risgo sa Sakit? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Impluwensya sa hilabihang katambok, dili aktibo, ug pagbansay sa timbang sa laygay nga panghubag. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Pathophysiology sa human visceral obesity: usa ka update. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. Central obesity, leptin ug cognitive nga pagkunhod: ang Sacramento Area Latino Study on Aging. Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.