Sa alternatibong medisina, ang pipila ka mga tawo nga adunay mga migrante gituohan nga sensitibo sa mga kemikal nga mahitabo natural sa mga pagkaon.
Unsa ang Migraine?
Ang kasakit sa migraine sagad gihulagway nga usa ka grabe nga pag-agulo o kasakit sa usa ka bahin sa ulo. Kini kasagaran inubanan sa pagkasensitibo sa kahayag ug tingog, kasukaon, ug pagsuka.
Ang uban nga mga tawo mahimo nga makasinati og usa ka aura-usa ka makita nga kaguliyang nga makita ingon sa nagkidlap nga mga suga, mga linya sa zig-zag, o temporaryo nga pagkawala sa panan-awon sa wala pa ang migraine.
Ang migraine tulo ka beses nga mas komon sa mga babaye kay sa mga lalaki.
Unsa ang Relasyon Tali sa Migraine ug Diyeta?
Bisan tuod ang pagdili sa pagkaon wala isipa nga pagtambal sa migraine, ang pag-ila sa bisan unsang mga pagkaon nga maoy hinungdan sa mga simtomas ug paglikay sa mga pagkaon makatabang sa pipila ka mga tawo sa paglikay sa pag-atake sa migraine.
Sumala sa usa ka taho ni J Gordon Millichap, MD, nga gipatik diha sa magasin nga Pediatric Neurology , ang listahan sa mga pagkaon, ilimnon, ug mga aditibo nga gituohan nga magpahinabo o magpalala sa mga sintomas sa migraine sa pipila ka mga tawo naglakip sa:
- Keso
- Chocolate
- Mga bunga sa sitrus
- Hot dogs
- Monosodium glutamate
- Aspartame
- Mga tambok nga pagkaon
- Ice cream
- Pag-atras sa caffeine
- Mga alkoholikong ilimnon, ilabi na ang pula nga alak ug serbesa
Ang monosodium glutamate (MSG) usahay idugang isip usa ka enhancer sa palami sa mga restawran sa Intsik. Makita usab kini sa commercial soups, soy sauce, salad dressing, frozen dinners, mix sa sabaw, croutons, stuffing, ug pipila ka chips. Sa mga label sa pagkaon, kini makita sama sa ubang mga ngalan sama sa sodium caseinate, hydrolyzed nga mga protina, o autolitikang patubo.
Gipatik sa mga survey nga ang kasagarang gitaho nga mga nag-usbaw sa pagkaon mao ang keso, tsokolate, alkohol, saging, ug prutas nga citrus.
Sa usa ka surbi sa 429 ka mga tawo nga adunay migraine, 16.5% nagtahu nga migraine nga na-trigger sa keso o tsokolate, 28.4% nagtaho nga sensitibo sa tanang alkoholikong ilimnon, 11.8% sensitibo sa pula apan dili puti nga bino, ug 28% sensitibo sa beer.
Ang laing surbi sa 490 nga mga tawo nga adunay migraine nga gipatik sa journal Cephalgia nakit-an nga ang labing komon nga mga nag-aghat sa pagkaon mao ang chocolate, keso (18%), citrus (11%) ug alkohol (29%).
Ang pag-usbaw sa pagkaon mahimong mag-apektar sa migraine pinaagi sa pag-impluwensya sa pagpagawas sa serotonin, nga makapahugno ug makalusot sa mga kaugatan sa dugo, o pinaagi sa direktang pagpalihok sa mga utok sama sa trigeminal ganglia, brainstem, ug neuronal nga mga agianan.
Sumala sa Millichap, ang pipila ka mga kemikal sa mga pagkaon nga gitawag og mga amines, sama sa tyramine, phenylethylamine, ug histamine kasagaran ang mga hinungdan.
Ang tyramine makita sa mas taas nga konsentrasyon sa mga pagkaon nga ginasagol, sama sa:
- Ang edad o asul nga keso
- Yogurt
- Gipauga, giayo o gipanguha nga karne o isda
- Pula nga alak o serbesa
- Soy sauce, miso, tempe
Ang mga pagkaon nga adunay phenylethylamine naglakip sa:
- Cheesecake
- Dilaw nga keso
- Chocolate
- Citrus nga prutas
- Chocolate
- Cocoa
- Berry pie pagpuno o canned berries
- Pula nga bino
Ang pagkaon nga adunay histamine naglakip sa:
- Banana
- Karne, baboy
- Beer
- Ang keso, ilabi na ang dalag nga nahumod
- Atay nga manok
- Talong
- Isda, kinhason
- Giproseso nga karne, sama sa salami
- Sauerkraut
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- Spinach
- strawberry
- Tomato, sarsa sa tomato, tomato paste
- Bino
- Yuta ug mga pagkaon nga adunay lebadura
- Pineapple
- Citrus nga prutas
- Chocolate
Apan, duha ka maayong pagkadisenyo nga mga pagtuon walay epekto sa tyramine sa migraine.
Ang laing pagtuon sa 39 ka mga anak nakakaplag nga ang pagpakunhod sa mga amine sa pagkaon walay epekto. Ang duha ka mga bata sa usa ka diyeta nga ubos sa amine, pagkaon sa hataas nga fiber ug mga bata sa usa ka taas nga pagkaon sa fiber adunay dakong pagkunhod sa gidaghanon sa mga migraine ug walay mahinungdanong kalainan tali sa mga grupo.
Pagkahuman sa Migraine Diet
Kon sa imong hunahuna ang pagkaon mahimong mograbe ang imong mga sintomas sa migraine o naghunahuna nga mosulay sa usa ka pagkaon sa migraine, siguroha nga makigsulti sa imong doktor. Ang pag-atiman sa kaugalingon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman adunay seryoso nga mga sangputanan.
Importante nga hinumduman nga ang pagkaon dili usa ka tambal alang sa migraine, apan alang sa pipila ka mga tawo, ang paglikay sa pipila ka mga pagkaon makatabang sa pagpugong sa mga pag-atake.
Sa dungan nga pagwagtang sa tanan nga posibleng mga pagkaon nga maka-trigger sa kasagaran dili girekomenda tungod sa kadaghan sa potensyal nga mga hinungdan. Kadaghanan sa mga tawo nga makakaplag sa pagkaon nga estrikto kaayo ug lisud sundon.
Hinunoa, ang pagtipig sa usa ka diary nga pagkaon mahimong makatabang sa pag-ila sa bisan unsang mga pag-usbaw sa pagkaon. Ang listahan sa pagkaon kinahanglan nga ilista ang tanang pagkaon nga ginakaon kada adlaw, uban ang gibanabana nga mga panahon. Ang dagway sa bisan unsa nga mga sintomas kinahanglan nga makita. Kon ang mga pagkaon nga makaplagan makaplagan, ang paglikay sa paglikay sa mga pagkaon mahimong makatabang.
Ang paglaktaw sa mga pagkaon mahimong usa ka hinungdan sa pipila ka mga tawo, mao nga ang pagkaon sa regular, balanse nga mga pagkaon kasagaran gitambagan.
Mga tinubdan
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. Ang alerdyi ba sa pagkaon sa migraine? Usa ka pagsulay nga gi-kontrol sa duha ka buta sa oligoantigenic diet treatment. Lancet. 1983 Oct 15; 2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Ang alerdyi sa pagkaon ug ang hamtong nga migraine: duha ka buta ug tigpatunga nga panghimatuud sa alerdyik nga etiolohiya. Ann Allergy. 1985 Aug; 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Alang sa pagkaon sa migraine. Pagtuon sa pag-ihaw sa pagkaon ug DILI. Lancet. 1980 Jul 5; 2 (8184): 1-4.
National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. "Pahina sa Impormasyon sa NINDS Migraine." National Institutes of Health. 16 Okt 2006. 31 Okt 2006.
Peatfield RC. Ang mga relasyon tali sa pagkaon, bino, ug serbesa-gipugngan sa ulo sa ulo. Sakit sa ulo. 1995 Hunyo 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. Ang pagkaylap sa migraine nga giduso sa pagkaon. Cephalalgia. 1984 Sep; 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Gikontrol nga pagtuon nga dili iapil ang mga vasoactive nga amine sa pagkaon sa migraine. Arch Dis Child. 1987 Mayo; 62 (5): 458-60.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.