Likayi ang Pagpasiugda mahitungod sa Unsa ang Kaonon ug Inom pinaagi sa Pagsunod Niini nga Mga Tip
Ang gibati nga kapit-os sa dako nga dula? Bisan kung dili ikaw usa ka football fan, tingali ikaw nabalaka kon unsa ang mokaon ug moinom sa Superbowl party. Kasagaran, ang Superbowl nga pagkaon taas sa kaloriya, tambok, ug carbohydrates. Sumala sa Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos, ang Superbowl mao ang ikaduhang kinatas-ang adlaw sa konsumo sa pagkaon sa Estados Unidos.
Sa aberids, ang mga tumatan-aw mikabat sa mga 1,200 kaloriya sa mga snaks. Kon ikaw usa ka tawo nga adunay diabetes, kini mahimong delikado tungod kay ang mga pagkaon nga taas sa carbohydrates mahimong mobiya sa imong sugars sa dugo nga nagsaka. Apan, ayaw kabalaka - makatagamtam ka pa gihapon sa Superbowl nga wala nagsabotahe sa imong pagkaon o pagpadala sa imong sugars ngadto sa usa ka kagubot.
Himoa kini mahitungod sa Kompanya ug sa Hitabo
Nagtuo kami nga usbon ang mga partido ug mga panghitabo sa palibot sa unsay among kan-on ug ilimnon, ug bisan kini makalingaw sa pagbuhat niana, dili kinahanglan nga moadto ka sa dagat. Pagdagkot sa mga app ug mga snaks . Imbis nga ibutang ang imong plato sa mga nachos, mga chips sa patatas, pretzels, baboy sa mga habol, french fries, ug uban pang taas nga mga pagkaon sa carbohydrate, pagpili sa usa ka pagpatuyang sa pagkaon ug i- load ang nahabilin sa imong plato nga giputol ang mga crudite ug ituslo kini sama sa guacamole. Hatagi ang imong kaugalingon sa usa ka lagda aron limitahan ang imong mga pagkaon ngadto sa usa ka plato ug magpabilin kana. Mahimo nimong matagamtam ang pipila ka mga butang nga dili ka makaon sa tanang panahon, apan pinaagi sa pagbutang sa pagkaon sa usa ka plato ug paglingkod aron malingaw niini, mahimo nimong tan-awon ang dula o makig-istorya ug dili sa pagbuhat niini.
Maayo nga Inom
Makalingaw nga adunay pipila ka mga ilimnon samtang nalingaw sa mga sports, apan kon ikaw adunay diabetes, kinahanglan ka mag-inom nga maalamon. Dili lamang ang alkohol adunay sobra nga mga kaloriya, ang alkohol makapaubos sa imong blood sugar ilabi na kon wala ka makakaon. Kung mag-inom og alkohol, siguroha ang pag-inom uban sa pagkaon ug likayi ang mga ilimnon nga taas sa mga asukal nga gisagol nga mga ilimnon nga adunay juice, mga cocktail nga may mga syrup, ug uban pa.
Alang sa dugang nga mga tips kon unsaon sa pag-inom nga luwas: 6 Mga Paagi aron Makatagamtam sa Alkohol nga Luwas nga adunay Type 2 Diabetes
Pagkuha sa usa ka Workout sa Game Day
Kon nagplano ka sa pagkaon labaw pa kay sa kasagaran, ang pagbuhat sa pipila nga ehersisyo sa adlaw sa dula makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya ug pagpaubos sa imong mga sugars sa dugo. Pagdula og usa ka makalingaw nga ehersisyo nga ehersisyo, panggawas sa usa ka kusog nga paglakaw o paghimo sa pagbatok sa pagbansay Ang bisan unsang ehersisyo mas maayo kaysa wala. Paghimo sa usa ka game day playlist ug pag-ensayo. Wala'y nag-ingon nga mas maayo ang kompetisyon kay sa pipila ka maayo nga mga himan. Mahimo nga ikaw mobati nga maayo kaayo nga dili ka mobati sama sa pag-snack o pag-usik sa junk - mao kana ang gahum sa ehersisyo. Nagkinahanglan pa ba og dugang nga mga ideya? Paglaraw ug paggawas alang sa usa ka ehersisyo: 5 Makalingaw nga Outdoor nga mga Ehersisyo nga Dili Mobati Sama sa Ehersisyo O kini nga makalingaw nga pag-ehersisyo sa sulod: Ang Wii Fit Plus Makatabang sa Pagpalambo sa Sugars sa dugo
Pagdala'g Pan nga Pulong ngadto sa Partido
Matinahuron ug mahunahunaon nga magdala og usa ka butang sa usa ka party. Nganong dili magdala og usa ka butang nga himsog ug tasty? Dili ko ikaw ang bugtong pagkaon niini. Ang mga tawo mopili sa usa ka himsog nga kapilian kung kini anaa. Ang problema mao nga kung wala'y himsog nga kapilian, kini naghimo sa pag-navigate sa lamesa nga usa ka lisud kaayo nga buluhaton. Ihalad nga himoon ang bean dip, usa ka himsog nga chili, guacamole, skewer sa manok, usa ka sinagol nga salad o usa ka pinggan nga utanon.
=
Ania ang pipila sa akong uban nga mga paborito nga mga resipe:
Turkey Lettuce Wraps
Mga Kapanguhaan
Naghiusa sa Departamento sa Agrikultura sa Estado. Una ang mga tip sa kahilwasan sa pagkaon alang sa imong party sa superbowl. Gi-access sa on-line. Enero 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/