3 Healthy, Balanse, ug Pagpuno sa mga Recipe alang sa mga tawo nga adunay Diabetes
Daghang mga tawo nga adunay diabetes ang makaabot sa oatmeal aron magsugod sa ilang adlaw. Nganong oatmeal? Tungod kay kini usa ka maayong tinubdan sa matunaw nga fiber ug usab adunay gamay nga tambok. Ingon nga usa ka sangkap sa usa ka diyutay nga pamahaw sa diyabetis, kini nga mga kinaiya makatabang sa pagkontrol sa gana sa glucose ug sa buntag. Ang seasonal nga prutas o frozen nga prutas mahimong ilisan sa tanan nga mga resipe, apan pagbantay alang sa dugang nga asukar.
Kining tulo ka mga resipe, ingon man ang ubang mga ideya sa pamahaw alang sa mga diabetic , maayo ang pagkabalanse, nga naghatag og daghan nga sustansya samtang wala pa magtipig sa lami.
Trail Mix Oatmeal
- 1/4 tasa granola
- 8 pecan halves, tinadtad
- 2 ka kutsara nga pasas
- Dash sa kaningag
- 1 tasa nga linuto nga oatmeal
Idugang ang granola, pecans, pasas, ug kanela sa usa ka panaksan nga init nga linuto nga oatmeal ug pagpalihok.
(444 calories, 9 gram fiber, 3 gramong saturated fat)
Berry Almond Crunch Oatmeal
- 1 tasa nga lab-as nga raspberries
- 6 almonds, tinadtad
- 1 tasa nga linuto nga oatmeal
- 1 ka kutsarita nga sugar substitute (opsyonal)
- 1 tasa skim gatas
Idugang ang mga raspberry ug mga almendras sa usa ka panaksan nga init nga linuto nga oatmeal ug pagpalihok. Kon ang mga raspberry daw tasa o dili sa panahon, hunahunaa ang pagdugang usa ka kutsarita nga kapuli sa asukal. Pag-alagad uban sa usa ka baso nga skim milk.
(395 kaloriya, 14 ka gram fiber, 1 gram saturated fat)
Banana Nut Oatmeal
- 1 gamay nga saging, dughan
- 4 walnut halves, tinadtad
- 1 tasa nga linuto nga oatmeal
- 1 tasa skim gatas
Idugang ang saging ug mga walnuts sa usa ka panaksan nga init nga linuto nga oatmeal ug pagpalihok.
Pag-alagad uban sa usa ka baso nga skim milk.
(377 ka calories, 7 gram fiber, 1 gram saturated fat)