Gipunting sa pipila nga mga panukiduki sa panukiduki nga ang atong mga utok anaa sa maximum nga pag-obra sa atong mga katuigan, nga nag-ingon nga ang tanan nag-uswag gikan kaniadto. (Salamat sa makapabayaw nga panukiduki?)
Ang uban nga mga pagtuon usa ka gamay nga labaw nga makapadasig ug nakahinapos nga ang pilian nga matang sa pag-obra sa panghunahuna aktuwal nga molambo sa paglabay sa panahon.
Busa, Unsa ang mga Pagbag-o sa Normal nga mga Kaamgohan
- Usahay lisud ang pagpangita sa pulong . Sa usa ka higayon, dili ka makahimo sa husto nga pulong.
- Dali nga pagproseso. Tingali dili ka sama sa kilat nga kusog sama sa imong pagkalkulo o pagdesisyon.
- Nabahin nga pagtagad. Mahimong mas lisud ang paghunahuna sa sobra sa usa ka butang sa matag higayon. Pananglitan, kon nakigsulti ka sa telepono ug pagsusi sa imong email sa samang higayon, mahimo nimong mas mabalaka.
- Mas lisud sa multi-task. Ang pagpahigayon sa daghang mga buluhaton nga dungan o paglihok balik-balik sa taliwala sa mga buluhaton mahimo nga usa ka gamay nga dili kaayo maayo.
- Ang ubang memorya mausab . Mahimo nimong masinati ang pipila ka mga kausaban sa panumduman sulod sa mga katuigan, sama sa pipila nga mikunhod ang katin-awan sa mga panumduman nga episodiko o mga umaabot nga mga handumanan (nga mahimong mabayran pinaagi sa paggamit sa mga kalendaryo ug uban pang mga himan sa pagpahinumdom sama sa mga timers o mga iskedyul sa telepono). Ang abilidad sa paghinumdom ug pagsubli sa usa ka gidaghanon sa mga numero lagmit nga gamay nga pagkunhod sa paglabay sa panahon.
Unsay Nagpabilin nga Sama o Nagpalambo?
- Panumdoman sa Semantiko. Ang imong bokabularyo kinahanglan nga magpabilin nga managsama sa kanunay sa mga katuigan.
- Panumdoman nga proseso. Ang imong panumduman kon unsaon paghimo ang mga butang sama sa pagsakay sa bisikleta kinahanglan magpabilin nga lig-on.
- Crystalized intelligence. Tungod sa panagtigum sa mga kamatuoran, kasinatian, ug kahibalo sa paglabay sa panahon, ikaw adunay mas taas nga lebel sa gi-crystallized nga kaalam. Tingali mas epektibo ka sa matag-adlaw nga pagsulbad sa problema, sumala sa usa ka panukiduki, tungod kay ikaw adunay kahibalo ug kasinatian sa kinabuhi.
Gihimo ba sa ADL ang sayon nga paagi aron mahibal-an kung kinahanglan nimong mabalaka o dili?
Usa ka panukiduki sa panukiduki naghinapos nga ang normal nga pagkatigulang sa panghunahuna mahimo nga kalainan gikan sa dementia pinaagi lamang sa pagsusi sa abilidad sa paghimo sa mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga pagpuyo. Ang kakulangan sa abilidad sa pagpahigayon sa mga ADL (nag-una nga pag-atiman sama sa kalimpyo , pagsinina , ug pagkaon ) nagpakita sa abnormal nga pag-ila. Bisan pa, kini nga pamaagi, bisan tingali tukma sa pagpihig tali sa dementia ug sa normal nga pagkatigulang sa panghunahuna, dili makamatikod sa sayo nga pagkunhod sa panghunahuna, ug adunay daghang mga benepisyo sa sayo nga pag-ila .
Ang Maayong Balita
Samtang adunay ubay-ubay nga pagtuon sa pagtuon nga nagpakita sa hinay-hinay ug gamay nga pagkunhod sa pag-ila sa paglabay sa panahon, adunay daghan usab nga mga pagtuon sa siyensiya nga naghinapos nga mahimo nato ang usa ka butang mahitungod niining potensyal nga pagkunhod. Ang mga panukiduki subli nga nagpakita nga ang panumdoman, mga katakos sa pagpangita sa pulong, ug ang kinatibuk-ang panghunahuna adunay potensyal nga mapauswag pinaagi sa pisikal nga ehersisyo , pagkaon , ehersisyo sa hunahuna, ug maayo nga panglawas sa panglawas. Gipakita pa gani sa siyensiya nga posible nga balihon ang pipila ka mga atro sa utok nga kasagaran nag-uban sa pagkatigulang .
Karon kana ang usa ka maayong balita, ilabi na kung gibiyaan nimo ang imong mga 20 ka tuig.
Mga Tinubdan:
Emory University. Alzheimer's Disease Research Center. Cognitive Skills & Normal Age. Normal nga Kulang sa Cognitive Decline.
Journal sa American Geriatrics Society. Tomo 62, Isyu 7, mga panid 1347-1352, Hulyo 2014. Makahimo ba ang Pagdumala sa mga Kalihokan sa Adlaw-adlaw nga Pagpihig Taliwala sa mga Tigulang nga Tigulang nga may Normal nga Cognitive nga Katungdanan ug Kadtong adunay Dugay nga Pagkawala sa Cognitive?
Mga Journal sa Gerontology Series B: Psychological Sciences & Social Sciences; Jan 2007, Vol. 62B Isyu 1, pP61. Mga Pagkalahi sa Edad sa Matag-adlaw nga Pagsulbad sa Suliran: Ang mga Tigulang nga Masuso Nagpili og Mas Epektibo nga mga Istratehiya alang sa Interpersonal nga mga Problema.
Nurse Practitioner: Abril 2011 - Tomo 36 - Isyu 4 - p 24-34. Kinaugalingon nga Panglawas sa Mga Tigulang.
Pennsylvania Behavioral Health ug Aging.Coalition. Brain Health: Mga Kausaban sa Cognitive sa Older Adults .