Ang rheumatoid arthritis usa ka sakit nga makapahubag nga makaapekto sa lainlaing mga lutahan-kasagaran sa mga kamot ug tiil. Kini usa ka autoimmune disorder, nga nagpasabot nga ang imong immune system magkalibug og gamay ug moatake sa imong kaugalingong mga tisyu. Ang eksaktong hinungdan wala mahibal-an, ug wala'y nagpamatuod nga ang bisan unsang partikular nga mga pagkaon hinungdan sa rheumatoid arthritis o paghimo sa mga sintomas nga mas grabe.
Mga Pagkaon nga Likayan
Ang uban nga mga tawo nga adunay rheumatoid arthritis nag-angkon nga mas maayo ang pagbati kon sila molikay sa mga pagkaon nga naggikan sa pamilya nga nightshade sa mga tanum, sama sa mga kamatis, patatas, sili, ug talong.
Mahimo nimong malikayan kini nga mga pagkaon sa makadiyut aron masuta kon ang imong mga sintomas molambo, segurado nga ibalik kini sa ubang mga pagkaon nga sustansya.
Adunay pipila ka mga pagkaon nga kinahanglan nimong likayan tungod kay kini dili maayo alang ni bisan kinsa. Paglikay sa mga pagkaon nga taas sa trans fats nga makaplagan gihapon sa mga snack foods ug stick margarine.
Kini makatabang sa pagputol sa saturated fat gikan sa dairy products ug pula nga karne, usab. Ibalik ang pula nga karne uban ang himsog nga isda ug seafood, ug pilia ang canola o lana sa oliba imbes mantikilya. Guntinga ang dugang sugars pinaagi sa paglikay sa kendi, mga tam-is, ug mga pastry.
Kung sensitibo ka sa sodium, mahimo nga makatabang ang pagputol sa mga salty nga pagkaon ug mga giprosesong pagkaon. Kung dili ka sigurado kung pila ang sodium nga okay nga imong kan-on, kinahanglan ka makigsulti sa imong doktor.
Usa ka Healthy Anti-Inflammatory Diet
Ang ebidensya dili tanan nga tin-aw nga bisan unsang partikular nga mga pagkaon makatabang sa pagpakunhod sa paghubag, apan ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon nga anti-inflammatory nga adunay daghan nga mga prutas, utanon ug tibuok nga lugas, himsog nga tambok, ug mga tinubdan sa kalsium maayo alang sa kinatibuk-ang panglawas ug paagi sa pagtan-aw sa imong gibug-aton.
Gipakita sa panukiduki nga ang omega-3 nga tambok nga mga asido makatabang sa pagkunhod sa paghubag. Makit-an nimo ang omega-3 nga tambok nga mga asido sa mga pagkaon, sama sa mga isda, mga walnuts, soy, lana sa canola, liso sa lino, ug mga binhi sa kalabasa.
Usab, ang pagkaon sa prutas ug mga utanon makatabang aron mapugngan ang rheumatoid arthritis. Usa ka pagtuon nagpakita nga ang mga babaye nga mikaon sa mga diyeta nga mas taas sa mga prutas ug mga utanon dili kaayo makahimo sa rheumatoid arthritis kay sa mga babaye nga mikaon sa tipikal nga pagkaon sa Western.
Kanang sama nga pagtuon wala magpakita nga ang pagkaon sa prutas ug mga utanon makapalambo sa mga sintomas sa rheumatoid arthritis kung ang mga kababayen-an aduna na'y sakit. Apan, tungod kay ang kadaghanan sa mga tawo wala mokaon bisan asa duol sa igo nga mga prutas ug mga utanon, ang pagdugang sa imong pagkaon sa lainlaing mga prutas ug mga utanon usa ka sayon nga paagi sa pagpauswag sa imong pagkaon dayon.
Mga Tinubdan:
Calder PC. "n-3 nga polyunsaturated fatty acids, panghubag, ug mga makapahubag nga mga sakit." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. "Mga Hamtong Nagtigum sa Pag-ani sa Bunga ug Mga Utanon nga Rekomendasyon-Estados Unidos, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Antioxidant micronutrients ug risgo sa rheumatoid arthritis sa usa ka grupo sa mga tigulang nga mga babaye." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /