Likayan ang Kanser sa Panit pinaagi sa Pagsunod Niining Simple nga mga Tip
Ang sobra nga pagkaladlad sa adlaw ug uban pang mga tinubdan sa ultraviolet (UV) nga radyasyon tin-aw nga nalangkit sa usa ka mas taas nga risgo sa daghang matang sa kanser sa panit . Sukad nga nadayagnos ang kanser sa panit sa sobra sa usa ka milyong Amerikano kada tuig (ug nagtubo), ang mga eksperto gikan sa American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network, ug uban pang mga organisasyon nagkahiusa sa kusganong pagrekomendar nga kinahanglan nimo pakunhoran ang imong oras sa adlaw.
Kana yano ra, pero unsa ka daghan ang adlaw? Kinsa ang labing nameligro? Unsa ang labing epektibo nga mga paagi sa pagpanalipod sa imong kaugalingon? Ania ang mga tubag sa mga kanunay nga gipangutana mahitungod sa kaluwasan sa adlaw.
Ako Nag-Reserba sa Kanser sa Panit?
Ang mga tawo sa tanang rasa ug mga kolor sa panit mahimo nga makapalambo sa kanser sa panit, apan ang uban mas daling masabtan kay sa uban. Kon ikaw adunay usa o labaw pa sa mosunod nga mga hinungdan sa risgo , ikaw kinahanglan nga mag-amping ilabi na sa pagpakunhod sa imong exposure sa UV:
- Maayo nga panit
- Mga asul, lunhaw, o dagway sa mata
- Bulawan o pula nga buhok
- Freckles
- Moles (ilabi na 50 o labaw pa)
- Pamilya o personal nga kasaysayan sa kanser sa panit
Kanus-a ug Diin ang Adlaw nga Labing Peligroso?
Ang UV radiation gikan sa adlaw labi ka makadaut sa pipila ka mga kondisyon, lakip ang mosunod:
- gikan sa alas-10 sa buntag hangtud alas-4 sa hapon
- gikan sa tunga-tunga sa tingpamulak hangtod sa tunga-tunga sa Pagkapukan
- sa latitud nga duol sa ekwetor (sama pananglit, Florida)
- sa mas taas nga mga dapit
- sa dihang walay baga nga panganod (ug ang mga panganod lang nga nagbabag sa 20 porsyento sa UV nga mga kasilaw)
- duol sa tubig, niyebe, o uban pang mga mahayag nga mga panit
Ang kadaot sa adlaw nagatigum sa paglabay sa panahon, busa kung kanunay nimong makita ang imong kaugalingon niining mga kondisyon, ang kanunay nga panalipod usa ka kinahanglan. Hinumdomi nga gawas sa kanser sa panit, ang adlaw mahimo usab nga hinungdan sa mga katarata ug uban pang mga problema sa mata, usa ka huyang nga sistema sa imyunidad, mga tanom sa panit, panit, ug panit.
Unsa ang Labing Epektibo nga Paagi sa Pagpanalipod sa Akong Kaugalingon?
Kon mitubag ka "sunscreen," sayup ka. Ang labing epektibo nga paagi sa pagkatinuod mao ang pagpabilin lamang sa adlaw sa ting-init sa tunga-tunga sa adlaw. Kon dili kana mahimo, ang pagsul-ob sa itom, hugot nga panapton nga sinina ug usa ka kalo nga lapad ang gibugkos. Dayon moabut ang sunscreen, nga dili usa ka panit ug dili kinahanglan nga ibase lamang. Ania ang pipila ka mga tip sa pagpanalipod sa imong kaugalingon:
- Pagsul-ob og mga sunglass nga naglakip sa garantiya nga nag-ingon nga kini naghatag sa 99-100 porsyento nga proteksyon sa UVA ug UVB (broad-spectrum).
- Ibutang ang usa ka onsa (usa ka palmera nga puno sa sunscreen) ngadto sa tanan nga naladlad nga panit 15 minutos sa dili pa mag-vent sa gawas. Ang panid sa panid sa sunud-sunot kinahanglan magtino sa rating sa panalipod sa adlaw (SPF) nga 15 o labaw ug kinahanglan ipahayag nga kini naghatag sa proteksyon sa broad-spectrum (UVA ug UVB). Ang lotion o cream-based nga sunscreens lagmit mosunod sa panit, nga sa ingon naghatag og mas maayo nga proteksyon.
- Ang sunud-sunuran sa PABA girekomenda alang sa mga tawo nga adunay sensitibo nga panit. Mahimo usab nga malikayan ang mga tawo nga dunay sakit nga oksiheno ug dioxybenzone. Ang mga produkto nga naglakip sa avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zinc oxide, o titanium dioxide giisip nga lapad nga kolor sa sunscreens ug busa nagtanyag og proteksyon batok sa UVB ug kadaghanan sa UVA rays, ingon man makatabang sa pagpakunhod sa pagpalambo sa mga wrinkles ug panit sa panit.
- Depende sa imong kalihokan (swimming, sweating), sunscreen kinahanglan nga i-apply pag-usab labing menos matag duha ka oras.
- Ang numero sa SPF sa sunscreen nagpakita kon pila ka pilo nga mas taas, ubos sa sulud nga mga kondisyon, ang usa ka tawo mahimo nga magpabilin sa adlaw nga walay sinugdanan nga mahimong pula kon itandi sa gidaghanon sa panahon nga ang dili hingpit nga panit nga panit mosugod sa pagsunog. Ang mga panukiduki nagpakita nga kini nga mga numero usahay sobra ra kaayo.
- Likayi ang mga salonganan sa tanning, mga higdaanan, ug mga sunlamp.
Nagkinahanglan ba ang mga Anak og Labaw nga Proteksyon?
Oo. Mosangko sa 50 porsyento sa kinabuhi sa usa ka indibidwal nga pagkontak sa kahayag sa adlaw mahitabo sa wala pa ang pagkahamtong. Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang dugang nga mga insidente sa mga bata sa panit sa adlaw , mas taas nga kalagmitan nga sila makapalambo sa kanser sa panit mga dekada sa ulahi.
Busa kini labing mahinungdanon sa pagpanalipod kanila gikan sa adlaw. Ania ang pipila ka mga tip:
- Ang mga masuso nga unom ka bulan o mas bata kinahanglan nga huptan sa hingpit gikan sa diretso nga adlaw sa tanang panahon. Dugang pa, dili kinahanglan ang sunscreen sa mga bata niining edad.
- Alang sa mga bata nga sobra sa unom ka bulan, pag-apply sa sunscreen sa matag higayon nga mogawas sila.
- Ang mga swimsuite sa mga bata nga gihimo gikan sa kainit sa panalipod sa adlaw ug gituyo sa pagtabon sa bata gikan sa liog ngadto sa mga tuhod anaa ug popular kaayo.
Ang mga Salsa sa Tanning Mas Maayo ba kay sa Adlaw?
Dili. Ang mga lampara sa pagladyo nagahatag sa UVA ug kanunay nga UVB nga mga silaw ug busa makahimo sa seryoso nga tagal nga kadaut sa panit ug makaamot sa kanser sa panit. Hinumdomi, ang pag-ihaw usa ka timailhan sa kadaot sa panit ug walay bisan unsa nga makapanalipod sa panit gikan sa dugang nga kadaut. Girekomenda sa mga eksperto nga imong unahon ang imong panglawas sa kapakyasan ug likayan ang mga salon sa tanning sa bug-os.
Ang adlaw hinungdan sa gibanabana nga 90 porsyento sa mga kaso sa kanser sa panit. Ang pagkunhod sa imong exposure sa UV radiation karon usa ka yano, sayon, ug epektibo nga paagi aron mapugngan ang posibleng makamatay nga kanser sa ulahi.
> Mga Tinubdan:
> "SunWise Program." Mga ahensya sa pagluwas sa kinaiyahan
> "Unsaon Nako Pagpanalipod sa Akong Kaugalingon gikan sa UV Rays?" American Cancer Society.
> "Mga kamatuoran mahitungod sa mga sunscreens." American Academy of Dermatology.
> "Programa sa Pagpugong sa Kanser sa Panit." Department of Public Health sa California.