Ang kanser sa dughan nalangkit pag-ayo sa mga batasan sa pagkaon ug pagkinabuhi. Ang duha nga sobra katambok ug diabetes nalambigit usab sa kanser tungod sa mga epekto sa pagtubo sa insulin. Busa usa ka interbensyon nga makatabang sa pagpabilin sa blood glucose sa usa ka himsog nga matang mahimo nga makatabang dili lamang sa pagpugong sa type 2 diabetes, kondili sa breast cancer usab.
Ang kagubot sa normal nga circadian rhythms usab nalambigit sa breast cancer.
Ang pagbalhin sa gabii nga mga trabahante nakit-an sa daghang mga pagtuon aron adunay usa ka mas dako nga risgo kay sa mga adunay mas kombensyon nga iskedyul, nga nahiuyon sa kahayag / itom nga siklo.
Busa, dugang sa usa ka himsog nga pagkaon, ang usa ka yano nga kausaban sa pagtapos sa pagkaon sa sayong bahin sa gabii-mahimong mapalambo ang metabolismo sa glucose ug circadian clock alignment, nga mosangpot sa pagkunhod sa risgo sa kanser sa dughan.
Kanunay kaming nagrekomendar sa usa ka taas nga gabii nga pagpuasa nga panahon-ang panahon tali sa panihapon sa gabii ug pamahaw sa sunod nga buntag-aron mapadako ang pagkaayo ug pagkaayo. Ang sugilanon sa catabolic nagsugod sa dihang natapos ang paghilis, ug ang dugang nga detoxification ug pag-ayo mahitabo. Ang panukiduki karon natipon nga nagsugyot nga ang mga kaloriya nga gigamit sa ulahing bahin sa gabii ug ang gidugayon sa panahon sa pag-puasa (catabolic phase) makaapekto sa biomarker nga may kalabutan sa kanser sa suso.
Gabii nga Panahon sa Pagpuasa, Pagpanghubag, ug Pagkontrol sa Glycemic
Ang mga sumasalmot sa usa ka pagtuon gamit ang NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey) nga datos sa 2,650 ka mga babaye nakit-an nga ang mga tawo nga mikaon sa mas taas nga gidaghanon sa ilang adlaw-adlaw nga kaloriya sa gabii (5:00 pm - 12:00 am) adunay mas taas nga lebel sa C- reactive protein (CRP) , usa ka marker sa panghubag.
Kay ang matag 10 porsyento nga pagdugang sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon sa gabii, adunay 3 porsyento nga pagtaas sa CRP. Ang mga kababayen-an nga adunay mas taas nga oras sa pagpuasa sa gabii adunay ubos nga lebel sa CRP (usa ka 8 porsyento nga pagkunhod alang sa matag dugang nga oras), apan kini tinuod lamang sa mga babaye nga nag-usik og ubos sa 30 porsyento sa ilang mga kaloriya sa gabii.
Ang usa ka mas taas nga agianan sa catabolic phase ug pagbalhin pagkaon sa sayo pa sa adlaw mahimong makatabang sa pagpabilin sa panghubag.
Ang laing pagtuon naggamit sa datos sa NHANES sa pag-asoy sa oras sa pagpuasa sa gabii sa mga biomarker sa pagkontrol sa glycemic. Ang mga kababayen-an nga nagreport sa pagpuasa mas taas sa gabii nga nag-anam og mas diyutay nga kaloriya, mga kaloriya nga gikaon human sa alas 10:00 sa hapon, ug usa ka mas gamay nga gidaghanon sa total nga pagkaon ug snaks matag adlaw. Ang dugang nga tulo ka oras nga oras sa pag-puasa sa gabii gilambigit sa 4 porsiento nga pagkunhod sa postprandial (human sa pagkaon) sa glucose sa dugo, ug usa ka 19 porsyento nga mas ubos nga posibilidad sa taas nga HbA1c .
Kini nga mga pagtuon wala direktang gitumong sa kanser sa suso. Hinunoa, ilang gitan-aw ang mga biomarker nga may kalabutan sa risgo. Usa pa ka importante nga pagtuon ang nakolekta sa pagkaon nga datos gikan sa mga babaye nga adunay kanser sa suso aron sa pagtino kung adunay koneksyon tali sa matag gabii nga pagpuasa ug pagbalik sa sakit.
Gabii nga Panahon sa Pagpuasa Diha sa mga Babaye nga adunay Kanser sa Dughan
Niini nga pagtuon, ang datos sa pagkaon nga nakolekta gikan sa 2413 ka babaye nga adunay kanser sa suso sa baseline, usa ka tuig, ug 4 ka tuig. Ang kahulogan nga oras sa pagpuasa mao ang 12.5 ka oras matag gabii, ug ang mga partisipante gibahin ngadto sa mga pagpuasa ubos sa 13 ka oras o kadtong nagpuasa sulod sa 13 ka oras o labaw pa. Ang pagpuasa nga wala makaabot sa 13 ka oras nalangkit sa usa ka 36 porsyento nga pag-uswag sa pagbalik sa kanser sa suso sa usa ka follow-up nga 7 ka tuig.
Adunay usab mga pagkunhod sa HbA1c nga adunay mas taas nga pagpuasa sa gabii; matag 2 ka oras nga pagtaas sa gidugayon sa pagpuasa gilangkit sa usa ka 0.37 nga punto nga ubos ang HbA1c. Ang laing makapaikag nga pagpangita gikan niini nga pagtuon mao nga ang mga kababayen-an nga adunay usa ka mas taas nga gabii nga pagpuasa natulog sa mas daghang gidaghanon sa mga oras. Ang pagpalugway sa matag gabii nga pagpuasa nagpakita nga usa ka kausaban sa kinabuhi nga adunay mahinungdanong mga epekto sa pagpanalipod batok sa kanser sa suso.
Dugang nga Panahon sa Catabolic Phase: Ang Pag-ayo ug Pag-ayo sa Hugaw sa Lawas
Human sa pagkaon, adunay duha ka hugna sa metabolismo: atol sa anabolic phase, ang glucose sa dugo mosaka, ug ang uban niini gamiton alang sa enerhiya ug ang uban niini gitipigan isip glycogen.
Sa paglabay sa panahon, ang glucose sa dugo mahulog balik sa baseline; unya, sa panahon sa catabolic phase, ang lawas maguba ang gitipigan nga glycogen alang sa enerhiya. Kon ang mga tindahan sa glycogen modagan nga ubos, ang lawas magsugod sa paggamit sa dugang tambok nga mga asido alang sa enerhiya. Atol sa usa ka hataas nga yugto sa catabolic (pagpuasa nga panahon), ang lawas naghimo sa pag-ayo ug pagtangtang sa daan ug naguba nga mga sangkap sa cellular, ug ang lawas nagpalig-on sa resistensya sa stress.
Ang dugay nga pagpuasa (pipila ka mga adlaw) nakit-an nga makatabang sa pagpakunhod sa kalihokan sa insulin ug IGF-1 nga signal nga mga agianan, pagkunhod sa panghubag, pagpakunhod sa presyon sa dugo, ug pagpalambo sa pagkasensitibo sa insulin. Lagmit nga ang regular, taas nga mga pagpuasa sa gabii mahimo usab nga makahatag og pipila sa sama nga mga kaayohan.
Panahon sa Pagkaon ug Circadian Rhythm
Ang master nga orasan sa hypothalamus nagbutang sa rhythm base sa light / dark cycle, ug adunay mga orasan sa peripheral sa daghang mga organo. Pananglitan, ang peripheral nga orasan sa atay madasig sa dihang kita mokaon. Ang ideya mao nga kon kita mokaon sa gabii, ang pipila ka mga orasan nga walay hunong nahimutang sa pag-align sa master clock. Ang pagtapos sa among pagkaon alang sa adlaw nga sayo mao ang nagkaon nga dugang sa pagkadugtong sa among mga circadian rhythms, nga nagresulta sa pagkahanay sa atong mga orasan sa circadian ug tingali mas matulog.
Ang pagkasensitibo sa insulin adunay kaugalingong circadian rhythm; kini mao ang kinatas-an sa buntag ug mas ubos sa gabii, mao nga mas maayo nga tapuson ang among panihapon nga sayo sa sayo pa kay sa ulahi nga mapuslanon alang sa among panglawas. Kini nga ideya una sa pagsusi nagsuporta niini, tungod kay ang CRP mas taas sa mga kababayen-an nga mikaon og daghang kaloriya sa gabii. Hangtud kanus-a ang imong pagpuasa? Base sa panukiduki, ang 13 ka oras usa ka maayong pagsugod, ug mas dugay ang mas maayo.
> Mga Tinubdan:
> Kamdar BB, Tergas AI, Mateen FJ, ug uban pa. Pagbalhin sa kagabhion ug risgo sa kanser sa suso: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis. Pagdumala sa Kanser sa Suso 2013, 138: 291-301.
> Wang F, Yeung KL, Chan WC, et al. Usa ka meta-analysis sa dosis-response nga relasyon tali sa night shift nga trabaho ug ang risgo sa breast cancer. Ann Oncol 2013, 24: 2724-2732.
> Marinac CR, Sears DD, Natarajan L, ug uban pa. Ang Kadugayon ug Circadian Timing sa Pagkaon Mahimong Impluwensya sa mga Biomarkers sa Inflammation ug Insulin Resistance Kauban sa Risk sa Kanser sa Dughan. PLoS One 2015, 10: e0136240.
> Marinac CR, Natarajan L, Sears DD, ug uban pa. Padayon nga Nightly nga Pagpuasa ug Breast Cancer Risk: Mga resulta gikan sa NHANES (2009-2010). Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2015, 24: 783-789.
> Marinac CR, Nelson SH, Breen CI, ug uban pa. Padayon nga Gidugayon nga Pagbalhinbalhag sa Pagdamgo ug Pagdala sa Dughan. JAMA Oncol 2016.