Pag-ehersisyo alang sa Vertigo o Pagkalibang Tungod sa BPPV

1 -

Mga ehersisyo alang sa Vertigo

Kon ikaw adunay benign paroxysmal position vertigo (BPPV) mahimo ka nga makasinati og vertigo o pagkalipong nga mahitabo sa pag-usab sa posisyon. Mahimong mobati ang kwarto nga sama kini sa pagkalinyas ug mahimo nimong mahingangha o masuka. Ang imong doktor mahimong mohimo sa piho nga mga pagtambal sama sa Epley Maneuver o Semont Maneuver aron pagtabang sa imong problema.

Ang imong doktor mahimo usab nga mogamit kanimo sa pisikal nga terapiya aron makatabang sa pagdumala sa mga sintomas sa BPPV. Mahimo ka nga magparehistro sa balanse nga ehersisyo ug ehersisyo sa habituation aron makatabang sa pagtratar sa imong BPPV. Ang Brandt Daroff nga mga ehersisyo mahimo usab nga usa ka mapuslanon nga himan sa programa sa pag-atiman sa kaugalingon alang sa vertigo.

Ang mga ehersisyo ni Brandt Daroff gigamit aron matabangan ang imong utok sa mga kausaban nga nahitabo sa dihang nagsugod ang imong BPPV. Kini nga mga pagbansay wala gigamit sa pagbalik sa mga kristal sa ilang tukma nga dapit sa imong sulod nga dalunggan (mao kana ang alang sa Epley maneuver alang). Nagtabang lamang kini sa imong utok nga makadungan sa pag-adjust sa vertigo ug spinning sensations nga imong gibati.

Sunda ang mga instruksyon nga lakang aron pagsugod sa pagdumala sa mga sintomas sa BPPV. Siguroha ang pagkonsulta sa imong physical therapist o doktor una magsugod aron makasiguro nga ang mga ehersisyo sa Brandt Daroff luwas alang kanimo nga buhaton.

Pagsugod pinaagi sa paglingkod nga komportable sa ngilit sa imong higdaanan.

2 -

Dali nga Mamakak sa usa ka bahin

Dali nga mohigda sa usa ka kilid. Kinahanglan lamang kini usa usa o duha ka segundo aron makaabot niini nga posisyon. Siguroha nga ibutang ang imong ulo sa usa ka anggulo nga 45 degree uban sa higdaanan. Aron mahimo kini, hunahunaa nga ikaw nagtan-aw sa nawong sa tawo nga nagatindog mga upat ka mga tiil sa imong atubangan sa kiliran sa imong higdaanan.

Ang pagkuha niini nga posisyon mahimong magdala sa imong mga sintomas. Gilauman kini. Magpabilin sa niini nga posisyon sulod sa 30 segundos o hangtud nga ang imong mga sintomas mawala. Pagrelaks, pagginhawa, ug pagtugot sa mga sintomas nga molabay.

3 -

Dali nga Mobalik sa Naglingkod nga Posisyon

Sa higayon nga ang imong mga sintomas sa vertigo mosulbong gikan sa paghigda sa imong kilid, dali nga mobalik sa posisyon sa paglingkod. Kinahanglan lang nga magdala ka og usa ngadto sa duha ka segundo aron makabalik sa posisyon sa paglingkod. Pag-andam alang sa imong mga sintomas nga makalibog sa pagbalik sa paglingkod.

Magpabilin kini nga posisyon sulod sa 30 ka segundo o hangtud nga ang imong mga sintomas mawala, ug dayon ipadayon ang sunod nga lakang.

4 -

Dali nga Mamakak sa Lain nga Bahin

Sa diha nga ang imong mga sintomas nahubas na human sa paglingkod, dali nga mohigda sa imong kaatbang nga bahin. Kinahanglan lang nga magdala ka og pipila ka mga segundo aron makasulod niini nga posisyon.

Hinumdomi nga ang imong ulo kinahanglan nga magpabilin sa anggulo nga 45 ka grado kon itandi sa higdaanan. Kini nga posisyon mahimo nga magdala sa imong mga pagkahilo ug pagkalinyas sa mga sintomas. Magpabilin kini nga posisyon sulod sa 30 ka segundo o hangtud nga ang imong mga sintomas mawala, dayon ipadayon ang katapusang lakang sa mga ehersisyo sa Brandt Daroff.

5 -

Dali nga Mobalik sa Katapusang Paglingkod Posisyon

Sa higayon nga ang imong mga luha ug ang mga pagbati nga nagtuyok nahugno samtang naghigda sa imong kilid, dali nga mobalik sa posisyon sa paglingkod. Kinahanglan lamang kini sulod sa pipila ka mga segundo aron ipahigayon kini nga posisyon. Pag-amping ingon nga makasinati ka og mga sintomas sa paglingkod.

Natapos na nimo ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo sa Brandt Daroff alang sa imong BPPV.

Balika ang lima ka pagsubli sa mga ehersisyo sa Brandt Daroff tulo ka beses matag adlaw. Kadaghanan sa mga pasyente nagsugod nga makamatikod sa pagpalambo sa ilang mga sintomas human sa lima ngadto sa napulo ka adlaw nga mga ehersisyo sa Brandt Daroff. Sa higayon nga masulbad na ang imong mga sintomas, ang paghimo sa mga ehersisyo sa Brandt Daroff sa pipila ka mga higayon matag semana makatabang sa pagpugong sa mga sintomas gikan sa pagbalik.

Usa ka Pulong gikan

Ang pagkahilo ug pagkalipong mahimong usa ka makahahadlok nga butang, ug ang mga simtoma makapugong kanimo sa paghimo sa imong normal nga mga kalihokan. Kung nakasinati ka sa pagkalipud ug pagkalinyas nga mga sensation nga may kalabutan sa BPPV, susiha ang imong doktor ug physical therapist aron makita kung ang mga ehersisyo ni Brandt Daroff husto alang kanimo. Ang mga pagbansay makatabang kanimo sa pagbalik sa normal nga pag-obra ug mahimong maghatag sa usa ka estratehiya sa paglikay sa paglikay sa mga sintomas sa vertigo.