Ang gidaghanon ug kalidad sa pagkatulog sa usa ka tawo matag gabii importante sa pagkontrolar sa lebel sa enerhiya ug timbang ingon man pagkontrol sa asukar sa dugo. Ang panukiduki nagsugyot nga ang kulang nga pagkatulog adunay kalabutan sa pagtaas sa timbang ug sa sobra nga pagkatambok, usa ka independenteng risgo nga hinungdan sa pag-uswag sa diabetes sa Type 2 . Ang mga tawo nga adunay mga abnormalidad sa pagkatulog sa pagkatulog mas peligro nga mag-diabetes.
Gibanabana nga 86% sa mga tawo nga adunay Type 2 diabetes adunay Obstructive Sleep Apnea (OSA), usa ka kondisyon sa pagkatulog diin ang mga tawo makasinati og mabaw nga pagginhawa o usa o daghan pa nga mga paghunong sa pagginhawa samtang sila nangatulog. Kini mahitabo tungod kay ang agianan sa hangin gibabagan (kasagaran tungod sa sobrang tambok sa liog) sa dihang ang baba ug tutunlan magpahayahay panahon sa pagkatulog sulod sa 10 ka segundo. Sumala sa mga tigdukiduki, ang OSA makadaot sa pagkontrol sa glucose sa mga pasyente nga adunay diabetes sa Type 2 ug sa kasagaran dili madayagnos. Gawas sa pagsamok sa kalidad sa kinabuhi sa nag-antos, ang OSA mahimong makatugaw sa mga kauban tungod kay sagad kini giubanan sa paghagok. Ang pagkabaton og usa ka kapikas kinsa malisud ang pagpangurakot ilabi na sa diha nga sila mahigmata nga dili na mahimutang tungod sa usa ka dili mahimutang nga gabii.
Pagtambal
Ang maayong balita mao nga adunay usa ka pagtambal alang sa OSA. Ang mga tawo nga adunay OSA gitambagan sa pagtratar sa ilang sakit gamit ang CPAP (padayon nga positibo nga airway pressure) therapy pinaagi sa usa ka CPAP machine.
Ang makina nga konektado sa usa ka maskara nga labi nga gihimo aron mohaum sa nawong sa usa ka tawo alang sa mas komportable nga pagkahusto. Ang CPAP makatabang sa usa ka tawo nga makaginhawa pinaagi sa pagdugang sa presyur sa hangin sa tutunlan aron ang agianan dili mahugno sa pagkalata.
Ang usa ka bag-o nga pagtuon nagsugyot nga kadtong mga tawo nga adunay diabetes nga mogamit sa makina sa CPAP adunay mahinungdanon nga pagkunhod sa sugars sa dugo ug sa presyon sa dugo .
Kon ikaw usa ka tawo nga adunay diabetes ug gihatagan sa usa ka makina sa CPAP apan wala kini gamiton tungod kay kini dili komportable o dili kombenyente, mahimo nimong hunahunaon pag-usab. Dili lamang ang dili matambalan nga sleep apnea makaapektar sa pagkontrol sa imong asukar sa dugo, ang American Diabetes Association nag-ingon, mahimo usab kini nga makadugang sa imong risgo sa atake sa kasingkasing o stroke ug sa trabaho nga may kalabutan ug mga aksidente sa pagdrayb. Usab, ang kakulang sa kusog makapakunhod sa imong panukmod sa pag-atiman sa imong diabetes- pagdumala sa imong mga tambal , ehersisyo, ug pagkaon nga himsog. Hangyoa ang imong medikal nga tighatag nga ibutang pag-usab ang imong maskara alang sa usa ka mas komportable nga angay. Kon dili nimo mahimo nga magsul-ob sa imong maskara, pangutan-a ang imong doktor bahin sa alternatibong mga opsyon sa pagtambal.
Ang laing maayong balita mao nga kon ikaw sobra sa timbang ug adunay obstructive sleep apnea ug mawad-an sa igong gibug-aton , mahimo nimo kini mapapas. Mahimong ingon kini usa ka makahahadlok nga buluhaton, apan ang bisan unsang gidaghanon sa gibug-aton alang sa imong kahimsog. Ang pagkawala sa timbang makatabang sa pagpakunhod sa sugars sa dugo, pagdugang sa enerhiya, pagpalambo sa cholesterol ug presyon sa dugo.
Kung, sa laing bahin, dili ka sigurado kung ikaw adunay OSA, apan sa kasagaran mobati nga gikapoy sa tibuok adlaw o dili maayo ang pagpahulay sa imong pagbangon gusto ka nga masulayan. O kon ikaw o ang imong kapikas nga nag-agulo sa tibuok gabii nasusi.
Ang mga tawo nga labing nameligro mao ang:
- mga lalaki
- hinabako
- mga tawo nga adunay diabetes
- mga tawo nga sobra sa timbang o tambok
> Mga Tinubdan:
> Ang saad sa CPAP. (2014, Nobyembre / Disyembre). Diabetes Self Management, 31 (6), 14.
> National Sleep Foundation. Sleep apnea ug diabetes .
> National Sleep Foundation. Ang pagkatulog nalambigit sa mga kadaugan sa tambok sa tiyan .
> American Diabetes Association. Sleep apnea .
> American Diabetes Association. 13 labing maayo nga mga tip sa pagkatulog.