Daghang mga pagtuon ang nagtan-aw sa koneksyon tali sa pagkaon ug sa pagpugong sa kanser. Ang American Institute for Cancer Research (AICR) bag-o lang nagsusi sa tanang mga artikulo sa pagkakaron. Base sa maong review, gibanabana nila nga 30 porsyento ngadto sa 40 porsyento sa mga kanser mahimong mapugngan base sa usa ka himsog nga pagkaon ug kasarangan nga ehersisyo nga mag-inusara. Alang niadtong na-diagnosed na sa kanser, sila nagsugyot sa pagsunod sa mga giya alang sa paglikay, ug sa pagtabang nga malikayan ang pagbalik .
Magsugod kita sa kinatibuk-an nga mga rekomendasyon ug dayon ipadayon ang paghisgut mahitungod sa mga pamaagi sa pagkaon aron sa pagpakunhod sa risgo sa kanser sa baga.
AICR Mga Rekomendasyon sa Paglikay sa Cancer
- Magmasulub-on kutob sa mahimo nga dili ubos ang timbang.
- Mag-aktibo sa pisikal sulod sa labing menos 30 ka minuto kada adlaw.
- Likayi ang mga ilimnon nga matam-is. Limitahi ang konsumo sa enerhiya-dasok nga mga pagkaon. (Labi nga giproseso nga mga pagkaon nga adunay taas nga dugang nga asukar, o ubos sa fiber, o taas nga tambok.)
- Kaon sa daghan nga nagkalainlaing mga utanon, prutas, tibuok lugas, ug mga lagutmon sama sa mga liso.
- Limitahi ang konsumo sa pula nga karne (sama sa karne, baboy, ug karnero) ug likayan ang mga giproseso nga karne.
- Kon magkaon gayud, limitahi ang alkoholikong ilimnon sa 2 alang sa mga lalaki ug 1 alang sa mga babaye sa usa ka adlaw.
- Limitahi ang konsumo sa mga salty foods ug mga pagkaon nga giproseso sa asin (sodium).
- Ayaw paggamit og suplemento aron mapanalipdan batok sa kanser. (Nakaplagan sa mga pagtuon nga kadtong nagdala sa mga suplemento sa bitamina E ug b-carotene tinuod nga adunay risgo nga makabaton og kanser sa baga.)
Pagkaon ug Pag-ehersisyo
Daghang mga pagtuon ang nagtan-aw sa pagkaon ug ehersisyo ilabi na sa paglikay sa kanser sa baga. Ang piho nga mga pagkaon nga may kalabutan sa ubos nga risgo makita sa mga link sa ubos, apan ang mga highlight sa mga pagtuon nga nagtan-aw sa pipila ka mga pagkaon ug ehersisyo naglakip sa:
- Ang naandan nga pag ehersisyo - bisan ang pagpananom 1 ngadto sa 2 ka beses matag semana - gipaubos ang risgo sa kanser sa baga sa daghang pagtuon.
- Ang taas nga tambok nga pagkaon nagpataas sa risgo sa kanser sa baga.
- Ang mga pagkaon nga puno sa prutas nalangkit sa mas ubos nga risgo sa kanser sa baga, ug sa pagkatinuod, ang National Cancer Institute nagbanabana nga ang mga pagkaon nga taas sa mga flavonoid, sama sa mga mansanas, makapaubos sa risgo sa kanser sa baga sa 50 porsyento.
- Sa mga kababayen-an, ang pag-inom sa mga produkto sa dairy ug mga utanon nalangkit sa usa ka ubos nga risgo sa kanser sa baga sa mga nanigarilyo, ug itom nga tsa nga adunay ubos nga risgo sa dili mga nanabako.
- Ang mga pagkaon nga taas sa lutein sama sa greard, spinach, broccoli, ug orange juice, nalangkit sa ubos nga risgo sa kanser sa baga.
- Ang mga pagkaon nga taas sa lycopene, sama sa mga kamatis ug ilabi na sa tomato sauces, nalambigit sa ubos nga risgo sa kanser sa baga.
- Ang mga nanigarilyo nga nag-inom sa lunhaw nga tsa nagpakita nga mikunhod ang pagkadaut sa oxidative nga DNA, usa ka pagbag-o sa genetiko nga maoy hinungdan sa kanser. Pagkat-on pa mahitungod sa papel sa green tea sa pagpugong sa kanser ug pagtambal.
Piho nga Pagkaon
Ang pipila ka mga heneral nga mga kategoriya sa mga pagkaon ang gihisgutan sa ibabaw, apan alang niadtong kinsa interesado sa pagpa-maximize sa diyeta sa paglikay sa cancer sa baga, daghan pa.
Kon ikaw interesado sa paglikay sa kanser sa baga, ayaw palabya kining artikuloha sa superfoods aron makunhoran ang risgo sa kanser sa baga . Ang matag usa niini nga mga pagkaon niining superfoods nga artikulo gitun-an diha sa katuohan nga pagtuon sa medisina ug nakit-an nga may kalabutan sa usa ka ubos nga risgo sa kanser sa baga gikan sa usa ka punto sa populasyon o adunay usa ka papel sa metabolismo sa lawas nga may kalabutan sa pagpaubos sa risgo sa pagpalambo sa kanser.
Kung hinoon, ikaw o ang usa ka hinigugma nagpuyo uban sa kanser sa baga, susiha kining artikuloha sa mga pagkaon nga nakontrol sa kanser sa baga . Ang mga pagkaon niining artikuloha, mahimong lahi pinaagi sa pagbag-o sa paagi nga mabahin ug motubo ang mga selula sa kanser. Siyempre, importante nga makigsulti sa imong oncologist sa dili pa nimo kini buhaton. Sama sa among nahibal-an nga ang pipila ka mga bitamina ug mineral nga mga suplemento mahimong makabalda sa pagtambal sa kanser , ang imong oncologist lamang ang makahibalo kon adunay bisan unsang piho nga mga pagkaon nga kinahanglan nimo likayan samtang tambalan sa chemotherapy o uban pang mga pagtambal.
Mga Tinubdan:
American Institute for Cancer Prevention Recommendations for Cancer Prevention. Mga rekomendasyon nga gibase sa Report sa Ikaduhang Eksperto. Pagkaon, Nutrisyon, Pisikal nga Kalihokan, ug Paglikay sa Kanser: Usa ka Global nga Panglantaw. Gi-access 06/22/16.
Usa ka pagtuon sa pagkontrol sa kaso sa estilo sa kinabuhi ug mga kaubanan sa kanser sa baga pinaagi sa mga histological type. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Ang mga pakigsulti tali sa pagpanigarilyo ug uban pang mga pagpadayag nga may kalabutan sa risgo sa kanser sa baga sa mga babaye: pagkaon ug pisikal nga kalihokan. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Ang epekto sa 4 ka bulan nga interbensyon sa tsa sa oxidative DNA kadaot sa mga bug-at nga mga hinabako: papel sa glutathione S-transferase genotypes. 2004. Hakim, I. et al. Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention. 13920: 241-9.
Mga carotenoids sa pagkaon, serum beta-carotene, ug retinol ug risgo sa kanser sa baga sa alpha-tocopherol, beta-carotene cohort nga pagtuon. 2002. Holick, C. et al. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Ang Long-Term nga Paggamit sa Supplemental Multivitamins, Vitamin C, Vitamin E, ug Folate Dili Pagpamenos sa Risk sa Kanser sa Lungib. Slatore, C. et al. 2008. American Journal sa Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).