Top 10 Anti-Aging Foods Aron Pagkahaom sa Imong Diyeta

Kining mga anti-aging nga mga pagkaon makatabang kanimo nga mokaon sa imong dalan ngadto sa mas taas nga kinabuhi. Idugang kini nga mga lamiang pagkaon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon ug ikaw makunhoran ang imong risgo sa mga sakit ug mga problema nga may kalabutan sa edad. Pagpili lamang usa o duha aron madugang matag semana.

1 -

Avocados

Ang mga abokado kinahanglan nga usa sa labing lamian nga mga pagkaon didto. Paghumol sa usa ka gamay nga guacamole o pag-adto sa pipila sa imong salad alang sa anti-aging nga tambal. Ang mga avocado usa sa labing maayong pagkaon sa palibot alang sa anti-aging ug longevity. Ngano? Una sa tanan, kini lamian. Apan labaw sa tanan, ang mga avocado napuno sa himsog nga tambok ug uban pang sustansya aron matabangan ang kinabuhi sa mas taas nga kinabuhi ug mas maayo ang pagtrabaho.

2 -

Walnuts

Ang mga walnuts mao ang hingpit nga snack alang sa anti-aging. Gihatagan ka nila og protina ug omega-3 sa usa ka luwas, sayon ​​nga porma. Kaon sa usa ka kumkom kada adlaw. Ang mga walnuts usa ka dako nga anti-aging nga pagkaon tungod sa kadaghan sa omega-3 sa pipila lamang. Kini nga mga omega-3 nga tambok nga mga asido mao ang tinuod nga mga galamiton sa hataas nga kinabuhi. Gipugngan nila ang dementia ug gihuptan ang imong utok nga batan-on samtang nakig-away sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagpalambo sa imong cholesterol. Buhata ang mga walnuts nga bahin sa imong adlaw, adlaw-adlaw.

3 -

Mga utanon

Ang pagkaon sa imong mga utanon alang sa anti-aging tingali dili daw ka makaikag nga tambag, apan ang epekto sa pagkaon sa igong mga utanon sa imong kinabuhi nga paglaum hilabihan. Ang mga utanon usa ka dakung tinubdan sa sustansiya ug mga antioxidant. Dili lang kana, apan ang mga utanon makatabang usab kanimo nga mawad-an sa timbang. Kaon sa lima ngadto sa siyam ka porsyento kada adlaw aron matabangan ang imong lawas nga mag-ayo ug mabuhi og dugay.

4 -

Tubig

Ang atong mga lawas nagkinahanglan og tubig aron makig-away sa pagkatigulang ug kadaot. Pag-inom og daghan nga tubig matag adlaw aron ang imong lawas molihok nga maayo. Ang tubig usa ka multi-bilyon dolyar nga industriya. Daghan ang nag-angkon nga ang tubig mahimong himsog ug gani "detox" ang imong lawas. Kadaghanan niini nga mga pag-angkon dili hingpit nga gipaluyohan sa pagsiksik. Hinuon, ingon og klaro nga ang pag-inom og daghan nga tubig usa ka maayong butang, bisan kung kini tungod lamang kay wala ka mag-inom og lain nga mga ilimnon nga sugal.

5 -

Chocolate

Ang kamatuoran nga ang chocolate adunay anti-aging properties mao ang pamatuod nga ang uniberso usa ka mabination ug mahigugmaon nga dapit. Kaon sa chocolate (dili sobra kaayo) alang sa anti-aging nga mga benepisyo. Ang tsokolate usa sa paborito nga pagkaon sa kalibutan. Gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang pagkaon nga kasarangang gidaghanon sa mangitngit nga chocolate magdala usab sa mga benepisyo sa panglawas sa imong kasingkasing Ang antioxidants sa dark chocolate makapanalipod sa imong kasingkasing batok sa pagkatigulang, kadaut, ug sakit sa kasingkasing.

6 -

Berries

Alang sa usa ka anti-aging dessert, adunay usa ka panaksan nga puno sa mga berry. Pakuha ang mga bitamina sa maong bitamina ug likayi ang mga alternatibo sa sugary. Ang mga berry usa ka dakung tinubdan sa antioxidants ug uban pang sustansya. Kaon og dugang mga strawberry, blueberries, ug mga blackberry aron makatabang sa anti-aging ug taas nga kinabuhi. Dili lamang ang mga berries makigbatok sa mga libreng radicals nga maoy hinungdan sa kadaut sa imong lawas, sila usab naghatag sa uban pang mahinungdanong mga sustansya. Magtrabaho og berry sa imong sinemana nga pagkaon.

7 -

Pula nga Alak

Maayong Balita! Ang Pulang bino adunay mga kabtangan nga maghimo kanimo nga mas batan-on. Ang usa ka baso o duha sa usa ka adlaw adunay talagsaon nga mga benepisyo nga anti-aging. Ang red wine gikataho nga adunay daghan nga mga benepisyo sa panglawas. Kapin sa 400 ka pagtuon sa siyensiya ang nagsuporta sa pipila ka kaayohan sa pulang bino. Ang mga pagtuon nga naghatag sa mga ilaga sa talagsaon nga kantidad sa pipila ka mga sangkap sa red wine nagpakita sa dako nga mga benepisyo sa pagpanalipod batok sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon.

8 -

Green nga tsa

Ang tsa nga green usa ka karaan nga ilimnon alang sa maayong panglawas ug taas nga kinabuhi. Ang antioxidant nga mga benepisyo sa matag-adlaw nga konsumo sa green nga tsa kilala kaayo. Ang usa ka gamay nga ilimnon sa green nga tsa sa usa ka magtiayon nga mga panahon sa usa ka adlaw makahimo sa mga katingalahan alang sa imong kinabuhi nga paglaum. Ang pagbalhin sa green tea alang sa sodas sa hapon adunay daghang mga benepisyo.

9 -

Mga melon

Ang mga melon lamian. Sila usab usa ka dakung tinubdan sa daghang mga bitamina. Kaon sa usa ka lainlaing matang sa melon matag semana alang sa maayo nga mga benepisyo sa kahimsog. Ang mga melon usa ka lamian nga tinubdan sa mga bitamina ug uban pang sustansya. Ang mga watermelon ug cantaloupe sayon ​​nga makit-an ug dili mahal nga mga tinubdan sa mga dagkong anti-aging nga mga pagkaon. Idugang ang mga melon sa imong adlaw-adlaw nga mga pagkaon alang sa usa ka dako nga makapahimsog nga pag-usbaw sa imong pagkaon.

10 -

Mga liso

Ingon sa pag-adto sa anti-aging nga pagkaon, ang mga liso usa sa pinakamaayo nga palibot. Ang imong kasingkasing mahigugma sa mga himsog, dili tambok nga protina, ug uban pang mga anti-aging nga kinaiya sa mga liso. Ang mga liso usa ka dako nga anti-aging ug longevity nga pagkaon. Naghatag sila og himsog nga protina nga wala ang tanan nga tambok nga imong makita sa mga produkto sa hayop. Ang mga liso usab naghatag sa usa ka dako nga suplay sa antioxidants nga makapugong sa kadaot sa mga libreng radicals. Pagtrabaho beans sa imong sinemana nga menu alang sa ilang anti-aging properties.