Kon maghunahuna ka sa mga kausaban sa estilo sa kinabuhi, tingali kasagaran maghunahuna ka nga magkaon nga himsog ug mag-ehersisyo, apan dili ang katulog nga imong makuha matag gabii. Bisan pa, adunay pipila ka mga ebidensya nga nagsugyot nga ang gidaghanon sa mga kalidad nga shut-eye nga imong makuha sa gabii makatampo sa hinungdan sa taas nga lebel sa lipid . Samtang ang pagtulog nga sobra ka gamay nga pagkatulog mahimo nga adunay negatibo nga epekto sa imong lebel sa kolesterol , mao nga mahimong sobra ang pagkatulog.
Unsay Epekto sa Pagkatulog sa Imong Lipi?
Bisan tuod walay daghan nga mga pagtuon nga nagsusi niini nga koneksyon, ang kadaghanan nagpakita nga ang relasyon tali sa tulog ug taas nga lebel sa lebel nagsunod sa usa ka U-shaped nga kurba. Kana mao, ang kanunay nga pag-ubos sa unom ka oras nga pagkatulog kada gabii mahimong makaapekto sa imong cholesterol ug triglyceride nga lebel sama sa pagkatulog nga sobra sa walo ka oras kada gabii. Kini nga sumbanan usab nalambigit sa ubang mga kondisyon sa panglawas, sama sa type 2 diabetes, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing ug pipila ka respiratory diseases.
Ang epekto sa pagtulog nga adunay mga lipi nagkadaiya kaayo ug makita nga makaapekto sa lainlain nga gender. Sa pipila nga mga pagtuon, walay nakita nga kalainan tali sa pagtulog ug lipid profiles ang nakita, samtang ang uban nga mga pagtuon nagpadayag nga gamay kaayo o sobra ka pagkatulog ang apektado sa HDL, LDL , ug / o triglycerides.
Alang sa mga kababayen-an, ang mga lebel sa HDL ug triglyceride daw mas apektado sa gidugayon sa pagkatulog kay sa mga lalaki sa pipila ka pagtuon.
Sa pipila niini nga mga kaso, ang HDL gipaubos sa hangtud sa 6 mg / dL ug ang mga level sa triglyceride miuswag ngadto sa 30 mg / dL sa mga babaye nga natulog nga ubos sa unom ka oras o sobra sa walo ka oras. Sa kadaghanan sa mga pagtuon nga gipahigayon sa petsa, ang LDL wala makita nga apektado kaayo sa mga sumbanan sa pagkatulog.
Ang mga sumbanan sa pagkatulog makita nga adunay lain nga epekto sa mga lalaki.
Ang uban nga mga pagtuon nagsugyot nga ang LDL misaka ngadto sa 9 mg / dL sa mga lalaki kinsa natulog nga ubos sa unom ka oras. Sa kadaghanan niini nga mga pagtuon, ang mga triglyceride ug HDL cholesterol wala maapektuhan.
Gipakita usab sa usa ka pagtuon nga ang sobrang pagkatulog (mas dako pa kay sa walo ka oras) o gamay ra nga pagkatulog ang nagpahimutang sa mga indibidwal sa mas taas nga peligro sa metabolic syndrome, nga usa ka konstelasyon sa mga timailhan ug sintomas nga naglakip sa gipaubos nga HDL, nagpataas sa mga level sa triglyceride, sobra nga presyon sa dugo ug lebel sa glucose.
Nganong Epekto sa Tulog Nakadulot sa Imong Lipi?
Bisan og adunay usa ka relasyon tali sa pagkatulog ug taas nga lebel sa lipid, adunay pipila ka mga butang nga makatampo sa taas nga cholesterol sa niini nga mga pagtuon, usab. Sa pipila niini nga mga pagtuon, nakit-an usab nga ang mga tawo nga natulog nga dili kaayo matag gabii (wala pay unom ka oras) usab adunay dili maayo nga mga batasan sa pagkinabuhi, sama sa pagsinati sa mas taas nga ang-ang sa stress sa ilang mga trabaho, paglaktaw sa pagkaon o pagkaon sa labing menos kausa matag adlaw , wala mag-ehersisyo ug mas lagmit nga manigarilyo - nga tanan nga makatampo sa pagpataas sa lebel sa kolesterol ug triglyceride, ingon man pagdugang sa risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing.
Dugang pa, ang pagkunhod sa pagkatulog gituohan nga usbon ang maong mga hormone sama sa leptin ug ghrelin, nga parehong makatabang sa pagdugang sa gana sa pagkaon ug sa pagkaon - ug sobra ka tambok.
Gituohan usab nga ang dili kaayo katulog makadugang sa lebel sa cortisol, nga mahimong hinungdan sa paghubag nga makatabang sa sakit sa kasingkasing.
Ang koneksyon tali sa taas nga level sa lipid ug pagkatulog nga molapas sa walo ka oras wala pa kaayo mahibal-an.
Ubos nga Linya
Samtang adunay daghang mga ebidensya nga nagsugyot sa usa ka posibleng koneksyon tali sa taas nga mga lipid ug sobra o sobra nga pagkatulog, daghan pang mga pagtuon ang gikinahanglan aron ma-establisar ang definitive nga link. Tungod kay ang dili maayo nga mga sumbanan sa pagtulog nagpakita usab nga usa ka papel sa pagpahinabo sa sakit sa kasing-kasing ug uban pa nga mga kondisyon nga dili maayo, nga ang usa ka importante nga bahin sa pagsunod sa usa ka himsog nga pagkinabuhi.
Mga Tinubdan:
Amagai Y, Ishikawa S, Gotoh T, et al. Katawhan sa pagkatulog ug ang Incidence of Cardiovascular Events sa usa ka Population sa Japan: ang Jichi Medical School Cohort Study. J Epidemiol 2010; 20: 106-110.
Cappuccio FP, Cooper D, D'Elia L et al. Gitagna sa Pag-antos sa Katulog ang mga resulta sa Cardiovascular: Usa ka Systemic Review ug Meta-Analysis sa Progrective Studies. Eur Heart J 2011; 32: 1484-1492.
Dochi M, Suwazono Y, Sakata K, ug uban pa. Ang Shift Work usa ka peligro nga hinungdan alang sa dugang nga total nga kolesterol nga lebel: usa ka 14 ka tuig nga Progrective Cohort nga pagtuon sa 6886 nga mga mamumuo sa lalaki. Mag-trabaho sa Environ Med 2009; 66: 592-597.
Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, et al. Ang Gitaho-sa-kaugalingon nga Tulog nga Pagkatulog Gi-Associate sa Metabolic Syndrome sa Midlife Mga Hamtong. Katulog 2008; 31: 635-643.
Kaneita Y, Uchiyama M, Yoshiike N, ug uban pa. Mga Panagtambayayong sa Kasagaran nga Tulog sa Serum sa Lipid ug Lipoprotein. Katulog 2008; 31: 645-652.
Mosca M, Aggarwal B. Katapusan nga Panahon sa Pagkatulog, Pagdulog sa Pagdumot, ug mga Kadugtongan sa Pagbalhin sa Cardiovascular Disease sa usa ka nagkalain-lain nga Populasyon sa Etniko. J Cardiovasc Nursing 2011 (online).
Vozoris NT. Ang mga Sintomas sa Insomnia Dili Kaugalingon sa Dyslipidemia: Pagtuon sa Pagtuon sa Populasyon. Matulog 2015; 39: 552-558.