Ang hypothyroidism usa ka kondisyon diin ang imong thyroid dili igo nga adunay igong hormone. Kon ikaw adunay sakit sa thyroid, ikaw mahimong makasinati og daghang mga sintomas nga nagsunod sa depresyon. Bisan tuod hinungdanon nga ipasabut nga ang depresyon ug hypothyroidism klaro nga managlahi nga kondisyon, kasagaran nga ang mga tawo masayop sa pipila sa mga sintomas sa hypothyroidism alang sa depresyon.
Ang pipila sa mga sintomas nga nagsundog sa mga depresyon naglakip sa:
- Kakapoy
- Pagkalimot
- Pagtaas sa timbang
- Foggy brain
- Pagkaubos
- Makasayop
- Ang kahuyang sa kaunoran
"Maayo Ka Nga Makita"
Kon ikaw adunay sakit sa thyroid, kini mobati ingon nga ang imong lawas mibalik batok kanimo. Ang imong kinaiya bahin sa pagkaon ug pag-ehersisyo dili makahatag sa mga resulta nga ilang gigamit, gibati nga gihagit ka sa paghinumdom sa mga buluhaton, nalisdan ka sa pagkab-ot sa kalidad nga pagkatulog, ug gibati nga daw ikaw naglangoylangoy sa agianan lang aron sa paghimo niini sa tibuok adlaw. Kon nag-atubang ka niining pisikal nga mga hagit ug ang mga tawo sa imong palibut nangutana sa imong kinaiya o paghatag og feedback nga nagsugyot kanimo nga "tan-awon ang maayo," kini makapahimo kanimo nga mobati og kapakyas, mag-inusara, ug wala masabti.
Si Jen Wittman, CHHP, usa ka Certified Holistic Health Expert, Author & Thyroid Coach, nagpaambit nga ang sintomas sa depression komon sa thyroid disease. Siya nag-ingon, "... usahay kini usa ka simtoma nga may kalabutan sa ilang aktwal nga thyroid condition, usahay kini tungod sa kakulang sa pag-atiman nga ilang nadawat sa tradisyonal nga sistema sa medikal nga pag-atiman ug usahay kini tungod sa sobra nga impormasyon."
Ang Timbang nga Kausaban sa Lawas ug Lawas
Ang thyroid nag-regulate sa daghang mga kalihokan sa lawas, lakip ang imong metabolismo. Sa diha nga ikaw nag-atubang sa thyroid disease mahimo nga mobati nga, bisan unsa ang imong buhaton aron mawad-an sa timbang, ang imong lawas dili makigtinabangay. Ang pag-angkon sa timbang usa ka simtoma nga kanunay nga girepresentar isip usa sa mas mahagiton nga mga aspeto sa pagpuyo uban sa sakit sa thyroid, nga moresulta sa kalibog ug kaguol tungod kay ang usa ka tawo mibati nga ang hugis sa lawas niini kausaban sa kamahinungdanon, sa walay pagtagad sa ilang mga paningkamot sa pagkaon ug ehersisyo.
Bisan tuod ang kasinatian lahi sa kaso, kasagaran alang sa usa ka tawo nga adunay sakit sa thyroid aron makabaton og igo nga gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon.
Kining kusog nga pagbag-o sa porma sa lawas ug gibug-aton makapahimo kanimo nga mabug-atan ug dili makakontrol sa unsay nanghitabo. Mahimong usa ka hagit ang pagpatin-aw niini ngadto sa uban, ilabi na kon wala sila makasabut sa gimbuhaton sa thyroid o unsa ang gipasabut sa pagpuyo uban sa sakit sa thyroid. Sa paningkamot nga dili masayop nga sayop o wala'y disiplina, ang mga tawo nga nakasinati og mahinungdanon nga pag-usbaw sa timbang mahimong magdoble sa paningkamot nga mawad-an og timbang. Ang dili tinuod nga mga tumong ug higpit nga mga pagbag-o sa pagkaon ug ehersisyo nga mga rutina mahimong moresulta sa dugang nga kapakyasan ug mga pagbati sa kapakyasan, dugang pa sa potensyal nga mga komplikasyon sa lawas sa ingon nga grabe nga kinaiya.
Kakapoy ug Kaunlaran sa Kaunuran
Ang igo nga kalidad nga pagkatulog mahimong usa ka hagit kon ikaw adunay sakit sa thyroid, nga moresulta sa pagkalagot ug pagbag-o sa buot. Kon ikaw adunay hyperthyroidism, tingali imong nahibal-an nga ikaw nanlimbasug aron mahulog o matulog. Ang insomnia usa ka komon nga sintomas sa hyperthyroidism.
Kon ikaw adunay hypothyroidism, ang imong hagit mahimo nga imong gibati ang panginahanglan sa sobra nga pagkatulog o pahulay aron mahimo kini sa tibuok adlaw.
Ang kakapoy, kasakit sa kaunoran ug kahuyang ang mga timailhan sa hypothyroidism.
Kon maghisgot bahin sa kakapoy, sakit ug kaunat sa kaunuran, naghisgot kami mahitungod sa mahinungdanong mga sintomas nga dili makita sa mga tawo sa imong palibot. Ang hagit nga dili makahimo sa mga butang nga atong gigamit, o nagtrabaho sa usa ka paspas nga gusto natong mahimo, mahimong sobra ka emosyonal nga mga bahin sa pagpuyo uban sa sakit sa thyroid. Mahimo nimong paningkamutan ang paghimo niini sa tibuok adlaw nga gibati nga daw nagdagan ka sa mga aso ug tingali napugos pagpanghimatuud sa uban nga ikaw dili lamang "dili gilihok" o "tapulan." Ang nahimo sa uban nga nahimo sulod sa usa ka adlaw mahimong dul-an sa imposible sa usa ka tawo nga may sakit sa thyroid kinsa nakasinati og kakapoy ug kasakit gikan sa ulo ngadto sa tudlo sa tiil.
Ang Gihunahuna sa Uban
Kon ikaw adunay sakit sa thyroid, lagmit nakasinati ka og nagkalainlain nga mga sintomas nga nakapahibulong kanimo, nasubo, ug napakyas. Ang imong hunahuna ug lawas tingali mobati ingon nga wala sila magtinabangay kanimo, ang mga kasakit nga imong nasinati sa tibuok lawas mahimong mobati nga ikaw dili makaapil sa kinabuhi sa paagi nga gusto nimo, ug tingali naningkamot ka nga makigtambayayong sa imong medikal nga doktor pagpangita sa usa ka pamaagi sa pagtambal nga magamit alang kanimo. Usa kini ka panaw nga mahimong lisud sa pag-navigate.
Ang pagpaningkamot sa pagpatin-aw sa imong kasinatian ngadto sa uban makahatag sa mas dakong hagit. Ang mga membro sa pamilya, mga higala, ug mga kauban sa trabaho dili makasabot kung unsa ang ginabuhat sa thyroid , dili mahunahuna kung unsa ang gusto sa pagpuyo uban sa sakit sa thyroid kada adlaw. Sa paningkamot nga dili isipon nga tapulan, malimtanon o gikapoy, mahimo nimong pugngan ang imong kaugalingon nga labaw sa imong mga limitasyon, nga makahatag sa dugang kasakit, kahuyang sa kaunuran ug kakapoy. Ang pagpamatuod sa imong kaugalingon dili kinahanglanon ug makadaut sa imong lawas ug hunahuna. Kon wala kita nasabtan masami nga nasakitan ug nag-inusara sa atong kasinatian. Ang pag-atiman sa kaugalingon naglangkob dili lamang nianang sa imong pisikal nga lawas apan usab sa imong mga hunahuna ug emosyonal nga mga kasinatian.
Unsa ang Imong Mahimo sa Pagsugod sa Pagbati nga Mas Maayo
Sa dihang gipangutana kung unsa ang mga tips sa pag-atiman sa iyang kaugalingon nga kanunay niyang gisugyot sa mga kliyente nga nakigbisog sa depresyon sa ilang thyroid disease nga panaw, si Wittman adunay daghang mga rekomendasyon sa mga butang nga makatabang, lakip ang:
- Mga paagi sa pagginhawa. Paginhawa tungod sa 5 ka mga hinungdan, paghupot alang sa 3 ka mga hinungdan ug paghaw-asaw kutob sa mahimo ug balik.
- Kalma nga lawas, kalma nga hunahuna. Gisugyot ni Wittman ang usa ka libre nga serye sa video ni Dr. Kelly Brogan, holistic nga psychiatrist, nga nagtumong sa pagtabang sa paghupay sa mga sintomas sa depresyon ug paghupay sa hunahuna.
- Pagpahayahay sa kauswagan sa kaunuran. Pagsugod uban sa mga kaunuran sa imong nawong ug pagtrabaho sa imong mga tiil, pag-igo sa matag grupo sa kalamnan sulod sa 10 segundo ug unya buhian.
- Pahiyom, mokatawa ug maglingaw-lingaw. Pagdula og usa ka makalingaw nga salida o tawagan ang usa ka higala sa pagkatawa ug pagpagawas sa malipayon nga mga hormone, pagkuha sa imong ulo ug balik ngadto sa imong pahiyum.
- Isulat kini. Pagdakop og pen ug pagtrabaho. Hibaw-i ug isulat ang imong mga pagbati, ang imong gikahadlokan o ang imong gituohan nga hinungdan sa imong tensiyon. Alang sa mga pahibalo sa journal, siya nagrekomendar sa mga site sama sa Write To Be You kung naglisud ka kung asa magsugod.
- Itulod ang "panic" nga butones sa imong stereo. Isul-ob ang imong paborito nga lista sa paglulinghay sa paglulinghay o ibutang ang usa sa imong pinakamaayo nga mga kanta nga gusto nimo kantahon ug mosayaw!
- Paggamit sa aromatherapy. Ang paghumok sa mga kinahanglanon nga mga lana sama sa lavender o chamomile, o mga lana nga halang ug yuta mahimong makalma sa atong mga lawas. Gisugyot niya ang pagsagol sa mga patak sa lavender sa tubig aron spray sa panyo. Paghigda, pagpiyong sa imong mga mata ug ibutang ang panyo ibabaw sa imong mga mata samtang kalma nga ginahimo ang imong teknik sa pagginhawa.
- Pag-adto sa usa ka bakanteng bakasyon. Ang paggamit sa giniyahan nga mga hulagway makatabang kon ang atong lawas nakasinati og daghang emosyonal nga kusog. Hikapa ang imong mga mata ug hunahunaa ang usa ka dapit o sitwasyon nga imong gibati nga hingpit nga malinawon ug malinawon.
Pagpangita og Tabang ug Suporta
Ang mga grupong suportahi, sa personal ug sa internet, mahimo nga usa ka talagsaon nga paagi sa pagkaplag og kahupayan, suporta, ug pag-awhag sa panahon nga makalilisang ug mahagiton nga panahon. Ang pagpaambit sa kasayuran ug kasinatian sa uban nga nagpuyo sa sakit sa thyroid labi ka makatabang samtang ang bag-ong panukiduki gipahigayon ug ang mga paagi sa pagtambal nakit-an. Mahimo nimo makita ang buhi nga suporta sa mga komunidad pinaagi sa Facebook ug uban pang social media platform ug website.
Ikaw mahimong mopili sa pagpangita sa propesyonal nga pagtambag aron sa pagproseso sa mga hagit sa emosyon sa pagpuyo uban sa sakit sa thyroid. Sa imong paglakaw niini nga medikal nga panaw, mahimong makatabang kanimo ang pagproseso sa kasinatian uban sa usa ka neyutral nga partido kinsa makatabang kanimo nga magpabilin nga nagtambong ug nagpokus sa pagpuyo nga maayo taliwala niining mga hagit. Ang ubang mga therapist nga espesyalista sa medikal ug panglawas nga may kalabutan nga mga problema, nga nagtabang sa mga kliyente nga makakaplag og kalinaw ug kahupayan samtang nagpuyo uban sa medikal nga mga kondisyon sama sa sakit sa thyroid.
Hinumdomi ang pagpailub sa imong kaugalingon, imong mga higala, ug mga sakop sa imong pamilya. Tingali adunay mga panahon nga imong gibati nga walay usa ka tawo sa imong palibot nga nakasabut kung unsa ang imong nasinati, emosyonal o pisikal, ug ikaw mahimong husto. Sama sa uban nga mga kondisyon, ang sakit sa thyroid ug depresyon mao ang mga kondisyon nga sagad nga wala masabti sa mga wala makasinati niini. Makatabang ang pagpaambit sa kasayuran mahitungod sa thyroid disease, ingon man usab sa imong emosyonal nga kasinatian sa pagpuyo uban sa kondisyon, uban sa imong suporta nga sistema.
Isip usa ka sugyot kon sa unsang paagi makatabang ang mga mahal sa kinabuhi, si Wittman mipaambit, "Ang usa ka butang nga imong mahimo mao ang pagpaminaw. Ilha ang ilang kasinatian ug pangutan-a sila kon adunay piho nga paagi nga gusto nimo nga suportahan sila."
> Source:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com