Ang proseso sa rehabilitasyon human sa total nga pagpuli sa bat-ang mahitabo sa sayo pa sa panahon sa operasyon. Kadaghanan sa mga pasyente nagsugod sa physical therapy sa adlaw human sa ilang operasyon samtang anaa pa sila sa ospital. Ang unang mga ehersisyo makatabang kanimo sa pag-usab ug pagpauswag sa kalig-on libut sa operative hip ug makatabang kanimo sa pagdali pag-usab sa normal nga pag-obra. Ang Therapy makatabang usab sa mga pasyente nga makat-on sa paglakaw sa ilang bag-ong hiniusa .
Busa unsang mga pagbansay ang kinahanglan buhaton sa sayo nga bahin sa rehab nga proseso? Aduna bay pagbansaybansay nga mahimo nimong itudlo sa imong PT samtang anaa ka pa sa ospital?
Oo. Pagsugod sa pag-ehersisyo sa ospital human sa usa ka puli nga puli nga kapuli usa ka importante nga unang lakang sa dalan paingon sa pagkaayo. Ang mga ehersisyo, susama sa mga ania dinhi, mahimong gimando sa imong PT. Siguroha nga mag check ka sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsa nga ehersisyo alang sa imong total puli nga kapuli.
Heel Slides
Kini nga ehersisyo makatabang sa pagpalig-on sa mga muskulo sa quadriceps sa bat-ang ug sa mga kaunuran sa pag-hamtong sa tuhod. Ang imong mga bitiis sa flex sa bitiis aktibo usab sa panahon sa mga slide sa tumoy, ug ang motion makatabang sa pagpabilin sa pag-agos sa dugo, nga tingali pagpaubos sa risgo sa pagpalambo sa usa ka deep vein thrombosis. Ania kung giunsa nimo pagpahigayon ang ehersisyo nga slide sa tikod:
- Lingkod sa imong mga bitiis sa imong atubangan.
- Sugdi pinaagi sa pagdali sa imong tikod padulong sa imong mga sampot pinaagi sa pagyukbo sa imong tuhod. Padayon sa imong tikod sa yuta sa kini nga paglihok.
- Sa diha nga ang imong tuhod bug-os nga gibingat, pahulay sa usa ka higayon.
- Hinay-hinay nga tul-id ang imong tuhod ug i-slide balik ang imong paa balik sa posisyon sa pagsugod.
- Pag-relax ug balik-balik og dugang sa 10 ka beses.
Ang ehersisyo nga slide sa tikod mahimong mahimo sa daghang mga higayon kada adlaw. Siguraduhon nga mohunong kon ikaw mobati nga nagkagrabe nga kasakit.
Tul-id nga Buktog nga Leg
Ang tul-id nga bitiis nagpatabang sa pagpalig-on sa imong mga kaunuran sa balakang sa bitiis sa atubangan sa hiniusa nga bat-ang.
Himoa ang ehersisyo sama sa mosunod:
- Ibutang ang imong likod sa usa ka patag nga nawong.
- Pakurba ang tuhod sa imong uninvolved nga paa (ang usa nga dili operated sa) sa usa ka 90-degree nga anggulo, ug ang imong tiil nga flat sa ibabaw sa nawong. Hupti ang imong tiil nga tul-id nga walay bukton nga tuhod.
- Pakurba ang imong quadriceps nga kaunuran sa atubangan sa imong tuwid nga paa. Hupti kini nga hugot sa tibuok ehersisyo.
- Hinay-hinay nga ibayaw ang nahilain nga tiil unom ka pulgada gikan sa salog (pinaagi sa pagkontrata sa atubangan nga mga kaunuran sa paa). Paghupot sulod sa lima ka segundo.
- Hinay-hinay ipaubos ang imong paa sa salog.
- Pag-relax ug balik-balik og dugang sa 10 ka beses.
Ang tul-id nga pagbangon sa paa mahimong usbon aron mapalig-on ang imong mga kaunoran sa glute pinaagi sa pagpahigayon sa ehersisyo sa imong kilid o tiyan. Susiha uban sa imong PT aron masiguro nga luwas ka sa pagbuhat niini.
Mga Gluteal Sets
Ang mga galamiton sa gluteal sayon nga mga ehersisyo nga makatabang sa paglig-on sa mga kaunoran sa glute sa hawak. Ang lig-on nga mga kalamnan sa glute mitabang sa extension sa hip ug ingon man pagpalig-on sa hiniusa. Ang mga porma sa gluteal makatabang usab sa pag-agas sa dugo. Gihimo ang mosunod:
- Hugpong sa imong likod uban sa imong mga tuhod nga gibutang sa usa ka 10 ngadto sa 15-degree nga anggulo.
- Ihigot ang mga kaunuran sa imong buttock nga ingon nga ikaw naghupot sa flatulence.
- Paghupot sulod sa lima ka segundo.
- Pagrelaks.
- Balika ang 10 ka beses.
- Magpahigayon og tulo ka set nga 10, tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Sa diha nga ang pagpahigayon niini nga mga pagbansay hinumduman nga ang pipila ka mga siruhano nga orthopaedic nagbutang sa mga pagdili sa kalihokan sa mga pasyente human sa pag-opera.
Kini nga mga pagdili makatabang sa pagpanalipod sa imong healing hip joint. Kanunay nga sundon kining mga giya. Ang imong doktor ug physical therapist makatabang kanimo nga masabtan ang imong mga pag-andam sa hip.
Usa ka Pulong gikan
Human sa usa ka pulpito nga kapuli, tingali naglisud ka sa paglihok ug sa paggamit sa imong paa sa kasagaran. Ang pagsugod sa sayo nga pag-ehersisyo luwas, ug mahimo kining importante nga bahin sa imong sayo nga programa sa rehabilitasyon sa post-op.
Gi-edit nahimong Brett Sears, PT