Sigurado ko nga nakita nimo kini nga tambag: "Kaon sa isda - kini himsog ang kasingkasing!" Apan unsaon nimo makuha ang mga importante nga mga benepisyo sa panglawas kung ikaw alerdyik sa isda ?
Ang labing maayo nga mga kaayohan sa isda mao ang kadaghanan sa lana. Ang American Heart Association nagsugyot nga ang regular nga konsumo sa duha ka matang sa tambok nga gitawag og omega-3 nga fatty acids - DHA (docosahexaenoic acid) ug EPA (eicosapentaenoic acid) - nga makita sa partikular nga taas nga konsentrasyon sa tambok nga isda sama sa herring, trout, ug sardine.
Ang mga tawo nga dili mokaon sa isda tungod sa usa ka simple nga pag-ayad adunay opsyon sa pagkuha sa omega-3 nga isda nga mga suplemento sa lana.
Apan alang sa mga tawo nga alerdyik sa isda, nga dili mahimo nga usa ka kapilian, bisan pa ang panukiduki ug medikal nga opinyon gisagol.
Pananglitan, ang usa ka gamay nga pagtuon nga naglambigit sa unom ka mga tawo nga alerdyik sa mga isda nga nagsul-ob og isda naghinapos nga ang mga tawo nagdumala sa mga suplemento sa isda nga wala'y bisan unsang reaksiyon sa alerdyik.
Bisan pa, ang usa ka report sa kaso sa medikal nga literatura nga naglambigit sa usa ka babaye nga adunay dokumentado nga alerdyik sa seafood nakit-an nga siya nag-antus sa grabe nga mga sintomas sa alerdyi - nga nag-ut-ot, kakapoy sa ginhawa ug pagkaput sa dughan - human magkuha sa reseta nga mga kapsula sa lana sa isda. Ang iyang mga sintomas milurang sulod sa lima ka adlaw gikan sa paglabay sa lana sa isda, nga iyang gibuhat human sa usa ka biyahe ngadto sa emergency room.
Kadaghanan sa mga tiggama sa lana sa isda nga gihimo (maalamon) nagrekomenda batok sa pag-usik sa mga pildoras kon ikaw ang alerdyik sa isda. Maayo na lang, kadtong mga alerdyik sa isda adunay laing mga kapilian aron makuha ang ilang mga omega-3 nga tambok nga mga asido.
Unsaon sa pagkuha sa Omega-3s kung ikaw alerdyik sa isda
Adunay ubay-ubay nga mga kapilian sa vegetarian nga anaa alang sa mga suplemento sa omega-3. Kini naglakip sa flaxseed oil, hemp oil, ug algae.
Hinuon, angay nimong mahibal-an nga ang lawas sa tawo wala maggamit sa omega-3 nga tambok nga mga asido sa mga tinubdan sa tanum ingon ka epektibo sama sa mga pagkaon sa dagat. Ang mga suplementong micro-algae, sama sa spirulina , gikonsiderar nga labing epektibo nga mga tinubdan sa DHA, nga mahimong makombertir sa lawas ngadto sa EPA.
Kung ang girekomendar sa imong doktor sa omega-3 suplemento sa bisan unsa nga rason, kinahanglan nga imong hisgotan ang alerdyik sa imong isda ug pangutan-a kon iyang giisip ang mga suplemento sa vegetarian nga katugbang alang sa imong mga katuyoan.
Pananglitan, mahimo niyang irekomendar ang usa ka partikular nga matang sa vegetarian nga omega-3 supplement, mahimong gusto niya nga usbon ang imong girekomendar nga dosis, o mahimo niyang isugyot nga imong i-adjust ang imong pagkaon nga maglakip sa pipila ka mga pagkaon nga natural nga taas niining mga tambok nga mga asido.
Suplemento nga mga Pagkaon: Basaha ang Imong Mga Label
Nagkadaghan, ang mga pagkaon nga wala damha gipaagi nga lakip ang lakip na ang himsog nga kasingkasing nga omega-3 nga mga tambok. Sa matag higayon nga makita nimo kini nga pag-angkon sa usa ka pakete, basaha pag-ayo ang marka aron masiguro nga ang tinubdan sa omega-3 sa pagkaon dili isda. Ang mga pagkaon nga sagad nga dugang niini nga paagi naglakip sa margarine, cereal, ug juices.
Mga Tinubdan:
> David BC et al. Pag-angkon sa Optimal Essential Fatty Acid Status sa Vegetarians: Kasayuran Karon ug Praktikal nga Implikasyon. American Journal of Clinical Nutrition. Sept. 2003. 78 (3): 640S-646S. 17 Mayo 2008.
> Howard-Thompson A et al. Flushing ug pruritus sekondarya sa pagtipig sa isda sa lana sa isda diha sa usa ka pasyente nga adunay alerdyik sa isda. International Journal of Clinical Pharmacy. 2014 Dec; 36 (6): 1126-9.
> Mark BJ et al. Ang mga lana sa isda suplemento ba nga luwas sa mga pasyente nga alerdyik sa isda? Alerdyi ug Hika nga mga Proceedings. 2008 Sep-Okt; 29 (5): 528-9.
> Surette, ME et al. Ang Siyensiya sa Likod sa Omega-3 nga Fatty Acid. Canadian Medical Association Journal. Enero 2008. 178 (2): 177-80.
> Van Horn, L et al. Ang Ebidensiya alang sa Paglikay sa Pagkaon ug Pagtambal sa Cardiovascular Disease. Journal sa American Dietetic Association. Pebrero 2008. 108 (2): 287-331.