Ang usa ka taas nga impeksyon sa respiratoryo mao ang bisan unsang sakit nga maoy hinungdan sa mga sintomas sa imong upper respiratory system. Sa panguna, kini labaw pa sa imong mga abaga. Naglakip kini sa pag-ubo usab, bisan pa ang kasagaran nga ubo gikan sa ibabaw nga mga impeksyon sa respiratoryo maoy tungod sa kanal ug kalagot sa tutunlan, imbis nga labi pa sa baga.
Kadaghanan sa taas nga mga impeksyon sa respiratoryo gipahinabo sa mga virus sama sa komon nga katugnaw.
Mga simtoma
Ang mga sintomas sa taas nga mga impeksyon sa respiratoryo naglakip sa:
- Pagkurog
- Sakit sa ulo
- Sakit sa totonlan
- Ubo
- Gisip-on
- Ang pangandoy (usahay)
Unsa ang Imong Mahimo
Kadaghanan sa taas nga mga impeksyon sa respiratoryo gipahinabo sa mga virus ug mobiya sa ilang kaugalingon. Sa kasagaran wala'y rason nga moadto sa doktor apan dunay mga butang nga mahimo nimo aron mahuwasan gikan sa imong mga sintomas.
Pag-ubo ug mga Cold Medications
Mahimo nga makatabang ang paghubas sa mga sintomas sama sa congestion, ubo ug sakit sa ulo. Kon ang tambal nga imong gikuha wala maglakip sa pain reliever (sama sa acetaminophen), ang pagkuha sa usa mahimong makatabang sa labad sa ulo, sakit nga tutunlan, sakit sa dalunggan ug uban pang kalisud tungod sa imong sakit.
Ang pagkalos sa imong sinuses mao ang usa sa pinakamaayo nga mga pamaagi aron mapalong ang mucus nga makahimo kanimo nga ingon ka makalolooy kon ikaw adunay bugnaw o taas nga impeksyon sa respiratoryo. Kini sayon ug luwas, basta magamit nimo ang saline solution nga pre-made o hinimo gikan sa distilled o kanhi linuto nga tubig.
Ang humidifiers makadugang sa kaumog sa hangin, nga labi ka makatabang sa gabii kon natulog ka ug ang hangin daw uga. Ang dugang nga kaumog sa hangin gikan sa usa ka humidifier makatabang sa pag-manipis sa mucus sa imong ulo. Makatabang kini kanimo nga mas matulog tungod kay mas dali ka makaginhawa kung ang imong mga agianan sa ilaga dili kaayo makalagot tungod sa uga nga hangin.
Pag-inom og Daghang mga Likido
Ang pagpabilin nga hydrated kanunay importante, apan labi pa kini kung ikaw masakiton. Ang dugang nga hydration naggikan sa mucus nga gipatungha sa imong lawas, nga nagtabang niini nga mahubas. Gipugngan niini ang imong mga agianan sa kahanginan, pagkunhod sa kalagot. Bisan kini dili makapakunhod sa gidugayon sa imong sakit, ang pagsiguro nga dili ka mag-dehydrate makahimo sa dako nga kalainan sa unsay imong gibati samtang ikaw masakiton.
Pahulay
Ang pagtulog og igo ug pagtugot sa imong lawas sa pagpahulay makatabang kini sa pag-ayo. Ang pagdasig sa imong kaugalingon nga lisud kon dili ka maayo ang imong pagbati mao ang pagpugong kanimo nga mahimong himsog sa labing madali kutob sa mahimo. Bisan tuod dili kasagaran nga gikinahanglan nga magpabilin sa balay gikan sa trabaho kung adunay taas nga impeksyon sa respiratoryo, tingali mas maayo nga ibalewala ang mga butang nga dili kinahanglanon ug siguroha nga makatulog ka sa gabii aron mahimo ka nga ayohon dayon.
Paglikay
Walay bakuna o magic pill aron mapugngan ang taas nga mga impeksyon sa respiratory o ang kasagaran nga katugnaw ug dunay dili mahitabo. Apan matag adlaw nga mga lakang makapakunhod sa imong kahigayunan sa pagkuha sa usa. Hugasi ang imong mga kamot sa epektibong paagi, pagtabon sa imong ubo, pagpalayo gikan sa mga tawo nga imong nahibal-an nga masakiton, likayi ang paghikap sa imong mga mata ug pag-atubang, kaonon ang balanseng pagkaon ug regular nga ehersisyo.
Gikan sa tanan niining mga tip, ang paghugas sa imong mga kamot mao ang pinaka importante apan kini makatabang kanimo nga magpabilin nga himsog ug malikayan ang kagaw sa tibuok mong adlaw.
Ang mga impeksyon sa ibabaw nga respiratoryo komon ug dili mapugngan 100% sa panahon, apan kini talagsa ra nga seryoso alang sa dili himsog nga mga tawo.
Mga Tinubdan:
Mossad, Sharif. "Mga Epidemyo sa Upper Respiratory Tract." Ang Clinic sa Cleveland. Agosto 2013. Centre alang sa Padayon nga Edukasyon. 25 Nov 15.