Ang drama sa dinnertime sa mga pagkaon nga gihigugma o gikasilagan sa imong pamilya mahimong maghatag kanimo sa pagkaon sa mga pagkaon o naningkamot sa paglikay sa pag-usik-usik sa pagkaon ... ug kini wala gani maghisgot sa bata nga naglikay sa pipila ka pagkaon tungod sa alerdyi sa pagkaon . Apan adunay usa ka estratehiya nga imong magamit nga makatabang sa pagpakalma sa drama ug pagdala sa usa ka panahon sa panag-uyon sa diha nga ang tanan nagkasinabot ug sa pagkatinuod nagkaon sa pagkaon nga imong gialagaran.
Unsa kini nga estratehikong kaanyag? Pag-alagad sa prutas.
Ang pagpamunga sa usa ka bahin sa imong adlaw-adlaw nga mga pagkaon makatabang sa pagpakalma sa mga kalaki sa mga bata sa panahon sa pagpangaon ug gani makapasimple sa pagplano sa pagkaon kon ikaw adunay usa ka bata nga adunay alerdyi nga pagkaon. Kon husto ang imong pagdula sa imong mga kard, ang pag-alagad sa prutas makatabang kanimo sa paglikay sa pag-usik sa pagkaon.
Samtang ang bunga sa iyang kaugalingon lagmit dili makapausab sa imong pagkaon sa pamilya (adunay daghan nga nagahimo sa positibo nga pagkaon sa pamilya, sama sa estilo sa pagpakaon, pagpakaon sa pagkaon ug kahimuot sa palibut), ang bunga sa matag pagkaon makatabang sa pagdasig sa mga bata ug ang mga hamtong aron makakaon og maayo, paghimo sa pagkaon sa pamilya nga mas maharmonya.
Ang Kaayohan sa Bunga
Ang mga bata kasagaran sama sa prutas. Ganahan sila nga mokaon niini ug mokaon niini, sa kasagaran dili kaayo magtinguha sa imong bahin. Kon dili ka regular nga mag-ani uban sa pagkaon, kini usa ka maayong panahon sa pagsugod. Ilakip ang bunga sa imong menu alang sa kadaghanan, kung dili ang tanan, pagkaon. Kini mahimong yano kaayo, gikan sa paglakip sa usa ka panaksan sa tibuok nga prutas sa imong lamesa aron sa pagputol sa bunga, o pagpikaspikas niini aron kini sayon alang sa mga bata nga makakaon.
Ang prutas usab mahimo nga usa ka luwas nga kapilian alang sa mga bata ug sa mga hamtong nga adunay mga alerdyi sa pagkaon, tungod kay sila ubos nga mga pagkaon sa alerdyi. Gawas kon ikaw adunay alerdyi sa usa ka piho nga matang sa prutas, o usa ka pamilya nga bunga, sama sa oral allergy syndrome , sayon ang paglikay sa alerdyi samtang adunay daghan kaayong mga opsyon sa prutas nga gamiton.
Ikaduha, sa baylo nga tinguhaon ang imong mga anak sa pagkaon sa dugang nga mga utanon, mag-abono kanila. Sila lagmit nga mokaon niini ug (sa kinatibuk-ang pagsulti) sama kini ka himsog. Kinahanglan mo pa nga ihalad ang mga utanon sa mga kan-anan (human sa tanan, ang pagbutyag kanunay sa mga bata ngadto sa mga utanon mao ang katunga sa gubat), apan makapahulay ka ug makarelaks nga nahibal-an nga ang imong anak nagkuha sa maayo nga nutrisyon gikan sa prutas. Ang pinakamaayo nga bahin sa pagdugang sa prutas sa menu tingali nga imong gilaktawan ang tinguha sa pagduso sa imong anak sa pagkaon sa mga utanon o pagpakigsabot sa imong anak pinaagi sa pagdani kaniya sa panam-is.
Sa katapusan, ang prutas naghatag sa importante nga sustansya nga daghang mga bata nga nawala, sama sa potassium ug fiber. Sa kinatibuk-an, ang mga Amerikano nga mga bata kulang sa fiber ug potassium nga mga tinubdan sa pagkaon gikan sa ilang inadlaw nga pagkaon nga pagkaon, busa ang pagtanyag sa usa ka tinubdan sa mga sustansiya kutob sa mahimo makatabang kanila nga masuod sa ilang mga panginahanglan sa nutrisyon.
Unsaon Pagpamunga sa Imong mga Pagkaon
Ang pagdugang sa usa ka prutas nga kapilian alang sa imong mga pagkaon mao ang usa ka yano nga tweak ngadto sa pagkaon nga rutina nga adunay dakong kantidad sa panglawas sa imong anak ug gani tingali ang kalipay sa imong lamesa sa pagkaon. Ania ang upat ka makalingaw nga mga paagi sa pag-alagad sa prutas uban sa imong mga pagkaon:
- Panit kini. Panit ang panit sa mga kahel ug mga clementine ug putlon ang mga panit sa mga melon. Ipatunga ang citrus nga prutas o ihigot ang mga melon.
- Pag-iwag niini. Dad-a kanang mga tipik nga melon, lab-as nga strawberry, ug uban pang prutas ug ibutang kini sa usa ka skewer. Ang mga bata nahigugma sa presentasyon sa mga kabobs sa prutas.
- Smoothie pops . Ihulog ang pipila ka mga frozen nga prutas, gatas ug yogurt ngadto sa usa ka blender sama nga naghimo ka og usa ka smoothie. Ibubo ang sinagol nga smoothie ngadto sa mga molde sa popsicle ug pag-freeze. Mag-alagad uban sa panihapon, ingon sa usa ka snack, o ingon nga usa ka dessert.
- Paghimo og salad. Ang bunga nga nawala na sa iyang kinamaayohan nga petsa mahimo pa nga tunawon (siguroha nga makuha ang bisan unsang humok nga mga bahin) ug mahimong usa ka dako nga salad. Kini mahimong usa ka bug-os nga prutas o prutas nga dugang sa usa ka green nga salad.
Usa ka Pulong Gikan
Komosta kon ang usa ka tawo sa imong pamilya wala lang magtagad sa bunga?
Kini tinuod: adunay pipila ka mga tawo nga nag-ingon nga dili sila gusto sa prutas. Apan ang bunga naggikan sa daghan kaayong matang ug mga lami nga bisan ang mamatay nga mga prutas sa prutas kinahanglan nga makakita og butang nga ilang kaonon.
Kung dili nimo gusto ang mga prutas nga hilaw sama sa hinog nga mangga, sulayi ang mga prutas sama sa grapefruits. Kung wala ka mag-atiman sa mushy texture sa usa ka saging, hunahunaa ang kasilyas sa usa ka mansanas. Ug kung ang pakwan daw gusto ka sa tubig nga asukar, isagol ang usa ka matang sa hinog nga berry hinoon.
Human sa tanan niini nga pag-eksperimento, kung dili ka pa ganahan sa prutas, kinahanglan ka nga mobalik sa pagkaon sa imong mga utanon.
> Source:
> Richards JE et al. PS2-14: Nganong ang mga tawo dili man mokaon sa mga prutas ug utanon: Pagtugkad gikan sa mga partisipante nga nagpalista sa MENU. Klinikal Medicine & Research . 2010 Mar; 8 (1): 32.