Mga estratehiya nga makatabang kanimo sa pagsagubang
Ang pagsagubang sa hika, ang usa ka laygay nga sakit mahimong lisud. Dili sama sa usa ka labad sa ulo, ang trangkaso, o usa ka bukog nga bukog, ang usa ka laygay nga sakit dili gayud mawala. Ang usa ka laygay nga balatian sama sa hubak makahimo sa kasakit, kakapoy, tensiyon , ug kagubot sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kini makapausab sa usa ka positibo nga paghulagway sa kaugalingon ngadto sa negatibo nga usa ug mosangpot sa pagbiya gikan sa pamilya, mga higala, ug mga kalihokan.
Ang usa ka laygay nga sakit mahimo usab nga makaapekto sa abilidad sa usa nga makasagubang sa eskwelahan o sa trabaho.
Sa grabe nga mga kaso, ang pisikal nga mga limitasyon - sama sa pagkawala sa gininhawa nga kanunay nga nag-uban sa hubak - mahimo nga gikinahanglan nga usbon ang trabaho, eskuylahan o mga kalihokan nga makalingaw. Ang pagbag-o sa mga kondisyon sa pagtrabaho, ingon man ang mga gasto sa pag-angkon sa usa ka laygay nga sakit, gikan sa mahal nga pagsakop sa insurance ngadto sa gawas nga medikal nga gasto, mahimo usab nga mosangpot sa kalisud sa panalapi.
Bisan pa sa mga hagit sa pagsagubang sa laygay nga hubak, bisan pa niana, daghang mga tawo ang makahimo sa pagdumala sa ilang mga sintomas sa hika, pagpugong sa mga komplikasyon ug pagpahimulos sa ilang matag-adlaw nga mga buluhaton ug mga kalihokan.
Pagdumala sa Imong Laygay nga Asthma
Walay usa nga kinahanglan nga dili mohimakak nga adunay hika. Ang dili pagtagad sa kondisyon mahimong magpasabut nga magpuyo uban sa mga dili makontrol nga mga sintomas, kanunay nga pag-atake sa hubak, ug komplikasyon. Ang pagpugong sa hika makapakunhod sa panginahanglan alang sa pipila ka tambal sa hubak. Ang mga mosunod nga mga lakang mahimong himoon aron sa pagtabang kanimo nga makasugakod nga mas maayo sa pagpuyo uban sa hika:
- Pagtrabaho uban sa usa ka doktor aron makab-ot ang labing maayong pagkontrol sa sakit. Gikan sa mga tambal ngadto sa mga pamaagi sa pagkinabuhi ug sa kalikopan, ang imong doktor magtrabaho uban kanimo aron sa pag-monitor ug pagtratar sa imong kondisyon. Sunda ang hika nga plano sa pagdumala sa kaugalingon nga gihatag sa doktor.
- Paggamit sa husto nga mga tambal sa hika. Kini naglakip sa pagdala sa imong medisina sa eskedyul ug gamit ang mga inhaler sa husto nga paagi. Pangayo alang sa mga panudlo, usa ka demonstrasyon ug feedback sa imong teknik sa dili pa dad-on ang imong inhaler sa balay. Sa usa ka pagtuon sa 2014 nga gipatik sa Nature Partner Journal sa Primary Care Respiratory Medicine, nakita sa mga tigdukiduki nga sobra sa 80% sa mga hamtong ang nagpakita sa dili maayo nga teknik sa paggamit sa inhaler.
- Pagmatngon sa mga sintomas sa pag-atake sa hika. Ang mga simtomas mahimo nga maglakip sa pag-ubo, pagngulob, paghugot sa dughan ug pagginhawa. Hibaloi kung kanus-a moabot alang sa tambal nga dali nga paghatag sa imong doktor.
- Paggamit sa usa ka peak flow meter aron sa pagmonitor sa imong hika. Unsa ka dali ug unsa ka daghan nga hangin nga imong mapalong gikan sa imong mga baga usa ka ilhanan kon giunsa nimo pagkontrol ang imong hubak. Ang usa ka peak flow meter magatugot kanimo sa pagsukod sa gidaghanon sa hangin nga imong mapugngan.
- Kontrol ang mga allergens sa balay. Ang piho nga mga nagpalihok sa kinaiyahan - sama sa aso sa tabako ug binuhing mga binuhi - mahimong makapasamot sa hika. Pagsunod sa tambag sa doktor aron makahimo og asthma-friendly nga balay.
- Pag-ehersisyo kanunay. Kon ang mga pag-atake sa hubak naglimite sa pisikal nga kalihokan, pangayo sa doktor og mga sugyot kon unsaon nga ilakip ang tukma nga ehersisyo ngadto sa matag adlaw nga buluhaton. Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo nga adunay sakit sa baga nakabenepisyo sa pisikal ug emosyonal nga paagi gikan sa pisikal nga kalihokan.
Unsang mga Istratehiya ang Kinahanglan sa mga Tawo sa Pagsagubang?
Ania ang uban pa nga hubak nga mga sugyot nga makatabang kanimo nga mabuhi sa kinatibuk-an.
- Magmarealistiko, apan mahimong mamugnaon. Ang pagpuyo uban sa usa ka laygay nga sakit wala magpasabut nga ang mga paglaum ug mga damgo kinahanglang usbon, apan ang paagi nga ilang makab-ot tingali lahi. Ibutang ang mga kusog sa paglalang ngadto sa pagpangita sa usa ka paagi sa pagkab-ot sa imong mga tumong.
- Pagkat-on sa pagsagubang sa tensiyon nga adunay usa ka laygay nga sakit. Ang pagpuyo uban sa laygay nga hubak mahimong mosangput ngadto sa mga pagbati sa walay kasiguroan, kapakyasan, kasuko, ug depresyon. Kini nga mga pagbati mahimo usab nga makaapekto sa pamilya ug mga higala. Ang pipila sa mga signal sa tensiyon naglakip sa nagkalainlain nga mga tuldok sa pagkatulog - sama sa pagkatulog nga kapin o kulang kay sa naandan - dugang sa kakapoy, mga sakit sa lawas, sakit, kabalaka, pagkadali mabalisa, tension, ug mga labad sa ulo. Pagtinguha og tabang pinaagi sa pag-apil sa usa ka grupong nagpaluyo aron sa pagpakigbahin sa mga kasinatian ngadto sa uban kinsa nagpuyo usab uban sa malisud nga sakit. Ang indibidwal nga pagtambag mahimo usab nga makatabang. Ang mga tambal nga kontra-depresyon lain nga kapilian alang sa mga nag-depress.
- Pagsagop sa usa ka pagsulbad sa suliran ug pagkontrol sa negatibo nga mga hunahuna. Ayaw paghunahuna sa nangagi sa wala pa ang diagnosis sa hika. Tan-awa ang kondisyon isip usa ka hagit nga mahimamat, dili isip problema nga dili masulbad.
- Mahimong eksperto sa sakit. Kon mas ikaw ug ang imong mga minahal nga nahibalo bahin sa hubak, mas sayon ang pagdumala. Hangyoa ang usa ka doktor sa paghatag og daghan nga impormasyon kutob sa iyang mahimo, lakip ang kasaligang mga tinubdan sa Internet. Paggahin og panahon sa pagsuhid niini nga site usab, lakip ang seksyon alang sa mga tawo kinsa bag-o nga nadayagnos nga adunay hubak.
- Pag-edukar sa mga sakop sa pamilya ug mga higala. Ang mas daghang mga minahal makasabut mahitungod sa hubak, ang dugang nga suporta nga ilang ikatanyag. Sila usab alisto sa mga pasidaan nga signal sa pag-atake sa hubak. Paghalad og mga libro o mga pamphlet alang sa imong mga minahal sa pagbasa, o hangyoa sila nga moduaw sa doktor uban kanimo aron sila makapangutana sa ilang kaugalingong mga pangutana.
- Pagkat-on sa pagdumala sa adlaw-adlaw nga kalihokan Ang pag-atubang sa mga hagit sa usa ka laygay nga sakit mahimong makapaluya. Likayi ang paghimo sa sobra o diyutay kaayo aron makatabang sa pagkontrol sa hika.
- Pagdali. Gamita ang pagpahayahay ug pagpamalandong aron hingpit nga mag-focus sa pagkakaron, tungod ang tensiyon ug kabalaka usa sa pinakadako nga mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa atake sa hubak. Ang mga pamaagi sa pagpahulay mahimo usab nga makatabang sa pagpugong sa pag-atake sa hika.
Sa katapusan, ayaw ibaliwala ang tanan nga tabang nga anaa, gikan sa mga doktor, pamilya, ug mga higala, mga kahinguhaan sa komunidad o mga grupo sa suporta. Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo nga nagpuyo uban sa usa ka laygay nga balatian nga adunay mas taas nga network sa suporta nga mas maayo pa kaysa sa kadtong mobiya ug mahilayo. Ang pagpangita og tabang gikan sa usa ka doktor ug / o usa ka grupo sa suporta o propesyonal sa panglawas sa pangisip usa ka mahinungdanon nga lakang sa pagsagubang sa daghang mga bahin sa usa ka laygay nga sakit ug makatabang sa pagpasig-uli sa pisikal ug emosyonal nga kahimsog.
Mga Tinubdan:
WebMD. Pagsagubang sa Laygay nga Sakit: Kon Unsay Sayop: Sa Dihang Magkontrol sa Pag-atiman sa Kaugalingon nga Kundisyon, Ang Mga Pasyente Kanunay Makahimo og mga Sayop.
> LeMaistre, JoAnn. Pagsagubang sa Laygay nga Sakit. 1999. Alpine Guild.
Pagpuyo nga May Asada. National Heart Lung ug Blood Institute Index Mga Sakit ug Kondisyon. National Heart Lung ug Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Ang teknik sa kagamitan sa inhaler mahimo nga mapauswag sa mas edaran nga mga hamtong pinaagi sa gipahiangay nga edukasyon: mga resulta gikan sa usa ka piniling kontrolado nga pagsulay. Pag-atiman sa Panglawas sa Panglawas sa NPJ. 2014; 24: 14034