Ang mga fruit smoothie nga mga resipe medyo popular - tingali tungod kay kini yano nga tasty - apan dili kini kanunay nga usa ka maayong pagpili alang sa type-2 diabetics.
Kining tulo ka mga diabetic nga pamahaw nga smoothie recipes ang tanan naggamit og gamay nga tambok nga yogurt, silken tofu, ug usa ka saging alang sa usa ka garantisadong sobrang hapsay nga pamahaw sa pamahaw nga sayon nga mahaum sa imong diyeta nga plano sa diabetes.
Mahimo nimo ang pag-andam sa mga sangkap sa imong blender sa gabii sa wala pa, pagwagtang sa yelo, aron mapadali ang mga butang bisan sa kabuntagon.
Samtang gikonsiderar nga diabetes-friendly ug walay-asukal-dugang nga mga resipe, sila adunay usa ka medyo taas nga carbohydrate gidaghanon gikan sa mga natural nga mga prutas sa asukar ug dairy. Tungod niini, kini kinahanglan nga giisip nga usa ka hingpit nga pagkaon ug dili kinahanglan nga gamiton sa uban nga mga carbohydrates sama sa mga tinapay, ug uban pa.
Strawberry-Banana Breakfast Smoothie Recipe
- 1 tasa skim gatas
- 6 ounce ka tambok nga yogurt
- 4 ounces silken tofu
- 1 gamay (4-ounce) nga saging
- 1 1/4 ka tasang bag-ong mga strawberry
- 4 ngadto sa 5 ka ice cubes
Ibutang ang 1 cup skim milk, 6 ounces low-fat yogurt, 4 ounces silken tofu, 1 ka gamay (4-ounce) nga saging, 1 1/4 ka copa nga lab-as nga strawberry ug 4 ngadto sa 5 ka ice cubes sa blender ug blend hangtud nga hapsay.
Nutrifacts: 405 calories, 54 gram carbohydrate, 23% calories gikan sa tambok
Blueberry-Banana Breakfast Smoothie Recipe
- 1 tasa skim gatas
- 6 ounce ka tambok nga yogurt
- 4 ounces silken tofu
- 1 gamay (4-ounce) nga saging
- 3/4 nga tasa nga lab-as nga blueberries
- 4 ngadto sa 5 ka ice cubes
Ibutang ang 1 cup skim milk, 6 ounces low-fat yogurt, 4 ounces silken tofu, 1 small (4-ounce) nga banana, 3/4 nga tasa nga lab-as nga blueberry ug 4 ngadto sa 5 ka ice cubes sa usa ka blender ug blend hangtud nga hapsay.
Nutrifacts: 405 calories, 54 gram carbohydrate, 23% calories gikan sa tambok
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 tasa skim gatas
- 6 ounce ka tambok nga yogurt
- 4 ounces silken tofu
- 1 gamay (4-ounce) nga saging
- 1/2 presko nga mangga
- 4 ngadto sa 5 ka ice cubes
Ibutang ang 1 cup skim milk, 6 ounces nga gamay nga tambok nga yogurt, 4 ounces silken tofu, 1 ka gamay (4-ounce) nga saging, 1/2 nga presko nga mangga ug 4 ngadto sa 5 ka ice cubes sa usa ka blender ug blend hangtud nga hapsay.
Nutrifacts: 405 calories, 54 gram carbohydrate, 23% calories gikan sa tambok
Hinumdumi: Ang dili pa matabonan nga frozen nga prutas mahimong gamiton imbes nga bag-ong prutas apan tingali kinahanglan nga gamiton ang diyutay nga yelo aron mahimo ang husto nga husto.
Dugang Masakiton nga mga Recipe sa Diabetes
Mga Diyuhan sa Diabetes nga Peanut Butter alang sa Diabetics
Mga pagkaon alang sa Diabet es