Mga tip nga makatabang kanimo sa pagsagubang sa holiday sa magtiayon samtang nagbangotan ang usa ka kamatayon
Ang mga pinasahi nga mga adlaw sa kasagaran makapa-aghat sa gamhanan nga mga emosyon ug panumduman sa mga naluwas bisan unsa pa ka dugay nga panahon sukad sa pagkamatay sa usa ka minahal. Mahimong mahitabo ang reaksyon sa reaksyon o anibersaryo tungod kay imong gihisgutan ang usa ka petsa sa kalendaryo o ang panghitabo mismo sa usa ka tawo nga mahinungdanon, sama sa usa ka kapikas, membro sa pamilya, o higala.
Para sa bisan kinsa nga nagbangutan tungod sa pagkamatay tungod sa kamatayon, ang Valentine's Day mobati nga mapintas kay kini nagpasiugda sa pagkahiusa, gugma, ug gugma.
Dugang pa, tungod sa mahinungdanon nga pagpamaligya ug prominente nga pagpakita sa mga butang sa mga tindahan sa tanang matang, imposible nga malikayan ang mga pahinumdum nga ang "kasinatian sa magtiayon" nagkaduol.
Gamita kini nga mga tip aron matabangan nimo ang pagsagubang sa kaguol nga imong gibati sa o sa adlaw sa Valentine's Day samtang imong gisulayan ang pag-atubang sa imong kapildihan.
Ayaw kalimti ang mga lagda
Ang pagpit-os sa paglihok sa usa ka piho nga paagi nagdugang sa usa ka dili maayo ug wala kinahanglana nga palas-anon niadtong nagbangutan nga usa ka kapildihan sa kamatayon. Kon imong gibati ang panginahanglan atol sa Valentine's Day aron pagtago sa imong mga luha o pagsul-ob sa usa ka maisog nga nawong (o, pagsabwag, dili aron mokatawa o maglingaw sa imong kaugalingon usahay), nan kinahanglan nga hatagan ka ug pagtugot sa imong kaugalingon nga maguol ka sa imong kaugalingon nga paagi. Bisan pa sa mga pagpit-os sa katilingban-tinuod o gihanduraw-o ang ideya sa unibersal nga kahimtang sa kasubo , wala gayuy husto nga paagi sa pagbangotan sa pagkamatay sa usa ka minahal.
Hupti ang Ugly
Niadtong 2008, usa ka pagtuon gimantala mahitungod sa kalig-on sa mga tawo nga nag-atubang sa posibleng mga traumatic nga mga panghitabo, lakip ang pagbangotan.
Ang mga tigsulat nagpahayag sa ideya sa "pagsagubang sa mangil-ad," nga nagpasabut nga ang pagsagubang dili kinahanglan nga usa ka butang nga katahum-kini kinahanglan lamang nga makuha ang trabaho nga nahuman. Buhata ang bisan unsa nga kinahanglan nimo buhaton sa panahon sa holiday aron makasagubang.
Ibutang ang Pen to Paper (o Mga Tudlo sa Keyboard)
Ang journaling dili lamang makatabang sa paghupay sa tensiyon apan makatabang usab kanimo sa pagproseso ug pag-organisar sa imong mga hunahuna ug mga pagbati samtang imong isulat kini.
Gipahayag nimo ang imong kaugalingon nga labing maayo nga naglingkod sa imong kompyuter o naggamit sa papel ug pen, nagsuhid ug nagrekord sa imong mga kinahiladman nga mga emosyon ug mga ideya "alang sa imong mga mata lamang" sa kasagaran nagpamatuod sa pagtambal ug makahatag og pagsabut sa imong pagtubag sa kasubo .
Ilubong ang Past
Kung komportable ka sa ideya, pilia ang usa ka mahinungdanon nga memento, pahinumdum, o kinaadman nga imong gihangup sa namatay ug, sa tinuod, ilubong kini sa yuta sa usa ka pribadong seremonyas nga imong giplano. Kung kini naglakip sa usa ka partikular nga hulagway, letra, matchbook, sobenir, o uban pang pisikal nga koneksyon sa imong minahal, ang ideya dinhi mao ang simbolo ug mahigugmaon nga pagsulti sa pagkamaayo sa namatay ug sa "pagbuhi" sa imong nangaging relasyon aron ikaw makalihok sa unahan.
Himoa ang Imong Kaugalingong Valentine
Ang kasubo dili lamang usa ka emosyonal nga kadaot niadtong nagbangutan sa usa ka kamatayon, kini nagkinahanglan usab og usa ka pisikal nga lawas. Kasagaran, ang namatyag nga tawo naluya tungod sa dili maayong mga batasan sa pagkaon, kakulang sa ehersisyo, o kulang sa pagkatulog. Kon kana naghulagway kanimo, dayon pagbansay sa kaugalingon nga gugma sa panahon sa pangilin pinaagi sa pagtagad sa imong pisikal nga mga panginahanglan. Kon dili ka mobati nga igpasiugda aron mag-andam sa usa ka pagkaon, dayon mag-order o moadto sa paborito nga restaurant. Dad-a ang imong iro alang sa usa ka paglakaw, o dapita ang usa ka higala sa paglakaw libut sa mall uban kanimo.
Ribyuha ang mga giya aron makatabang kanimo nga makabaton og kapahulayan sa mas maayo nga gabii .
Pasidunggi ang Imong Minahal
Ang pag-focus sa imong pagtagad sa usa ka makahuluganon nga paagi sa pagtahud ug paghinumdom sa imong minahal makatabang sa pagsagubang sa imong mga hunahuna ug mga pagbati sa positibo nga paagi atol sa holiday. Pangutan-a ang imong kaugalingon kon unsa ang gusto sa imong minahal nga mahinumduman ug dayon himoa kini nga mahitabo. Mahimo kini usa ka pisikal nga handumanan sama sa pagpananom og usa ka kahoy sa imong lagwerta o pagdonar sa usa ngadto sa usa ka eskwelahan o simbahan, pagdugang sa gamay nga "In Memory of ..." plaque. Apan adunay mga paagi sa pagpasidungog sa imong minahal nga wala magkinahanglan og paggasto. Makahatag ka sa dugo o makatabang sa pagdala sa dugo, pagboluntaryo ang imong panahon sa pagtabang sa uban, o pagbisita ug pagbasa ngadto sa mga anaa sa nursing home.
Hunahunaa kini ug makakita ka og usa ka paagi sa pagpasidungog sa imong minahal nga namatay. Mahimo nimo kini nga tradisyon sa Adlaw sa imong Valentine.
> Mga Tinubdan:
> Bonanno GA, Mancini AD. Ang Human Capacity nga molambo sa atubangan sa Potensyal nga Trauma. Pediatrics . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.